抗糖➕补气血➕健康饮食，中式养生后素颜已经next level ～

少女感的尽头一定是中式内调➕外养！！

1️⃣皮肤光滑细腻，最最最简单和高效的方法一定一定是抗糖抗糖抗糖，重要的事情说三遍。糖不仅导致老化和皮肤下垂，还长痘和闭口，毛孔粗大。
坚持抗糖，不喝高科技饮料或者奶茶一定是最有效的变美方法。

2️⃣气血充盈，面部才会饱满有光泽。普通女孩变美的底层逻辑是要把补气血日常化。

🟤补气血一定要吃足够的碳水和肉，一定不要为了减肥拒绝吃碳水。
日常可以以杂粮，粗粮，比如：燕麦，糙米，黑米，紫米，玉米，红豆，黑豆，赤小豆，红薯，山药，芋头，土豆等等。
肉类：鸭肉，牛肉，羊肉，鱼肉，等。

🟤揉腹，一定要多揉腹，揉腹是养脾胃的最好的方法，而脾胃是气血之源头。双手交叠，每晚顺着肚脐眼顺时针揉腹50下，再逆时针揉腹50下。

🟤每周不同补气血的养生茶和补气血豆浆。
养生茶：红枸杞➕红枣➕红参➕黄芪➕麦冬（一定要安利每一位姐妹喝，比生脉饮更加绝的气血茶）
气血豆浆：红豆➕红枣➕黑米➕黄豆➕花生
（每周坚持1-2次！！不仅补雌还养血补血）

3️⃣🟤 健康饮食，五谷为主➕摄入足够的蔬菜➕尽量不吃油炸/含糖量高的食物➕每日基本的肉蛋奶➕五谷杂粮➕养生茶➕摄入omg-3。
🟤减少蛋糕，炸鸡，串串，薯条，汉堡等高热量零食的摄入，控制住自己进入嘴巴里面的每一样食物。