今天进入一年里最热的中伏天啦☀️
7.25–8.13，长达20天的漫长暑热，
也是一年里湿气最重的时段，
高温加高湿，妥妥的“桑拿天”模式，
分享一些适合普通人的中伏养生清单:

🥣【饮食｜清淡祛湿，拒绝贪凉】
少吃冰饮、冰西瓜、生冷辛辣食物
多吃冬瓜、薏米、绿豆、山药等健脾食材
三餐清淡少油，多喝温水，温润解暑

😴【作息｜早睡养阳，拒绝熬夜】
中伏时节，闷热易失眠
尽量23点前入睡不熬夜
午休30分钟，缓解燥热疲惫

🧘【日常｜少吹冷风，适度出汗】
不要长时间对着空调、风扇直吹
毛孔张开时冷风入体，湿气寒气堆积
傍晚微凉时适量散步、拉伸，微微出汗
帮助身体排湿排毒，通透又轻松

🌿【心态｜静心避暑，平稳情绪】
中伏湿热易心烦气躁、情绪焦虑
俗话说“心静自然凉”
少焦躁、慢节奏，
多听舒缓宁静的音乐，
平稳心态也是养生

漫长的中伏不是煎熬，
而是调理身体的好时机，
愿大家好好善待自己，
安稳度夏，轻松迎秋冬[给你小心心]
#中伏##今年中伏有20天#