焦虑、内耗、灾难化思维、把事情结果与自我价值绑定、害怕悬而未决和变化等低能量状态，不是心态问题，而是一个根植于童年创伤的自动负性思维。

改变这个状态并不是靠「想开点」就有用的，因为思维状态是脑子神经元结构的呈现。想打破这种负性思维，必须重塑神经元。

长出新的神经纤维和突触重构所需要的客观次数是「数千次」，听起来很多很吓人 ，但如果每天正念10次，数千次也只是100天而已。

所以给自己一点时间，有时候察觉到问题无法及时修正是很正常的。我们每察觉1次，就是在向前1次，就是在链接新版本的自己。

没人能瞬间变好，尝试去改变已经是在改变的过程中，应该为自己骄傲，而不是苛责正在进步的自己。