怎么用神经科学重塑你的大脑，实现想要的生活？
这里有一个很容易被忽略的入口，就是音乐。

音乐会激活大脑里很多不同的区域，
也会增强神经可塑性（neuroplasticity），
就是强化你大脑内神经元的链接——
它们会影响你的想法、你的行为、
和你向外输出的能量。

所以当你在听着伴有音乐的歌词时，
不是无关紧要的「背景词」，
这些歌词就是在极其有效地强化
你大脑内的关联神经元——
它们本质上就是催眠语录。

所以建议怎么做呢？

首先，绝对不听苦情歌，除非你想变成一个很苦情的人。

然后，大部分「贪嗔痴」的歌词，尽量少听。

什么是「贪嗔痴」的歌词？

贪，就是想让愉悦的感觉一直持续下去。
嗔，就是想让讨厌的感觉立刻马上停下来。
痴，就是自我陶醉于以上两种感觉里而不自知。

你评估一下就会发现，
90%的流行歌曲让人陶醉，都是通过这三种套路。

偶尔听听是可以的，
如果单曲循环，你不仅仅会陷入那种情绪里，
也会陷入贪嗔痴的情绪中。

如果是强调意志力的励志歌曲，
以及正能量、强调行动的歌曲，可以尽情单曲循环。

另外，通过音乐来进行神经重塑，也是有黄金时间窗口的。

其实不只是通过音乐，神经重塑的最好时机，
就是在Theta/Alpha脑电波活动很高的时候。
这也是为什么催眠有效。

它会让人进入一种，
类似恍惚的状态，大脑更容易被重新连接。

而这种状态，不只在催眠里出现。

晚上快睡着的时候、早上刚醒来的时候、
还有深度冥想的时候，你都会处于Theta/Alpha脑电波。

想想晚上睡着前、早上刚醒来的时候，
你都会输入什么信息？

如果是刺激型的、多巴胺型的、刷手机型的，
那么你的大脑一整天就会容易处于烦躁状态。

记得学会利用好这几个黄金窗口，
在这些时间里，把你想强化的信息，
通过你喜欢的音乐，输入到你的大脑里。