肩膀外翻了|大野居居|肩膀外翻_新浪新闻

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大野居居

26-07-23 17:05 微博认证：体育博主

肩膀外翻了

发布于广东

波吉tan：

今天练肩效果不错，肩膀外翻了[偷笑][偷笑][偷笑]

2026-06-03 15:50:06

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MiaoNikoCheng_：

想外翻……我说的是肩……#健身打卡##肩部训练# http://t.cn/AXPJmHMk

2026-04-10 08:18:45

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a小子别太拽_：

肩膀外翻的秘密！ http://t.cn/A6F97nzN

2025-08-01 16:39:35

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Jacksparrow__：

薄肌什么感觉？体脂低什么感觉？肌肉拉丝什么感觉？吃不下饭什么感觉？倒头就睡什么感觉？斜方肌长不大什么感觉？肩膀外翻什么感觉？

2026-06-09 23:31:39

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赵si姑娘：

#赵赵健身# 暑假+姨妈，歇了整整一周，今天把娃送去鼓社上课，我转头就奔健身房，练个肩背，再回去接娃时间正好。肩背的形态明显起来了，肌肉厚度肉眼可见增加，不过肩膀还是最弱，中束需要继续加强，才会有外抛形态，继续努力吧同学[努力]。

2026-07-09 21:11:47

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大野居居：

肩膀外翻了

2026-07-23 17:05:58

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Sundaland：

我的肩膀现在真的很外翻了[流鼻血]

2026-07-12 14:38:37

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掰腿老黄：

#运动康复# 很多打羽毛球、排球、网球的人，肩膀疼不一定是单纯肩袖撕裂，也可能是肩峰撞击和动作模式问题[思考] 我们的肩峰相当于“天花板”，肱骨头相当于“地板”，冈上肌肌腱位于中间空间。当抬肩过程中没有完成充分外旋，就容易增加肩峰撞击风险。所以训练的重点不只是揉肩膀，而是练外旋肌群

2026-07-04 17:00:01

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小明肌肉怎么还不变大：

想要肩膀外翻

2025-05-15 01:03:25

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焕云kk：

自然健身什么时候才能有外翻肩膀

2025-04-24 15:20:21

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