休息日八段锦爬楼|八段锦_新浪新闻

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一个moment就足够

26-07-23 08:39

今天休息日～～八段锦➕空腹爬楼100层🔚[卡皮巴拉]

发布于山东

教您瘦到90斤：

八段锦，国家体育总局版，12分钟镜面跟练国家体育总局，完整版本《八段锦》：预备势 1、两手托天理三焦：6遍 2、左右开弓似射雕：左右各3遍 3、调理脾胃须单举：左右各3遍 4、五劳七伤往后瞧：左右各3遍 5、摇头摆尾去心火：左右各3遍 6、两手攀足固肾腰：6遍 7、攒拳怒目增气力：左右各3遍 8、背后

2026-07-24 05:31:01

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正骨师张鹏：

八段锦国家体育总局版本+呼吸引导跟练视频八段锦国家体育总局版本+呼吸引导跟练视频大家都在催的八段锦跟练来啦采用的是国家体育总局推广版，配合呼吸引导更适合大家跟练！吸气呼气时注意要随着动作缓慢进行，用鼻子缓缓吸气缓缓呼气！一、练习前准备 1.热身不可少:练习前需活动颈、腰、手腕、脚腕

2026-07-18 16:32:58

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鹿北诗人：

一些补气血的tips: 1.少食生冷寒凉：避免过度食用冷饮、寒性食物，以免损伤脾胃，影响气血生成。 2. 食补首选红黑：日常多吃红枣、红豆、枸杞、桂圆、黑芝麻、猪肝等补血佳品。 3. 五红汤常喝：红枣、红豆、红衣花生、枸杞、红糖一起煮，每周几次，补气血效果好。 4. 八段锦动起来：每天抽

2026-07-29 14:25:04

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嗨济南：

八段锦国家体育总局1-8式完整版，带呼吸口令，跟练版，可投屏收藏版！不用担心练错、练偏！[good] #八段锦国家级教材来了# http://t.cn/AXXqn16k

2026-06-02 23:09:10

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人民日报健康客户端：

【#八段锦终于有统一规范了# 】#八段锦团体标准落地# 国内首个《八段锦》官方团体标准发布，统一功法动作规范，明确预备势、八大定式、收势全套动作细则，纠正以往版本动作不统一的问题。整理12分钟完整跟练视频，一招一式对标新规，无场地限制，上班族、中老年均可日常练习，依托传统导引养生，温和

2026-06-03 15:29:20

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一个moment就足够：

今天休息日～～八段锦➕空腹爬楼100层🔚[卡皮巴拉]

2026-07-23 08:39:07

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人民网：

【转发收藏！#八段锦跟练版来了#】八个动作，中低强度，掌握更多细节要点，一起跟练吧↓↓#好身体计划#（掌门八段锦日常） http://t.cn/AXcZxeDg

2026-02-22 22:00:01

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生命时报：

【#经常久坐的人可以抽空踮踮脚#】#每天踮脚2分钟就能让身体受益#踮脚尖，其实是一项重要的养生运动。这一锻炼方式，在具有800年悠久历史的导引养生术“八段锦”中，也有运用。其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑

2026-06-30 16:22:15

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坚持吃饭减肥的毛毛：

#走路时增加一个动作能减肚子# 藏在八段锦中的减肚子小妙招，走路练一练，减掉小肚腩平常走路就可以用。 #一分钟精选视频扶持计划##减肥# http://t.cn/AXSykgdG

2026-06-22 11:29:31

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人民网：

【收藏！#医生教你头皮八段锦#】头油脱发、头发细软塌怎么办？试试这套头皮八段锦！#好身体计划#（李东海医生） http://t.cn/AXolhtkD

2026-07-06 12:20:01

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