最简单的养代谢办法真的是:
水油焖煮300-500g蔬菜+200g水煮虾蘸松松鲜的白灼汁+120g米饭。
适当补充鱼油+K2D3钙+维生素B，不喝饮料不吃零食，不爱喝白水又伴有失眠的，茶饮最好选择五指毛桃赤豆薏米茶、红参黄芪元气茶，祛湿和补气血有成效的话代谢也会被拉高。

这样吃一个月，代谢直接颠覆你以前的认知，但缺点是吃饭变得很无聊。
昨天睡前89.2，睡到凌晨4点起来上了个厕所88.6，睡醒起床87.5。超小基数能这样全靠我上两个月几乎都是开头那种饮食结构！！