希西这点讲非常非常好：
所谓的“养代谢”，不是拼命炫饭或者拼命吃肉，而是“恢复正常”。
没有这种意识的人是养不好代谢的。

什么叫“恢复正常”？
这点也非常有趣，并不是非要一天三餐还是五餐，而是尽量餐间隔从四小时开始，可以逐渐延长。

什么意思呢？
代谢乱的人，大概率伴随暴饮暴食和恶意节食的。
白天零食不断，晚上外卖不停。

这类人需要尽量隔四五个小时吃点东西，但在餐间歇之间，尽量不吃零食。
注意⚠️这里是个关键点，如何解读很重要的。
餐间隔四五个小时正常吃饭的目的，不是让你必须一日三餐，而是让你避免餐间隔太长乱吃零食。
侧重点不同，结果不同的。

这样正常吃饭，让自己慢慢恢复应有的饥饱感，逐渐减少零食加餐，回归正常生活。

这叫养代谢。

那种只会炫馒头的，叫吃馒头，不叫养代谢哈，炫多了一样有问题的[拜拜]