三伏天养体质➕不吃冰挑战开始。
今年的三伏是7月15日到8月23日，如果想秋冬过得舒服，脸色好看精力足，这段时间一定别错过。
最简单来说：要吃温热的，喝温热的，热水洗澡，热水泡脚。

不吃冰。
包括所有冷饮，雪糕，冰镇水果，刚从冰箱拿出来的食物。
喝水的底线是常温。

为什么？
三伏天是最热的时候，气血扩张，脏腑更需要保护。吃冰只是爽了口腔，但是脾胃/皮肉/气色，都会很难过。

保养之本在于养阳。
早上醒了可以顺势起床，吃早餐，做拉伸，唤醒气血。
选早晨或傍晚的时间运动出汗，把湿浊化成汗水。
三伏正常出汗，是里气达于表，身上有能量的体现。
出完汗先补水休息，不直接进空调房。

生冷类水果，少吃。
甜腻的味道，少吃。

早午饭，吃丰盛，吃满足。
晚饭，吃干净，吃简单。

可以开空调/吹风扇，确保自己体感舒适。
建议26度上下，凉爽不冷，小风慢吹，不直吹人。

晒太阳则在日出后2-3小时内，不宜久晒或正午直晒。

好好睡，少熬夜。
尽量让自己是心安、神足、神清气爽的状态。

因为秋冬是否脸垮身倦大腹便便混沌不堪，总是关系到这段时间对自己如何。

在这方面，任性虽然快乐，但是依然无用。

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