今日入伏，长夏开始。
夏在五行属火，在五脏对应心，而长夏在五行属土，在五脏对应脾，所以，伏天的养生以养护脾胃为主。头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。北方伏天是吃面食的，面食健脾，可以使人身强力壮。
在民间，入伏的日子也很有讲究，单数称之为公伏，双数则是母伏，今天是六月初二，属于母伏。有道是，公伏晒裂田，母伏雨连绵。母伏意味着雨水特别多，湿气会更重，我这边从昨天晚上一直雨水不断，刚刚才停。
伏者，藏也。伏字的本义是身体前倾向下，卧倒或者趴下，或指低下去的动作，隐藏，不暴露。古书记载，伏日万鬼行，故尽日闭户，不涉他事。古时候伏天是不做事的，和冬天冬眠差不多。
入伏之后，无论工作学习和运动，还是晒背艾灸和伏贴，升阳的事都要放在上午来做。早起醒来头脑昏沉，阳气不升的，可以用温水冲一勺三伏姜饮，醒一醒阳气。尤其是脾胃虚寒的童靴，在断绝冷饮的基础上，三伏天一定要吃姜，三伏吃姜，也是冬病夏治。
即使再忙都要把午觉睡好，就算暑假出去游玩，中午也要睡上一会儿，这对伏天养生非常重要。醋泡黑豆就要放在下午或者晚上来吃了，因为酸主收敛，有助于把发散在外的阳气收回来。黑豆滋肾阴，上午养阳，下午养阴，阴阳平衡。
古书讲，三伏日不可嫁娶，伤夫妇，不吉。伏天不适合嫁娶，也不适合夫妻同房，是伤害肉身的事，不吉祥。夫妻能分房就尽量分房睡，我们养生就是要趋吉避凶。
伏贴从今天开始就要贴了，连贴三天。平时小腹冷痛，痛经，贴三阴交，足三里。脾胃虚寒贴关元，中脘，足三里。手脚冰凉贴神阙和命门，伴上热下寒的加一个涌泉穴。
伏天一定是会出汗的，不要畏惧出汗，出汗也是在排湿。只不过要注意出汗后的养生，因为汗为心之液，汗血同源，这么炎热的天气，出汗太多，容易虚脱。出汗过后喝点白米汤，绿豆汤，酸梅汤，怀山水，这些汤汤水水最能给身体补充津液，比单纯补水更为养生。
今年伏天湿气重，最容易湿重困脾，吃也吃不香，拉也拉不顺，脸油舌厚，小腹软凉。食疗可以吃茯苓、薏米、芡实、白扁豆、怀山药、赤小豆、陈皮、五指毛桃。痰湿体质可以直接吃苓陈益中丸，健脾补气，祛湿化痰。
长夏少人事，官闲帘户深。暑假是一年最美好的假期，长长的假期，什么都可以慢慢来。可以关起门来读书写字，也可以推开门去撑伞赏荷。突然想起，前几天有小伙伴问抗衰，抗衰首先要身安体净，愉悦淡然，保持宁静的欢喜。
就像小朋友在沙滩上玩沙子，几个小时过去了，都恍然不觉时间的流逝。虽然时间不打算放过你，但是你要单方面忘记时间。祝小伙伴们三伏有福，长夏有安！[打call][打call]#节气养生##中医式生活##今日入伏#