今日正式入伏，三伏天的帷幕拉开，这是一年中阳气最浮、人体腠理大开的时节。此时暑热逼人，汗出过多则心阴耗伤，加之湿困脾土，中焦升降失司，极易出现“心肾不交”——肾水不能上济心火，虚火独亢于上，会引起失眠、烦躁、多梦易醒。现代人多熬夜、贪凉饮冷，更伤脾肾阳气，使“阳不入阴”加剧，伏夜难眠便成了常见困扰。

入伏第一夜，老胥建议大家睡前练习大成拳卧功，正是对证的“引火归元”之法，使心火与肾水相交，从“烦热难眠”转为“心静自眠”。睡前练习10-15分钟，不仅改善入睡困难，更能提升深度睡眠时长。

三伏养生的关键不在“耗”，而在“伏”。今日入伏，正是开始调养的最佳节点——白天适度运动，夜晚早睡少言，睡前练功收摄心神，让阳气顺利归藏于肾。顺应天时，伏夜自安。祝大家入伏首夜，酣眠如常，神满气足。#三伏天第一觉到底怎么睡##入伏##三伏天养生指南##微博睡眠月# ​​​ http://t.cn/AXKC16hM