要么挨饿要么吃的太饱, 饮食不规律一定会伤害脾胃的，脾胃不好了，湿气就会出来。有一种饮食习惯特别容易产生湿气，那就是早餐不吃，中午凑合，晚上胡吃海塞，很快就吃出了大肚子，吃出了游泳圈，大肚子与游泳圈就是告诉你身体痰湿很多了。这种饮食习惯完全颠倒了自然规律，早上阳气最旺盛，脾胃运化能力最强，早餐一定要吃好，中午吃八分饱，晚上阳气最弱，脾胃运化也最弱，最适合清淡饮食。

另外，每一顿都适合吃七分饱，吃太饱也会产生湿气，我们的脾胃需要留一定的空间用来运化，吃了十分饱脾胃运化就弱了。所以中医说：饮食自倍，肠胃乃伤。肠胃伤了，吃太多就会积食