【#医生提醒这4个小时必须睡觉#】#为什么35岁后感觉熬不动夜了##微博睡眠月# 你是不是也经常安慰自己，“熬夜晚睡，补一觉就没事了？”别天真了，身体可都一笔一笔给你记着账呢。年轻时熬夜感觉没什么，35岁后你还熬得动吗？

上海市中医医院肿瘤五科主任朱为康在健康时报刊文表示，不少人觉得，熬一个大夜无所谓，除了觉得困，身体好像没什么影响。但35～40岁时，人们会发现熬夜后自己的精力体力下降得快了。

为什么是35～40岁这个时间点？《黄帝内经》记载，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，男子“五八，肾气衰，发堕齿槁”。

换句话说，女子大约从35岁开始气血运行、消化吸收、营养输布的能力减弱，脸上没有以往的气色，出现脱发；男子大约从40岁开始，肾气衰弱，减少了对头发、牙齿的滋养。

打个比方，气血津液都是身体的能量“储蓄”，而熬夜就像是向身体借“高利贷”，也就是透支未来。一旦跨过衰老的“时间门槛”，精力体力明显下降，就到了“还利息”的时候。

💡朱为康医生提醒，如果每天可用于睡眠的时间不多，可以采取动态调整策略——调早入睡的时间，同时调早起床的时间，在睡觉总时长不变的情况下，把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时（晚上11点～凌晨3点）的休息。