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我的“吃练睡补”四件套——吃：每天300-500大卡热量缺口，粗粮+蛋白质+蔬菜管饱，戒糖戒奶茶🥤；练：每周3-4次力量训练保住肌肉量，搭配2-3次有氧网球拳击刷脂；睡：睡够7-8小时，不然皮质醇飙升脂肪往肚子上跑；补：善存多维元素片就是我的秘密武器💊每日一片就能补充30种维生素和矿物质，控糖有营养，减重不伤身～
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