#以为长胖但能减肥的饮食习惯#好多人减肥踩死误区，总把不少利于减脂的习惯当成洪水猛兽拼命避开，越减越胖。

运动后吃东西根本不会囤脂肪，及时补充蛋白反而保住肌肉、拉高代谢；饭前吃低糖分水果，提前填充胃部，正餐自然少吃；完全断掉主食才是发胖元凶，适度吃粗粮稳定血糖，杜绝暴饮暴食；睡够觉更不用多说，熬夜飙升食欲激素，馋高热量零食全是缺觉闹的。

减肥从来不是一味克扣自己，找对饮食逻辑，不用极端挨饿也能稳稳掉秤。 http://t.cn/AXKMsSqQ