#营养指导# 运动和营养密不可分。运动前1 - 3小时补充碳水，运动前短时间少量补水；
运动中定时小口喝水，超1小时可喝运动饮料；运动后30分钟内补充蛋白质和能量。
日常饮食注重碳水、蛋白质与维生素搭配，规律均衡饮食，才能让运动事半功倍 。 http://t.cn/A6gqRAs7
发布于 河南
鯊魚説
#营养指导# 运动和营养密不可分。运动前1 - 3小时补充碳水，运动前短时间少量补水；
运动中定时小口喝水，超1小时可喝运动饮料；运动后30分钟内补充蛋白质和能量。
日常饮食注重碳水、蛋白质与维生素搭配，规律均衡饮食，才能让运动事半功倍 。 http://t.cn/A6gqRAs7