讲个非常有趣的事：很多人鼓吹练完力量不有氧也能减脂，到底能信吗？
能，但你必须把这句话听完整。

所谓“不有氧也能减脂”并不是一句完整的话，后面还有半句话，“只要你有足够的日常非运动消耗”。

啥意思呢？
你练完力量，不在器械上跑步爬坡爬楼，但是你每天能走一两万步，加上控制饮食，还真能减脂。
这一两万步，就叫“日常非运动消耗”。

你练完力量，器械上跑半小时，然后日常就躺着不动了，而且食欲还容易失控，那么大概率练出来就是脂包肌。

如果训练后日常非运动消耗明显减少，比如就是躺着不动，那就宁可保非运动消耗，否则确实不利于减脂。
最简单就是看步数，每天至少有个一万步。

这个不是完全没有科学依据，一万步对女的来说差不多六公里多了，每天走六公里多，再控制好饮食，安全有效的热量缺口就有了，加上力量训练，整体塑形效果虽然慢但总体不错的。

当然非要杠一嘴我不练也宁可躺着不动，这条不是给你看的哈，不用杠了[拜拜]
这里在说怎么减脂，躺着不动的自己随便吧