先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水。到了最后一步，你会发现你根本吃不下了，那么碳水的主动摄入就会减少。
然后一周至少骑两次自行车来回20分钟，要有点坡度的地形哈。
我不信你瘦不下来，反正我是瘦了10多斤了，又回到了男大体重。
发布于 广东
DMA不潜水
先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水。到了最后一步，你会发现你根本吃不下了，那么碳水的主动摄入就会减少。
然后一周至少骑两次自行车来回20分钟，要有点坡度的地形哈。
我不信你瘦不下来，反正我是瘦了10多斤了，又回到了男大体重。