小red书刷到一个超级简单的降低皮质醇的方法：

双手上举，摇晃身体🙉

真的很可爱，像一只小猴子一样！

其实这个动作高频率的出现在瑜伽、普拉提体式中，这也是为啥，瑜伽、普拉提是非常好的缓解压力、平复皮质醇的最佳运动之一！

💡皮质醇高会导致什么呢？

皮质醇也叫压力激素，是身体为了适应有压力的环境，产生的一种应激激素。

比如在你高度集中，工作压力大、面试、考试是会分泌皮质醇的。

💡皮质醇过高的表现（省流版）

①如果你觉得自己明明不饿，但就是想吃高热量的食物。
吃到撑之后会非常有负罪感。

压力肥，皮质醇高、身体大量消耗能量，大脑会向身体释放吃东西的信号，催着你让你去吃高甜、高热量、油炸、高脂肪的食物。

②情绪大起大落、不稳定，压力大会导致情绪不好，就会用吃来释放压力情绪，

③晚上精神、睡不着，白天又困又累。

④很努力运动，但就是瘦的很慢、肚子上的肉减不掉，肉眼可见的内脏脂肪变多。

⑤皮质醇变高，会导致人看上去浮肿、水肿、肿泡泡的！

出现上述情况，可能是你的皮质醇高了哦！

大家可以马上跟练视频里分享的降低皮质醇的方法！
像一只小猴子一样上举双臂，摇晃双臂！就这样摇一会！！！

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