慢性疲劳，肾上腺疲劳的你们，想要好，怎么办？

天下没有小说里面的神奇灵泉水，也没有创造奇迹的药物，就算吃点能促进皮质醇分泌的补充剂，你还是要接受自己啥也不干的休养。

只有让自己不再刺激自己的肾上腺，让功能得到喘息休养的机会，才有后面再次出发的时候。

休养，是指减少无所谓的社交消耗。

是指减少工作，甚至停止工作的消耗。

是指减少/不面对亲戚父母等催婚催生的压力。

是指不接收任何负面评价的压力，谁爱说啥说啥，你不听不接收，让他们自己去哇哇哇。

是指不去看一些负面的新闻，让自己处于应激状态下，消耗自己的抗压力皮质醇。

…

是指让自己的脑子清空，不想乱起八糟的事情，哪怕自我格式化的只是关注快乐的吃穿用，玩玩玩的事情。

是指我们给自己创造一个舒服的环境，自己想干啥就能干啥，但是有规律的早起吃饭走一走，做做抻拉，中午想睡就睡一下，下午有时间就做点让自己开心的事儿，晚上可以做一些放松的呼吸。

纯纯的恢复身体的生物钟节律，激素分泌使用节律，让功能减少消耗，细胞反而会更多的做合成修复。

在这样的几个月到1年时间里面，你才能真正的得到休养，得到精神层面，以及身体方面的修复。

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