#40天超长三伏天来了#
中医说：三伏是驱寒黄金季～
体内寒气重，再贵护肤品、减肥药都白搭。
寒气堵着气血，浮肿、失眠、痛经、虚胖全找上门。

三伏天也是最好减肥的时期，在健身撸铁的同时配上三伏天养生有助于减肥掉秤哦[微风][微风][微风]

给体寒女生整理一套伏天驱寒实操，在家就能做到，这次三伏天我也准备好好养生～

1. 晒背升阳
寒邪喜阴畏阳，上午短时间晒后背，打通督脉，散深层老寒。
打工人上午估计没时间晒背了，只能周六周日晒晒。

2. 泡脚温下焦
宫寒、小腿冰凉必做，微微出汗即可，大汗耗阳气反而伤身。
泡脚加入生姜艾叶祛寒，我买了很多泡脚粉和泡澡液，这个三伏天准备泡脚+泡澡一起。

3. 提肛收气通气血
随时随地能做，收紧臀部肛门停留3秒松开，循环百次，暖子宫、排下焦寒气。
提肛是非常好的养生动作，随时随地都可以做。

4. 忌口寒凉是根本
冰奶茶、冰西瓜、凉菜尽量停，伏天脾胃最弱，冷饮会把寒气锁进体内。
喝点姜枣茶，姜枣膏祛寒。夏天吃生姜非常好，我买了姜枣膏。

5. 保暖，让身体暖暖的
暖阳贴艾灸贴贴起来，关元穴八髎穴，对女性好的穴位。

6. 推拿拉伸艾灸通通好起来，疏通经络。

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