看网上各种视频算饮食热量，我觉得这玩意不用算啊。把明显高热量的开除掉，就吃家常菜，那能有多少热量？

减肥最要紧的忌口是零食和高糖水果，所以实际上水果限制的比较死，目前市面上很流行高糖水果，哪怕低糖蓝莓也是越来越甜的趋势。两广还好，有酸嘢的习惯，所以保留了部分含糖不那么高的水果在市面上流通。

所以吃水果要比较注意。

至于零食，所有零食别吃就对了，零食那油盐糖全体超标的造型，你还不如正经去吃个广式甜品来的有满足感。

对了，各种面包，看看成分表嘿！

乱七八糟的我是真记不住啊，干脆全都不吃了。
馋了啃黄瓜吃鸡蛋。

然后日常直接就不算热量。

热量缺口从活动热量里找。

减肥效果杠杠滴啊。

所以主食算热量就一谎言。热量太低肌肉会掉，到时候别整得肌肉掉没，吃啥都胖。

[拜拜]有些人减肥作的，代谢比我还差了。
您瞅着合适吗？健康人的代谢干不过我这种，真就太糟糕啦！

另，活动热量巨好攒，不想运动就散步呗。你动就有热量。买个手环监控，体感不准的。

我都减掉20多斤了，体重和腰围都在继续掉，信我个实战派啊。