老大驾到|金牌游|4磅哑铃_新浪新闻

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屁屁豆饼

26-07-05 20:18 微博认证：娱乐博主超话粉丝钻咖（贺峻霖超话）

老大驾到

发布于山东

萧何_2020：

今天有点时间就换一个40分钟有氧加哑铃，比跑步累，不过不枯燥。全身都练到了，最轻的只有4磅哑铃，除了个别动作觉得吃力，其余都还行。心率最高有达到150。空腹54.6，体重差不多维持吧，不过和之前比肌肉量下降很多，太久没有做抗阻了。练完马上去吃早饭，黑麦欧包太好吃了，吃完再去烤了一块涂黄油

2026-06-15 08:57:41

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Gina不合群儿：

今天换了新套路炸肩膀。热身组：侧平举 20/组 2组 4磅哑铃肩部环绕 10/组 2组 4磅哑铃超级组：A组-4组训练大肘距侧平举 5kg 10/组 90度肘距侧平举 5kg 10/组 B组-4组训练哑铃飞鸟 12+12/组 5kg-2.5kg 递减固定组：坐

2019-08-08 14:39:05

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朱毛毛爱狗狗：

我手臂练的这个，我剪辑出来了.就6分钟.每天2遍.也才12分钟.一边哑铃是4磅（3.6斤）跟姐妹们分享.一起练起来[心][good][加油] http://t.cn/A6aS7JE5

2022-07-08 13:09:01

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荼系女：

下一秒

2025-03-01 22:13:15

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我真不是天使：

生理期结束了，才想起来家里还有块猪肝，别浪费，下个月再去献血试试能不能合格。今天运动继续解锁没跳过的Jo姐，用了4磅的哑铃，最后几分钟时刻提醒自己抓住不能松手，不然砸到电视还得换新。上周keep的运动周报出来了，睡眠不太理想，这周要努力给睡回来。今天丁香医生推送的漫画有点好看。[举杠铃]

2022-11-15 20:24:51

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双鱼新：

前几天看到一篇报道哈佛大学的研究结果表明想老得慢一定要增肌所以说增肌真的是中老年人K衰的法宝啊哈哈哈还不花一分钱😁 今天和大家分享的习练非常适合宅家锻炼只需要一对小哑铃我用的是4磅不到两公斤多说一句这两个动作不要用太重的哑铃动作稍不到位斜方肌就会鼓起来这是我走过的弯路必

2026-02-10 07:05:41

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叶腿毛：

好喜欢在健身房的弱鸡男同学们面前加重[开学季] 昨天弱鸡男同学2号推胸推了个4磅的小哑铃，我在旁边哐哐上一对10kg的哑铃拉背波比，在2号的目瞪口呆中虚荣地哐哐练完[酷] 心率180，爽！[送花花]

2024-04-03 08:59:50

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肾虚青年：

玩哑铃是能让人分泌什么好东西是吗内啡肽多巴胺这个那个的，感觉最近浑身充满了力量！（CV：格里诺or沙里ber记不清了）虽然我的哑铃只有区区4磅还举得呼哧带喘。

2025-08-22 01:51:49

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