前几天看到一篇报道
哈佛大学的研究结果表明
想老得慢一定要增肌

所以说增肌真的是中老年人K衰的法宝啊
哈哈哈还不花一分钱😁

今天和大家分享的习练非常适合宅家锻炼
只需要一对小哑铃
我用的是4磅不到两公斤
多说一句这两个动作不要用太重的哑铃
动作稍不到位斜方肌就会鼓起来
这是我走过的弯路必须提醒大家注意⚠️

练完做一下双手上举的拉伸保持30秒
如果能练完做一下小燕飞拉力器拉伸更好

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