#想运动的心又脉动起来了# 居家哑铃训练又挖到好跟的宝藏款✨ Valerie Logan这套30分钟全身训练真的太省心，全程动作不重复，不用掰着手指头数循环，练下来完全不枯燥，能全神贯注抠动作细节。

训练分三个板块循序渐进，先练肩臂再过渡到腿背，最后收尾核心，全身肌群都照顾得很均衡，安排得特别合理。热身和冷身也都配齐了，各5个动作；主训是45秒训练15秒休息，节奏舒服不用自己卡表。http://t.cn/AXSxFgMh