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南市区贝纳通

26-07-03 14:34

龙神庙

发布于上海

人民网：

【转发收藏！#八段锦跟练版来了#】八个动作，中低强度，掌握更多细节要点，一起跟练吧↓↓#好身体计划#（掌门八段锦日常） http://t.cn/AXcZxeDg

2026-02-22 22:00:01

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正骨师张鹏：

八段锦国家体育总局版本+呼吸引导跟练视频八段锦国家体育总局版本+呼吸引导跟练视频大家都在催的八段锦跟练来啦采用的是国家体育总局推广版，配合呼吸引导更适合大家跟练！吸气呼气时注意要随着动作缓慢进行，用鼻子缓缓吸气缓缓呼气！一、练习前准备 1.热身不可少:练习前需活动颈、腰、手腕、脚腕

2026-07-18 16:32:58

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一个moment就足够：

今天休息日～～八段锦➕空腹爬楼100层🔚[卡皮巴拉]

2026-07-23 08:39:07

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师兄诊面：

分享一个女孩子提升肾阳的一个方法：女孩子肾虚的话，来大姨妈的时候就不正常。这个方法大家可以去试一试。自然站立，双脚与肩同宽，脚后跟慢慢往上抬，越慢越好，牙齿咬起来。抬到极致之后，脚后跟猛然落下。记得：一定要咬牙，咬牙的话，在脚后跟遁下去的时候，肾精一下子就提上来了。不

2026-07-27 17:35:04

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鹿北诗人：

一些补气血的tips: 1.少食生冷寒凉：避免过度食用冷饮、寒性食物，以免损伤脾胃，影响气血生成。 2. 食补首选红黑：日常多吃红枣、红豆、枸杞、桂圆、黑芝麻、猪肝等补血佳品。 3. 五红汤常喝：红枣、红豆、红衣花生、枸杞、红糖一起煮，每周几次，补气血效果好。 4. 八段锦动起来：每天抽

2026-07-29 14:25:04

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人民日报健康客户端：

【#八段锦终于有统一规范了# 】#八段锦团体标准落地# 国内首个《八段锦》官方团体标准发布，统一功法动作规范，明确预备势、八大定式、收势全套动作细则，纠正以往版本动作不统一的问题。整理12分钟完整跟练视频，一招一式对标新规，无场地限制，上班族、中老年均可日常练习，依托传统导引养生，温和

2026-06-03 15:29:20

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中医育儿郑大夫：

儿童八段锦，健脾胃用中焦，胜过药房所有儿童健脾药！#脾胃虚弱##儿童健康守护者计划##微博健康公开课# http://t.cn/AX92tVsI

2026-07-20 16:12:49

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超级实用小百科：

气血不足最怕的运动，99%的人都不知道！生活的高节奏，疲惫状态，我们的气血正在出走。分享日常就能做的，气血不足最怕的运动！ 1.金鸡独立 2.拍屁股 3.搓掌心 4.还阳卧 5.揉肚子 6.八段锦 7.压腿拉伸 8.冥想 9.坚持早睡 #健康养生#

2026-07-05 22:01:00

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一个大老崔-：

夏天真的要少吃凉的，多养养脾胃最最最简单的养脾胃方式就是别吃的太饱没事吃一吃山药，蒸煮都可以多吃点发酵类型的食物，比如馒头、发糕等适当的运动能促进气血流通，增强脾胃的运化功能。可以选择太极、八段锦、慢跑等温和的有氧运动特别是八段锦中的托天理三焦动作，对养护脾胃有益。饭后慢

2026-06-28 10:37:28

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生命时报：

【#经常久坐的人可以抽空踮踮脚#】#每天踮脚2分钟就能让身体受益#踮脚尖，其实是一项重要的养生运动。这一锻炼方式，在具有800年悠久历史的导引养生术“八段锦”中，也有运用。其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑

2026-06-30 16:22:15

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