【觉醒两步法】
觉醒之道很简单。
如同一支两步舞。
第一步，把自己带入临在。
在这一步，你在把自己从
过去和未来的头脑世界里解放出来。
你在学习临在的艺术，
当你临在时，思考就停止了。
你的头脑会寂静下来。
你开启进入了内在的寂静，
爱，祥和，与真理之中。
第一步简单易行。
第二步则要求比较高。
让自己临在并不困难，
但是当你过着自己的生活，
与各种人打交道时，
通常保持临在就很困难。
第二步是要觉察自己如何
被不自主地带离当下的所有方式。
同时，要有觉知地揭露自己
所有无觉知的层面，
即：那些你一直在评判，
否定或者投射给他人的层面。

——李尔纳·杰克布森《拥抱当下》
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