夏至 愿美好与健康如约而至

我们迎来夏至节气
“至”，有“极致”“最”之义
此时万物已繁茂到了极点
这一天，一年中白昼最长
炽热的阳光
明晃晃地穿梭在树木间
刺得有些眩目
蝉鸣透过浓密的枝叶
拉开了属于这个盛夏的序曲
一切都变得热烈而鲜活
万物繁茂至极
“东边日出西边雨，道是无晴却有晴。”
天气多变、雨水充沛
是“夏至”气候的鲜明特征
频繁的空气对流
常常在午后至傍晚带来雷阵雨
有时蓝天白云、晴空万里
突然就闪电惊雷，狂风四起
但往往也是骤来疾去

夏至三宜
1.吃面
夏至新麦已经登场，吃面也有“尝新”的意头。
夏至暑热难耐，机体营养随汗液流失，出现食欲不振。吃一碗清爽筋道的面条，刺激食欲的同时，还能补充人体所需淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养物质。
面条以粗粮面和杂面为宜，其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。
2.食瓜
民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分。
推荐：苦瓜、冬瓜，都是消暑开胃、清火利湿的好选择。
注意：脾胃偏寒人群要少吃，或者煮熟一点食用。
3.清热
饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物，勿过咸、过甜。
同时，高温下人体出汗量随之增加，需加强补充水分，可以喝些绿豆汤消暑，但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。
夏至养生别做这5件事
1.空调吹一整夜
空调温度开得过低、一开一整夜这些行为很容易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等病症。
2.贪吃冷饮
夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内的阳气是相对不足的，如果摄入过多的生冷食物，会严重损伤人体的阳气，甚至容易出现肠胃问题。
3.口渴大口猛灌水
夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。其实每一次出大汗都会消耗身体的阳气，这时如果短时间大量喝水，导致阳气短时间代谢不过来，人就会出现头晕、眼花等所谓“水中毒”症状。
建议：喝水时应少量多次，每次以100毫升～150毫升为宜，间隔时间为20分钟～30分钟。
4.爱洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果刚出完汗洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气受损。
建议：最好用温水洗澡，这样不仅利于消暑防病，而且能加快血液循环、降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抗病力。
5.常吃隔夜菜
夏天剩菜剩饭长时间放置，容易变质，可能产生亚硫酸盐等有害物质。轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。
建议：最好每天做多少吃多少，吃新鲜的食物。
愿你历经骄阳炙烤
走过大雨瓢泼
依然热爱生活、从容淡定
做最好的自己！