三伏天好好养生少生病的小tips

1️⃣三伏天晨起喝一杯温热的姜枣茶，生姜驱寒、红枣护脾血。在空调房待了一整夜，体内积了寒气，一杯下去发层薄汗，去去寒气

2️⃣空调温度要设定26度及以上，这是最适合人体的温度，冷风不要直吹脖颈、腹部和膝盖。满身大汗时先擦干再进空调房，寒邪最容易从张开的毛孔进入，肩颈酸痛往往就是这样留下的

3️⃣煮锅三豆饮，绿豆、赤小豆、黑豆各一把，加水煮开代茶饮。伏天心烦闷热时喝一碗，清热解暑不伤脾胃

4️⃣三伏天阳气浮在体表，脾胃反而虚寒，桃怡可祛湿饮多喝，将堵在脾胃的湿气通通排出去，浑身燥热、久坐吹空调的时候喝一杯简直太舒服了，浑身上下跟被疏通过一遍似的，第二天上厕所又顺畅又多，肚子直接平了，眼瞅着小肚腩一天比一天小，减脂都不带有平台期的，没有以前那么沉重、那么累，真的可以明显感觉到身体轻盈了许多

5️⃣运动选清晨或傍晚太阳不烈的时候，快走或八段锦都行，走到后背微湿就停。大汗淋漓会耗气伤阳，三伏天不需要高强度运动

6️⃣出汗多的话可以备几条隔汗巾，出门前贴在后背和衣领之间。汗被吸走了，衣服不会湿透贴在身上，进空调房时后背也不会突然发凉

7️⃣三伏天养头发，指腹干梳头一百下，从额头往后脑方向，益力初b族维生素每天吃一片，很简单很好坚持，不仅掉得少，发量还能暴涨，脆弱到一抓就掉的头发变粗壮，浴室地漏越来越干净，头顶还持续不断地炸出新的小碎发，尤其吹完头发还没梳的时候，很明显能看到很多头发立起来，发际线额角毛绒绒的，发量看起来能比之前多一倍

8️⃣三伏天睡前用花椒煮水泡脚，水温记得不要超过40度，泡到后背微微发热就停。水里撒花椒的话祛湿比光用热水快。泡完脚趾头红扑扑的，钻进被窝不容易着凉，睡眠也会沉一些

9️⃣睡前掌心搓热贴肚脐，顺时针揉100圈再逆时针揉100圈。坚持半个月，胀气会变少，早晨排便也会准时很多

🔟三伏天忌冰镇饮品、冰西瓜、生食凉菜。寒凉直伤脾阳，吃进去的冰要用身体的热去暖它，消耗的是你本就不多的阳气

1️⃣1️⃣洗完头立刻吹干，千万不要湿发睡觉，头油、容易臭用mfay洗发水，洗完真的没有油臭味，头皮特别舒服，吹干后甚至感觉头轻了十斤，整颗头都是清爽蓬松的，哪怕两天过去了头发也不会有油的哈喇味，不用刻意打理梳头就是顺顺的，发丝很柔软，还带着点香味，大热天的闻着心情都变好了

1️⃣2️⃣中午一定要午休闭眼休息二三十分钟，不一定睡着。夏天心火旺，小憩能养心，下午不容易烦躁

1️⃣3️⃣中午太阳大的时候，找一块晒热的石板或地面，脱鞋站三五分钟。地气通脾

1️⃣4️⃣早上早点出门晒背15分钟，穿浅色衣服背对太阳。后背的督脉和膀胱经是阳气最足的两条通道，阳光晒透后背，寒气会从体内往外散，整个人都能松快很多

1️⃣5️⃣久坐腿胀时，用空心拳从胯骨沿着大腿外侧往下敲到膝盖，左右各五十下。胆经通了，小腿发胀感会减轻，久坐党适合

1️⃣6️⃣三伏天忌暴怒烦躁，感觉胸闷心火旺的时候，按揉手腕内侧的内关穴。静坐三分钟，等那股燥劲过去再行动

1️⃣7️⃣三伏是全年阳气最旺的四十天，也是排寒湿的窗口期。这段时间注意不吃凉的、不熬大夜、不剧烈出汗，把基础打好，下半年身体会稳很多#运气好的人都有一个特点##一个人这样休息下去纵有百病都会好的#