【幸福的定义】
①没有自恋幻想
存在的时刻
就是——幸福的时刻

③也就是
活在现实中
人会——体验到幸福

④也就是
常说的“活在当下”

【幸福，是活在当下的能力】
①一个人的神
或者：叫意识

②稳稳地
在自己体内

③对身体有觉知
对当下的环境有感知

就是——体验当下

【幸福的特征】
①对五感：有觉知

②失去对身体觉知的“兴奋感”
不是幸福
是一种：躁狂的状态

【幸福的来源】
——有三个

【一是】
【有意识地觉知身体】
①五感打开
人会感受到幸福

②人
若想增加幸福感
需要有意识的
觉知身体

【二是】
【在做事情时】
①没有：自恋幻想
②如实感知：事物本身
③ 遵照：事实逻辑工作
④人会感受到幸福

比如
【洗碗时】
①如实感知：身体动作和感受

②根据感知
反馈调整
身体姿态和洗碗方法

③让身体感受更舒适
或者
碗洗得更高效干净

【三是】
【在关系中】
①没有自恋幻想

②如实
感知到他者

③此时
容易跟他者
建立感受共享

④感受共享
会让人感到幸福

比如
【跟孩子相处时】
①无论孩子怎样
②没有
“孩子应该变成”
另外一个样子的自恋幻想

【慈悲的定义】
①此刻
没有“我”的幻象
在运行

②此刻
人对外界
就处在慈悲心中

③慈悲
是——如其所是
并理解
——“它何以如此”

④这来自
对因果的觉知

⑤看到
因果循环中的
无尽之苦
人会升起慈悲心

【智慧的定义】
了知
事物之间的
因果关系
——叫做智慧

【有智慧的人】
——必然慈悲

【慈悲的人】
——也必然拥有智慧

感恩雪的善智识 #李雪爱与自由[超话]#