挑战十一点前睡觉|籼米狐|十一点之前睡觉_新浪新闻

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籼米狐

26-06-30 21:41 微博认证：游戏博主

挑战每天十一点之前睡觉

发布于湖北

财鼠鼠123：

做气血美人的日常化补气血tips：非常建议每一位姐妹们把补气血日常化，就如同减肥一样。 1️⃣：早睡早起，肝藏血，11-1点是肝血生成的时间段，所以一定要在十一点前睡觉。 2️⃣：适量运动，循序渐进，气血不足不要做太激烈的运动，不仅头晕目眩，体质也跟不上来。晚上不适宜做太激烈的运动出太多

2026-06-12 07:40:50

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陈桃子_：

性价比抗衰——一年一次热玛吉，一年一次超声炮/超声刀，一年2-3次肉毒除皱➕提升，三个月一次水光，每周3-4次力量训练，十一点之前睡觉睡足八小时，饮食抗糖少盐少油

2026-05-05 00:02:05

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诗安馨：

有一种药…可以清理脑部代谢废物、增强记忆、舒缓焦虑等情绪保持心态平和…还能提升免疫力、保护心脑血管、稳定血糖、促进细胞修复、改善皮肤状态、减少脱发、不容易发胖，让你变得更美。还可以降低慢性病风险、缓解疲惫延缓衰老延长寿命… 多少钱你会买？[doge] 其实这个药就是优质的睡眠啊[doge]

2026-07-08 16:21:13

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十八子金名：

孩子长高的关键，就抓这4点！简单、实用、不踩坑 1. 睡眠是长高“第一名” 生长激素主要在夜里深睡眠分泌，尤其是22:00–02:00最旺盛。尽量让孩子21:30前上床，保证每天9–10小时睡眠。 2. 营养别乱补，抓3样 - 蛋白质：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾，每天都要有 - 钙：奶、豆制品、绿叶菜 - 维生素D：多

2026-03-28 22:14:30

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遇到困难睡大觉_zzz-：

日常 114 由于我发烧那段时间经常昏睡，导致我一好起来就根本不想睡觉！昨晚原本打算熬夜玩一下，但他从十点左右就一直在催我睡觉！我：“不要，我不想睡，我晚点再睡。” 他：“现在已经很晚了。” 我：“哪里晚了！才十点多，也就我之前正常睡觉时间嘛。” 他：“病刚好，不可以熬夜。” 我反驳：

2026-07-17 12:14:07

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闻汤识面泡剧：

#晚上十一点之前尽量入睡# 想知道大家一般晚上啥时躺倒💤呢[思考]今年开始，我努力提醒自己不超过十一点，偶尔有看剧看过十二点才睡。 [并不简单]

2023-10-10 21:26:30

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暖宝宝宝宝宝宝_：

#建议大家早点建立自己的早睡系统#严格执行十一点前睡觉半个多月了，现在早上六点准时醒晚上过十点就困的必须睡觉了！

2026-04-07 13:25:35

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蓬松不是我的错：

34505【经验】宝宝们想要代谢快的话一定一定一定要十一点之前睡觉！！一定要早睡早起！！十一点睡七八点起这样子！白天到中午之前只躺床上耍手机就一转眼到中午了～一天吃满三餐也可以喔！别吃太多六七分饱就可以！高柱就是这样一周瘦了五斤，丝毫没运动！

2026-01-23 23:12:10

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深圳卫健委：

#晚上十一点之前睡觉真的能长高# 这说的是儿童[doge] 身高嘛，3分天注定，7分靠打拼，但孩子经常晚睡，确实对身高有点影响。我们睡着时，脑垂体前叶会分泌一种肽类激素：人生长激素。它能促进人体生长发育、调节代谢、促进蛋白质合成，还能分解脂肪。而生长激素大部分是在晚上10点进入深度睡眠时

2024-12-25 16:17:47

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小鲨酱渡_：

之前跟叔叔说想要一辆梦想自行车粉色的超级无敌好看叔叔说等我调好作息就购入之前的作息是两点多才睡中午才睡醒现在已经调整到十二点睡叔叔说还要提前一个小时到十一点前睡觉至少坚持十天才行叔叔：“你还想不想要你的梦想自行车了” 我：“想要[可怜][可怜]” 叔叔：“那你要每天早点睡觉现

2026-06-26 21:44:37

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