该吃褪黑素了|褪黑素|调整作息_新浪新闻

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黄瓜萝卜寿司找抽

26-06-30 18:20 微博认证：人文艺术博主

我该吃点褪黑素调整作息了

发布于上海

崔雨欣欣：

我的天昨晚吃了两粒褪黑素像昏过去了一样现在自然醒了好舒服~

2026-07-07 08:18:41

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不允许嬤我家__：

把粉丝的信当褪黑素用的男孩怎么样呢？

2026-07-29 12:55:48

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蓝莓医生：

良好的睡眠比抽烟喝酒更重要睡眠是给身体重启的时间，缺乏睡眠是老牛拉破车的身体消耗，比抽烟喝酒都更具杀伤力。下面有一些小习惯会帮助你找回良好的睡眠： 1，吃葡萄葡萄是少数天然含有褪黑素的食物之一。它能提高你的褪黑素水平，让你体验一生中最深沉的睡眠。冷冻葡萄效果更好。 2，下午

2026-07-26 21:04:00

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陈烨晴晴：

来一波晚间护肤总结！！和分享一些这一个来月的一咪咪自用产品（🈚️广）最近也会有事没事增加泡脚频率，并且备好褪黑素禁止熬大夜，不说了，我要酝酿睡觉了😴

2026-07-26 23:27:21

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京风问冷：

抱歉因为身体问题吃褪黑素睡了没在紧急情况的时候一直在

2026-07-02 04:55:29

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微微辣Vila：

冷知识：晚上高碳水反而助眠。选择放凉的杂粮饭、蒸红薯或玉米等慢碳食物，升糖平缓又能稳定供应褪黑素，还能避免夜间低血糖惊醒。而常见减肥建议是早午吃碳水、晚上吃蛋白和蔬菜，不但晚上缺碳水容易失眠，白天多碳水又容易犯困，影响工作效率。因此，在每日碳水总量内，不妨早上低碳、晚上高

2026-07-11 09:35:09

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zizi523_：

真得感谢《大城小爱》的版权贵，《褪黑素》的版权难，不然翻唱满天飞了[无聊]

2026-07-03 09:20:47

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孙路路729：

来早了，棚还没开门。躲在荫凉里合成一会维生素D和褪黑素吧[抱抱]

2026-07-17 12:32:59

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鹿北诗人：

一些让你拥有高质量睡眠的tips: 1. 固定生物钟：每天同一时间上床和起床，周末也别赖床太久，规律最重要。 2. 睡前远离蓝光：手机、平板、电脑，至少提前1小时放下，蓝光会抑制褪黑素分泌。 3. 调节睡眠准备：换上舒服的床品和衣服，卧室保持黑暗、安静和舒服的温度。 4. 午后尽量不喝咖啡：

2026-07-20 13:09:39

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Bloublue：

#橹穆[超话]# 📱《褪黑素》中http://t.cn/AX9xzR1E *明星橹✖️素人穆 *ooc致歉上➡️http://t.cn/AX9NWkyI

2026-07-24 19:04:04

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