死手快练基础|死手|练基础_新浪新闻

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氢气羽

26-06-30 11:42 微博认证：动漫博主

死手快练基础啊，，

发布于山东

神也畏惧早起：

改善头前引的每天花15分钟跟练就行练完效果立竿见影欧阳春晓和周六野的跟练适合有点锻炼基础了解发力点的女生

2026-06-17 02:21:01

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王浣熊的生活日记：

张钧甯开肩法够狠！视频最后还有刮痧的手法分享，大家参考一下！大家看一下这个视频，现在可以跟练试试看！晚上睡前、早晨起床是跟练的黄金时间段！我特别佩服张钧甯的一点，是她四十多岁，非常紧，脸紧、身体皮肉紧，基因也好，后天的努力也好，太让人佩服了。有锻炼基础、瑜伽基础且能够保证

2026-06-15 21:56:38

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芒果铺看文记录：

感觉有针对性地练腹部对没有运动基础的人来说像个悖论，网上所有视频那些动作本身都要有核心力量才能做出来，腹部一点力气都没的人一定会颈椎用力，做五分钟就头晕眼花…… 感觉还是应该从有氧做起，先增强体能训练。

2026-06-22 22:41:22

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几个花生：

推荐大家去练肩背，这两年我在身材方面受益最大的就是练上肢力量。两年前可以说是巨弱，拉啥啥不行，现在也可以自己哐哐练了。肌肉和线条会一起出现的，可有成就感了，整个人也会挺拔起来，有种“薄”但不单薄的感觉，看着就有精神气，也健康。忘了有没有推荐过安娜这套练肩💚了，比我在健身房还更

2026-05-25 15:51:44

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徐记观察：

#董路中国足球小将#客观说，董路的中国足球小将背后也有很多中国青训机构托举，很多孩子也不是都在他这练。很多孩子也是其他青训机构练基础的。但是他这个模式好就好在给了孩子平台，去全国去欧洲亮相。让欧洲俱乐部看到他们。李昊炎与巴萨拉玛西亚签约时，董路还拿出意大利国际杯的视频推荐球员。这

2026-06-08 09:21:55

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草莓味鸡胸肉：

练胸真的有用（尖叫！！！本来是小重量哑铃练手臂的没想到顺带着把🐻练出来了我真的好爱！！不穿bra都能有中缝我简直太厉害了图三是我跟练的视频和具体跟练方法有需要的宝宝可以做个小参考[鲜花] cr:亮姐普通且自信 #肌不可失##出发才是硬道理##中国骑行地图#

2026-07-07 16:13:02

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运动健身教程：

新手刚开始锻炼，不要上来就想做俯卧撑、引体向上。不要办健身卡，不要买器械，不用出门。在家把5个最基础的徒手自重训练练好，身体就会有质的变化！#居家锻炼##一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXxKBIt4

2026-04-23 13:04:27

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教您瘦到90斤：

这种腿型的都去练❗零基础瘦腿直腿计划 #瘦腿# http://t.cn/AXXkrDmI

2026-06-10 12:31:01

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美少女的颜控日记：

龚俊化身魔丸与灵珠，本是同源一体！周六稳扎稳打练基础，周日直接跃升高能模式！！ #龚俊# #地球超新鲜# #花儿与少年# http://t.cn/AXXuacb9

2026-06-08 22:22:46

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运动健身教程：

最近练习的几个基础抗阻动作（跟练版）#居家锻炼# http://t.cn/AXK4PqsF

2026-07-11 23:26:01

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