#阿娇瘦了10斤#
瘦了感觉长得都高级了好多….
七分吃三分练～
管住嘴先～
但三宝循环我应该不可以….
1️⃣拒绝甜食和淀粉质食物：
❌完全不吃甜食；
⚠️戒掉了淀粉类食物，减少热量摄入。
2️⃣保证蛋白质和蔬菜的摄入：
保证蛋🥚肉🥩和蔬菜🥬的正常摄入。
蛋白质可以提供饱腹感，同时有助于维持肌肉量；
蔬菜则富含膳食纤维和各种维生素、矿物质。
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发布于 北京