三伏天最适合减肥！天气热，相对于很冷的冬天，人体不需要摄入太多食物维持身体热量。抓住三伏天减肥黄金期！

三伏天4周减肥法！
❶第一周
预计瘦3-5斤
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一日三餐正常饮食
晚上6点之后，不吃任何东西
断掉甜品奶茶饮料，不用运动
三餐前喝杯水，增加饱腹感
如果能坚持才能进入第二周
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❷第二周
预计瘦5-7斤
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早餐午餐正常吃，晚餐不吃
坚持每天喝2000ml的水
在此期间无需运动
会开始减内脏脂肪，体重下降很快
如果能坚持住，才能进入第三周
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❸第三周
预计瘦4-6斤
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早餐只吃鸡蛋和牛奶
饮食要多增加蛋白质、牛奶和蔬菜
午餐正常吃晚餐不吃或少吃
每条开始跳绳、跑步或快走
坚持到这，离成功就不远了
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❹第四周
预计瘦2-6斤
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脂肪大量减少，胃容量明显缩小
饮食同前3周一样，偶尔放纵吃喝
晚上用热水泡脚，提高新陈代谢
开始跳绳每天2000个，坚持一个月

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