想夏天前瘦下来？别瞎跑了，这套有氧计划效率翻倍。每周三次，每次 30 分钟，先 10 分钟高强度间歇，再 20 分钟中低强度有氧，燃脂比纯跑步好太多。跳绳、波比跳、高抬腿换着来，不枯燥还好坚持。配合管住嘴，一个月体型变化肉眼可见，夏天放心露胳膊露腿。#一分钟精选视频扶持计划##科普好视频##专业视频创作季# http://t.cn/AXS1ePMO