三周目有氧计划的第三天✅

坡度18速度4.0有氧慢跑30分钟，今天重新量了肩宽，教练说昨天量错了其实我是55。

谢谢，我昨天以为我只有48难过一晚上[酷]

练到力竭再去吃饭特别好吃，一个人吃两碗米饭

明天休息一天在家专心写跑步时想到的降ai心得，双休日我要去老母猪沟爬山，加油！ ​