肌肉和钱至少留一样|健身指南_新浪新闻

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桃罐

26-06-29 00:01 微博认证：体育博主

我的30代人生健身指南：肌肉和钱至少留下一样

发布于广西

趣看君：

#运动科普##运动康复# 💪高温来袭，这份夏季健身指南请收好! 🕙合理安排锻炼时间上午10:00以前，下午16:00以后避免在10:00-16:00 ，这是一天中最热、紫外线最强的时段。 🏊‍♀️ 合理选择锻炼场所和项目比较适合的运动项目：游泳、骑车、慢跑、瑜伽、健身操等不适合的运动项目：室外

2025-06-30 22:46:27

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思羽逐风：

女生新手健身房攻略 1、运动顺序热身→无氧→有氧→拉伸 2、运动时间减脂为主热身:5分钟无氧:15-30分钟有氧:30-40分钟拉伸:5 分钟塑型为主热身:5分钟无氧:15-30分钟有氧:20分钟拉伸:5分钟 3、运动前热身: 1, 选择跑步机，坡度2，速度6，快走10分钟。 2, 开合跳，每组30次，每组间隔15秒

2025-10-28 00:12:36

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泥美mei：

体重管理元年先买为敬微胖爆款健身服测评！！！#微胖##健身##测评# http://t.cn/A6r0xogR

2025-04-10 18:40:36

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营养师顾中一：

运动别一味追求强度，心跳超过这个数，要警惕可能有风险 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #运动[超话]# #运动强度# #心脏[超话]# 为了追求减脂效果，有些朋友在运动时对自己特别“狠”，一定要练到心跳发出停跳威胁：你再不停，我要停了！实际上，在你感受到心跳的停跳威胁前，你加速的心跳可能已经

2025-10-21 12:00:00

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偶不偶买噶：

先练体态还是先举铁？翼状肩人群如何正确健身vlog350 #omg的健身干货[超话]##全民运动flag大会# 有体态问题又想塑形，是该先矫正体态还是先举铁？其实举铁方法正确，体态也会变好，反之举铁方法不对，就会恶化体态。翼状肩人群如何练背、胸、肩、手臂，一条视频说明白！想要跟练么？用行动告诉我！

2025-12-15 11:05:42

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拿铁孙同学：

哑铃一周健身指南！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMW60dE

2026-04-13 16:37:50

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桃罐：

我的30代人生健身指南：肌肉和钱至少留下一样

2026-06-29 00:01:56

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广东天气：

【转发收藏！#4个0基础好上手的健身方式#】春暖花开，想要运动一下却又不知道从哪里做起？有哪些零基础也能轻松上手的健身方式？戳视频↓↓ http://t.cn/A6BK3LtD

2025-03-24 21:00:00

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没天赋的吕一LVYI：

【健身新手闭眼入!】三分化训练科普（内含计划模板） #健身##增肌# http://t.cn/A6EdyWdy

2024-10-16 18:20:11

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