减脂期好吃的饭系列⭐

🍗鸡胸肉面🥦
腌好的鸡胸肉150g左右（村驴老师的腌法请看）
西蓝花100g
荞麦面/杂粮面之类的60g（生重）

就是清水把这堆东西煮熟就好了（
鸡胸肉本来就有点味，汤里我会放一包出汁增加一点鲜味，放一勺黄辣椒酱，就很够咸了。喜欢把汤收得稠稠的，出锅前均匀撒上胡辣椒

如果面难熟就先放面，西蓝花（焯过水冷冻的）和解冻的鸡胸肉煮一会就熟，因为鸡胸肉片得很薄，但村驴老师这个方子，煮久一点也不会老，就是很嫩好吃
蔬菜放生菜也超级好吃

根据每个人吃的量来放哈这个配比我吃刚刚好能饱，如果觉得少就多放点

吃饭顺序也很重要，蔬菜→肉→面这个顺序吃，更容易吃饱，慢慢吃，不喝汤，吃完后洗碗打扫走一走，半小时后再坐下工作

#mio小餐桌#