有个很残酷的事实就是，力训1-3年感觉自己身材和肌肉改善不大的，基本都是问题出在身体功能和休息上。

👉人初始的身体功能是好的，但因为工业社会以来各种不良姿态和过大的生产强度对肌肉筋膜的压迫，并不是每个人在力训前的肌肉协作功能和动能转化率都很好，这就会让你力训的效率变低。

👉肌肉增长很依赖充足的休息来实现超量恢复，除了工作忙碌以外，很多人还要为生活操劳，还有各种烦心事扰乱心绪影响睡眠，恢复变慢，就很难长出好看有质量的肌肉。

关注我久的朋友都知道，工作忙又健身那几年，我真的猛吃猛练，真是一点肌肉没长。后来转行后重视休息，力训一周可能就1次，也不高高蛋白饮食了，但肌肉量保得很好，还涨了[二哈]

真应证那句话
高质量训练，有钱有闲至少占一样