练小重量被拉爆|教练|小重量_新浪新闻

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Tttri333

26-06-20 15:29

找了教练练就是不一样小重量就能把我拉爆[泪奔]人真的要散架了一点力气也没有

发布于江苏

Eliot艾黎耶特-生活风尚：

为夏天的小背心继续💪 建议个数和组数在屏幕上有；重量根据个人体能自行选择；切记勿急，避免受伤最重要。不要小看小重量，次数上去，对很多人不一定容易。手边没有哑铃，可以用瓶水和罐头代替。 #健身##女性健康# ins_jm_control http://t.cn/A6BHIGpr

2025-03-22 02:34:03

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罗耍耍Gotta：

🍑𝐆𝐋𝐔𝐓𝐄𝐒 𝐃𝐀𝐘 空腹’ 打卡：大家有想看的居家训练的内容吗！最近越来越倾向于小重量训练，目标肌肉的发力感超好～而且我个人不需要太明显的肌肉，觉得匀称紧致点就够了，就不想总是怼大重量了；而且大重量真的好累人🌝 而且在家练省好多事✌🏼效率超高！（不然

2022-06-11 10:20:50

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资深观众瓜瓜酱：

今天是Gym Hot❤️Girl-肩背训练小重量也能有大消耗！对于小基数女生塑型小重量力量训练是很好的选择！对于新手也很友好！不会受伤！

2023-11-28 10:43:46

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面向海风吹JJ：

就算丢人也只敢小重量蹲腿，怕腰再受伤[无聊]。 http://t.cn/RI1ENXb

2026-02-25 22:50:38

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袁合荣yuan：

#运动就是要坚持##健身# 二头三头训练，小重量可以紧致胳膊，并不会让胳膊变粗 http://t.cn/AXU7MqXk

2025-12-12 21:40:06

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FiFiJunn：

女生们喜欢的小重量上半身运动[haha]。我看了一下，难怪大神们认为我在做有氧了[允悲][允悲][允悲] 这是训练的60%。所以基本上还有一组TRX 没来得及拍。每组16个，每个动作3组。还有就是：在拍视频中才看到自己的要进步的地方，fifi 要加油啦！！！快点练起来！ http://t.cn/Ainfzfx0

2019-09-23 17:10:40

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袁合荣yuan：

#运动就是坚持#小重量练背虽然不能增加肌肉块状感，但是能让背部紧致挺拔 http://t.cn/A6BCkXr0

2025-03-18 21:44:06

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