#正确呼吸缓解背痛方法#我们通常的呼吸只涉及到肺部，但真正的养生之道是让呼吸能够深入到腰背部，这样才能真正促进全身的健康。
后来学习了国际前沿的筋膜理论，我开始了膈式呼吸的练习。
膈式呼吸不仅能增强腹内压，还能让膈肌充分发挥作用，帮助我们建立良好的腹内压，从而改善腰背部的健康问题。
我开始实践膈式呼吸后，明显感觉到腰背部的紧张感减轻了，身体的柔韧性也有所提高。
[星R]具体方法是：
吸气时胸腔打开、腹部凸出，
呼气时腹部收缩，胸腔也回缩，
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，
一呼一吸控制在15秒左右。#健闻登顶计划##国医的精诚力量##中医药新知##中医式生活#