国医少年志

2026-07-03 21:37来自 iPhone 17

#国医少年志# @陳妍希michelle @演员夏之光 @高卿尘Nine @李雅娟_伢伢 夏日养阳究竟要怎么养？炎炎酷暑小心天干上火，科学解暑的方法到底是？常感体虚无力低精力，那就要注意“慢性疲劳综合征”了！来看国医少年团看药识方、破解迷之红斑疑案[思考]更多精彩请戳👇🏻>>>http://t.cn/AXoxADYg ​

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国医少年志

2025-01-03 17:10来自 iPhone 12

#国医少年志# 严正声明[话筒] ​

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国医少年志

2026-07-03 23:00来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器#干货奉上！抗衰的黄金睡眠时间有何讲究？一天应该摄入多少克盐？到底是什么冷门知识，@陳妍希michelle @演员夏之光 @高卿尘Nine @李雅娟_伢伢 @王宇宙Leto 集体惊讶🙀#国医少年志#第五期等你来看！ http://t.cn/AXoxYXZg ​

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国医少年志

2026-07-03 22:10来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器# 夏天大量出汗光喝水没用，教你最简单的电解质水做法。五百毫升温水，放一点点食盐，少量白糖化开，微微有点咸味就行。促进水分吸收，不容易腿抽筋、头晕乏力，户外和日常解暑都适合！#国医少年志# http://t.cn/AXoxax4y ​

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国医少年志

2026-07-03 22:09来自 iPhone 17

王大人好！下次断案是什么时候[doge]

#国医少年志##国医3夏日最佳解暑神器# 大家好，我是今日的主审官，你们可以叫我王大人[doge] http://t.cn/AXoxvMPg ​

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国医少年志

2026-07-03 22:09来自 iPhone 17

减肥有风险，身体第一位～[比耶]

#国医少年志##国医3夏日最佳解暑神器# 减肥也要遵循正确的方法，千万不要伤害身体～🙅 http://t.cn/AXoMgOmE ​

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国医少年志

2026-07-03 22:08来自 iPhone 17

小九聪明的脑袋瓜[不愧是你]

#国医少年志##国医3夏日最佳解暑神器# 镜子不仅能照 还能解密 大声告诉我密码是： http://t.cn/AXoxymyx ​

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国医少年志

2026-07-03 22:08来自 iPhone 17

什么配方？尝一下就知道啦[赢牛奶]

浅尝一下[干饭人]#国医少年志##国医3夏日最佳解暑神器# http://t.cn/AXoxcWFJ ​

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国医少年志

2026-07-03 22:07来自 iPhone 17

下次做健康第一名！[打call][打call]

#国医少年志##国医3夏日最佳解暑神器# 这个第一名不要也罢，大家不要学我[泪奔] http://t.cn/AXoxA6pZ ​

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国医少年志

2026-07-03 22:00来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器# 晒背注意事项🈶！柔和日光晒后背，每次十几分钟刚刚好，微微发汗最合适，大汗反而耗阳气～ #国医少年志# http://t.cn/AXoxM2Zk ​

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国医少年志

2026-07-03 21:50来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器# 原来红色衣服才是隐藏防暑神器，能挡住太阳的热辐射，比白衫更不容易闷中暑！#国医少年志# http://t.cn/AXox5a60 ​

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国医少年志

2026-07-03 21:40来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器#别再盲目穿暴汗服减重！小心诱发“人为热射病”！刘杨大师提醒大家：不少人为追求快速瘦身，跟风网购网红塑性衣、暴汗服，长期穿戴会阻碍身体散热、热量淤积体内，极易患上危险的热射病。健康减脂无捷径，千万别拿身体换取短期体重数字！#国医少年志# http://t.cn/AXoxygUN ​

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国医少年志

2026-07-03 21:30来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器#你知道中暑后的正确急救方式吗？夏日炎炎，中暑千万不能“病急乱投医”，来听听专业人士怎么说！刘杨大师在#国医少年志#中介绍了中暑后的正确急救三原则：快转移、急降温、快送医。你学会了吗？ http://t.cn/AXoxZxOp ​

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国医少年志

2026-07-03 21:20来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器#高温暑气缠身、头晕昏沉？记住这个解暑穴位——合谷穴。日常按压合谷穴，能够疏风解表、清热醒神，缓解夏日燥热带来的头昏烦闷，简单按揉，轻松舒缓暑热不适！#国医少年志# http://t.cn/AXoxv2gx ​

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国医少年志

2026-07-03 21:10来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 俗话说腹为阴背为阳，夏日伤阳行为可能就在我们的日常生活中。例如常喝冰饮、久吹空调、整夜吹风，都会对阳气造成影响。久而久之阳气缺失，就会导致肾阳不足尿频尿急，白天冒冷汗、畏寒，日渐萎靡、夜间浅眠等症状。 http://t.cn/AXoMePFw ​

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国医少年志

2026-07-03 16:00来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 和国医少年团一起学做升阳操吧！双轮臂、肩颈操、犀牛望月、单手触脚、双臂轮、提膝摆臀、踮脚提气，借天补己固本元，炎炎夏日也能采用这些方式加强自己的身体素质，一起跟练起来吧！ http://t.cn/AXoIbe2j ​

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国医少年志

2026-07-03 15:00来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 夏日养阳不是夏日养“羊”，抓住这个特殊时机一起用天灸地灸来养好身体吧～ http://t.cn/AXoI7zbY ​

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国医少年志

2026-07-03 14:30来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 第四期海报释出！@陳妍希michelle 、@演员夏之光 、@高卿尘Nine 、@李雅娟_伢伢 、@王浩歌 、刘杨老师共同循古法推拿疏调五脏，习得清暑扶正之传世良方，伏天暑邪易袭肌理，循穴温养以固元阳！ ​

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国医少年志

2026-07-03 14:00来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 当@高卿尘Nine 面对一根艾灸条时他会？选项一：点燃艾灸条祛湿气；选项二：燃烧自己直到艾灸条开始学习，大家的选择是？🤔 http://t.cn/AXofmN1n ​

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国医少年志

2026-07-03 13:00来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# @陳妍希michelle 是即使马上要晕倒，也不忘遵守中医医嘱的姐姐一枚！ http://t.cn/AXof0SK1 ​

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国医少年志

2026-07-03 12:00来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 深耕传统中医传承领域，秉持传道授业之心，细致拆解宫廷推拿核心手法与养生原理。倾囊相授古法康养技艺，带领少年们探寻夏日养生真谛，传承千年中医国粹 ​

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国医少年志

2026-07-03 11:40来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 化身古风主审官沉浸式探秘中医康养，以求知求真的态度断案食疗知识！@王浩歌 ​

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国医少年志

2026-07-03 11:30来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 探寻古法通络舒体的养生精髓，感受传统文化沉淀下来的康养力量💪@李雅娟_伢伢 ​

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国医少年志

2026-07-03 11:20来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 沉浸式感受传统中医的独特魅力，用心汲取古法康养知识，在实践中体悟中医调理身心、调和气血的精妙！@高卿尘Nine ​

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国医少年志

2026-07-03 11:10来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 以赤诚之心探索中医康养底蕴，在躬身学习与实践中，解锁古法理疗舒缓身心、疏通筋骨的核心要义📖@演员夏之光 ​

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国医少年志

2026-07-03 11:00来自 iPhone 17

#国医3夏日最佳解暑神器##国医少年志# 跟随传承人研习宫廷推拿手法，亲身体验地灸温通之法，于古法理疗间体悟夏日养阳的中医精髓🌞 @陳妍希michelle ​

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国医少年志

2026-07-02 12:20来自 iPhone 17

#国医少年志# 喝骨头汤究竟能不能补钙？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 的回答是基本不能，骨头汤中钙的成分微乎其微，主要成分是嘌呤和脂肪，大家如果想补钙还是需要通过正确的方法哦！ http://t.cn/AXoG7f50 ​

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国医少年志

2026-07-02 12:00来自 iPhone 17

#国医少年志# 不愧是“国医之光”，@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 提问走路慢的人更容易跌倒骨折吗？只有@演员夏之光 举牌表示这句话是对的，还表示“走路慢的时候，脚趾会拆分开来，就会导致摔倒”，老师直呼“光光说的非常合理”，@高卿尘Nine 直夸“现在不是班长，是校长了”[哈哈] ​

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国医少年志

2026-07-01 12:30来自 iPhone 17

#国医少年志# 坐立测试大家都能得几分？盘腿坐在垫子上，没有任何支撑、晃动的动作站起，大家试试看能不能做到，不仅可以评估全身协调性，还能测试关节的灵活度和稳定性哦！ http://t.cn/AXoAJoWy ​

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国医少年志

2026-07-01 12:15来自 iPhone 17

#国医少年志# 国医少年团全员认证，大腿粗的人更长寿，大腿肌肉是“人体第二心脏”，可以促进基础代谢高、血糖血脂更优、骨密度更高、关节更稳，所以大家不要盲目追求纤细，适合自己的体型才是最健康的！ http://t.cn/AXoAfpCn ​

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国医少年志

2026-07-01 12:00来自 iPhone 17

#国医少年志# 📢需要注意并不是所有人都适合睡硬板床！@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 在节目中提到，人的脊柱是双S型的曲线，腰的部分有一个向前的弧度，所以当我们仰睡在床上时，腰就会有悬空的感觉，腰就会越睡越累，硬床是不匹配人体工程学的哦，但如果过软，腰部又回折起来，对腰也同样有伤害，所以 ​

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国医少年志

2026-06-30 12:30来自 iPhone 17

#国医少年志# 如何挑选正确的椅子？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 科普椅子高度需接近小腿长度、椅面比大腿短一拳，如有扶手需离双腿各一拳，最后一点也是最重要的一点，椅子需要有支撑后腰的靠背，快为自己选一把合适的椅子吧～ http://t.cn/AXovuEKw ​

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国医少年志

2026-06-30 12:15来自 iPhone 17

#国医少年志# 单脚站立测试来咯，健康的身体至少需要坚持一分钟哦，大家和国医少年团一起来测试一下吧！ http://t.cn/AXovQ4F3 ​

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国医少年志

2026-06-30 12:00来自 iPhone 17

#国医少年志# 毛巾也能缓解背痛吗？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 带领国医少年团 一起教大家几招🙋第一招夹腋疏筋缓解背痛；第二招通筋固腰，缓解腰间盘突出、韧带炎；第三招围经疏筋缓解颈椎曲度变直；第四招画圈舒肩锻炼肩膀；第五招左右开弓，可缓解腰肌劳损，大家都记住了吗～ ​

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国医少年志

2026-06-29 12:20来自 iPhone 17

#国医少年志# 长时间进行重复性手腕动作、手腕姿势不当、手腕长期用力承重，都可能导致“鼠标手”！@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 教你一个小妙招，用一根皮筋轻松缓解“鼠标手”！只需要将皮筋套在手指远端，五指张开至最大角度，保持3秒后，重复10次，每天三组，便可以帮助缓解手部不适，逐步改善手腕状 ​

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国医少年志

2026-06-29 12:10来自 iPhone 17

#国医少年志# 腱鞘炎多发于手腕、手指，常见表现为局部酸痛、活动卡顿，多由长期重复手部动作劳损导致。@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 指出长时间怀抱孩子对手腕负担很大，门诊常有奶奶、外婆患上腱鞘炎，因此所有长期抱娃的家长和照料者都要多多留意手部劳损问题哟！ http://t.cn/AXSdsb30 ​

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国医少年志

2026-06-29 12:00来自 iPhone 17

#国医少年志# “鼠标手”这类疾病已被纳入国家职业病，长期敲键盘的你快来和我们一起双手合十翻转举在胸前，手腕弯折 90 度，用一分钟的小试验测测你有没有“鼠标手”吧～简单发麻别嘴硬，情况严重一定要及时就医 http://t.cn/AXSdetLp ​

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国医少年志

2026-06-28 17:00来自 iPhone 17

#国医少年志#养生局茶话会直播中奖名单新鲜出炉！恭喜 @Ruby不喝可乐 @与光同行light- @no高冷蛋饺 在本次直播「真假养生挑战」环节获得国医少年团随机签名照！也感谢所有观众全程陪伴互动～请以上用户于7天内将联系方式及收货地址私信发送至@国医少年志 官方账号[送花花]超过时限未私信将视为自动放弃 ​

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国医少年志

2026-06-28 14:39来自 iPhone 17

#国医少年志# 刷到你不知道你有多可爱～调理心情从跟着@高卿尘Nine 多欣赏自己开始🥰 http://t.cn/AXSuxuvb ​

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国医少年志

2026-06-28 14:20来自 iPhone 17

#国医少年志# 点击收看国医男孩@演员夏之光 的sorry摇！[收到] http://t.cn/AXSucWsQ ​

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国医少年志

2026-06-28 14:00来自 iPhone 17

#国医少年志# 好奇怪，@演员夏之光 这个视频怎么有两个小时啊🤔 http://t.cn/AXSuUOHs ​

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国医少年志

2026-06-28 12:40来自 iPhone 17

#国医少年志# 节目中@高卿尘Nine 提问日常搬运重物后腰酸痛怎么办？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 现场教学正确姿势：保持脊柱平直、关节发力，避免腰椎棘突挤压受损。夏之光高卿尘的动作很标准了！[抱一抱] http://t.cn/AXSmBlBK ​

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国医少年志

2026-06-28 12:30来自 iPhone 17

#国医少年志#抢手的助教光光@演员夏之光 就这样帮完你的帮你的💦刚当墙辅助演示平躺玩手机的姿势，又作为模特示范了趴着玩手机的正确姿势：胸腹垫枕、两手撑起、头部上仰。牢记动作要领，别再让床上玩手机伤害你的脊椎⚠️ http://t.cn/AXSm3zQG ​

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国医少年志

2026-06-28 12:20来自 iPhone 17

#国医少年志# @陳妍希michelle 搭配全能工具人光光@演员夏之光 还原日常床上躺着玩手机姿势，得到中医专家@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 认可。四个垫枕护腰护颈，养生意识拉满！ http://t.cn/AXSmnGW4 ​

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国医少年志

2026-06-28 12:10来自 iPhone 17

#国医少年志# 你吃饱了之后会单腿踩在椅子上吗？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 告诉国医少年团，一条腿踩椅子会导致腰和大腿之间的夹角太小会挤压髋关节，进而导致腰椎间盘突出，所以单腿踩椅子对大家的腰椎也是有一定的危害性！ http://t.cn/AXSm8TI2 ​

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国医少年志

2026-06-28 12:05来自 iPhone 17

#国医少年志# @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 手把手教你缓解颈椎不适的两个动作，赶紧跟练起来吧！ http://t.cn/AXSmQGI7 ​

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国医少年志

2026-06-28 12:00来自 iPhone 17

#国医少年志# @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 告诉国医少年团，跷二郎腿导致腰部两侧肌肉发力不均匀，如果每天跷二郎腿时间超过三小时，脊柱侧弯的概率会增加两倍多。现在立马放下二郎腿，保护我们的脊椎健康吧！ http://t.cn/AXSmTS4H ​

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国医少年志

2026-06-27 18:47来自 微博网页版

本期#国医少年志3研学日志# 活动的话题为#床上玩手机的正确姿势到底是什么#。关注@国医少年志 官方微博，带#国医少年志##床上玩手机的正确姿势到底是什么# 双话题发布原创博文，分享你对节目本期议题的养生心得、健康疑问或节目观感，即有机会获得奖品，期待大家的分享～ ​

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国医少年志

2026-06-27 14:00来自 iPhone 17

#国医少年志# 有@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 监督，以后扔垃圾都学习一下@高卿尘Nine 的正确姿势吧～ http://t.cn/AXSH8i9p ​

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国医少年志

2026-06-27 11:40来自 iPhone 17

#国医少年志# 正确坐姿有三个90度！第一个90度是小腿和地面要成90度，第二个90度是小腿和大腿膝盖位置成90度，第三个90度是大腿和躯干要成90度，保持良好的体态才能让身体越来越健康哦！ #这期国医3看完腰不酸了背不痛了# http://t.cn/AXSHbPr0 ​

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国医少年志

2026-06-27 11:30来自 iPhone 17

#国医少年志# 散步姿势也有讲究！@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 为大家带来四种不同的散步姿势，脚后跟走路可有效锻炼小腿肌肉；高抬腿走路可以锻炼大腿肌肉提高稳定性；螃蟹步走路可以锻炼核心稳定性，降低腰肌劳损几率；勾小腿走路可以锻炼膝盖灵活度，防止受伤。大家都记住了吗～ ​

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国医少年志

2026-06-27 11:20来自 iPhone 17

#国医少年志# 富贵包形成的原理是什么？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 科普正常颈椎侧面呈现C字型，但如果经常低头就会导致颈椎曲度变直，进一步导致向后凸起，这样就会变成一个颈椎反曲的状态，再随着脂肪的堆积，慢慢就会形成所谓的“富贵包”～ #这期国医3看完腰不酸了背不痛了# http://t.cn/AXSH2QGO ​

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国医少年志

2026-06-27 11:10来自 iPhone 17

#国医少年志# @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 提醒大家，直角肩、天鹅颈对身体是有一定危害的，这两个词汇并不是医用术语，更多的是属于一个美学范畴，正常人的肩斜角为20度左右，如果强行健身为直角肩会导致肩胛骨向内旋的状态，所以直角肩在医学上是一种疾病哦！ #这期国医3看完腰不酸了背不痛了# ​

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国医少年志

2026-06-27 11:00来自 iPhone 17

#国医少年志# 手麻比手痛更需要注意？是的！@演员夏之光 对此进行了很好的解答，疼痛更多是软组织受伤，但麻木是神经已经受到了伤害，导致血液流通不畅，继而间接导致脏器损伤，@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 也表示疼痛是预警信号，而麻木说明身体问题已经严重了，所以大家一定要注重身体各部位的麻木情 ​

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国医少年志

2026-06-26 22:30

#国医少年志#是什么让国医少年团@陳妍希michelle @演员夏之光 @高卿尘Nine @李雅娟_伢伢 在烈日炎炎下赤脚散步？病发探案现场少年团能通过现场的蛛丝马迹层层推理，拆解出真实病因吗？精彩内容锁定#国医少年志#，下周五21:10@江苏卫视 & 21:30@芒果TV 为你揭晓谜底！#这期国医3看完腰不酸了背不痛了# ​

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国医少年志

2026-06-26 22:20

#国医少年志#干货大放送！长期伏案办公的你快来学习这套办公室也可以轻松练的颈椎操！@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 教你用三个动作预防颈椎病：拉手望天、头颈相争、十字颈操，随时随地跟着少年团练起来吧！#这期国医3看完腰不酸了背不痛了# http://t.cn/AXSjqXHC ​

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国医少年志

2026-06-26 22:10

#国医少年志#伏案久坐后，颈椎不舒服？别担心，颈椎病的克星——后溪穴来帮你！后溪穴位于手掌尺侧，微微握拳时，小指掌指关节后的横纹尽头凹陷处，只需要伸手、握拳、找到小指旁的第二条横纹，就能轻松找到它啦~低头办公或学习后，用大拇指环形按揉后溪穴，或将双手抵在桌角上进行按揉，可以缓解放松 ​

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国医少年志

2026-06-26 22:00

#国医少年志#被“鼠标手”症状缠上了？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 教你一招，用“点赞手”对抗“鼠标手”！其动作要领在于：1、伸出手掌，拇指向小手指方向用力握紧；2、其余4根手指依次收回，然后用力向手背方向伸出拇指，随后其他手指依次伸展。你学会了吗？快给自己点个赞，缓解手麻症状吧！ ​

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国医少年志

2026-06-26 21:51

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了#经过进修的小九就是不一样👏

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 这辈子没有这么有成就感过！ http://t.cn/AXSjP4YP ​

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国医少年志

2026-06-26 21:50

#这期国医3看完腰不酸了背不痛了# @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 告诉国医少年团，颈椎作为主干神经如果被压牢则会引起分支的树杈麻木，手肘压到叫肘管综合征，手腕压到叫腕管综合征。肘管与腕管“负责”的区域不一样，手麻也会根据它们所负责的区域进行进一步的判断。国医少年志# http://t.cn/AXSj2tTZ ​

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国医少年志

2026-06-26 21:46

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 课代表光光又上线啦🙋从源头分析，告诉你麻木比疼痛更严重！

中医知识持续积累中[收到]大家也要多多注意手部麻木哦#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# http://t.cn/AXSlueRI ​

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国医少年志

2026-06-26 21:45

#这期国医3看完腰不酸了背不痛了##国医少年志# 第三期正片准时上线！国医少年团 @陳妍希 michelle @演员夏之光 @高卿尘Nine @李雅娟_伢伢 跟随骨科专家@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 拆解现代人体态通病，辨别颈腰手腕发出的劳损预警，细说低头伏案、错误负重埋下的骨骼隐患。现场传授简单好操作的中医养 ​

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国医少年志

2026-06-26 21:40

#这期国医3看完腰不酸了背不痛了# @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 指出了颈椎出现问题的五个症状，同时也告诉了国医少年团如何缓解这些不适的方法——打哈欠。我们可以在打哈欠的时候手举高、头后仰、深呼吸，也可以耸耸肩、放松颈部肌肉，改善颈椎供血。一起来跟徐医生练习一下吧～#国医少年志# ​

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国医少年志

2026-06-26 21:30

#这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 大家的颈椎还健康吗？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 带着国医少年团一起查看颈椎病的五个症状，大家一起伸出五根手指测试一下，来看看有没有中招吧～#国医少年志# http://t.cn/AXSlDsSs ​

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国医少年志

2026-06-26 21:30

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 差点就被何老师骗到了！屏幕前起不来的各位是真是假啊[阴险]

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 虚晃一枪让老师又给我多加一分 http://t.cn/AXSlnP4J ​

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国医少年志

2026-06-26 21:20

#这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 大家真的“会”玩手机吗？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 询问国医少年团正确玩手机姿势，@演员夏之光 @李雅娟_伢伢 表示已经严肃学习了玩手机的标准姿势，而@高卿尘Nine 平时玩手机脖子会和身体呈30度角的姿势，徐医生指出，低头30度玩手机相当于脖子上挂了一个菠萝蜜， ​

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国医少年志

2026-06-26 21:20

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 伢伢就这样跌跌撞撞坚持了很久💦生活中骨骼健康要注意起来啦～

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了#单脚站立测试中，请勿靠近[柯基] http://t.cn/AXSln7Ne ​

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国医少年志

2026-06-26 21:11

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 床上玩手机姿势正确✅

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 正确玩手机姿势大家请参考这里🙋 http://t.cn/AXSlEDAh ​

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国医少年志

2026-06-26 21:10

#这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 你知道成年人的头有多重吗？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 向国医少年们科普——十斤，相比于一个西瓜的重量。这么一看大家的脖颈压力真的很大，保护颈椎健康真的很重要哦～#国医少年志# http://t.cn/AXSlEFci ​

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国医少年志

2026-06-26 17:00

#这期国医3看完腰不酸了背不痛了#久坐伏案、低头刷屏导致肩颈僵硬、腰背酸痛？本期#国医少年志# @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 带来专属自创全身健康操，左右摆首、拍手开背、扩胸伸展、左右摆胯、背手提肩、握拳踮脚六节动作循序渐，一套动作带你舒缓筋骨，缓解全身上下劳损不适。和国医少年团一起跟练起 ​

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国医少年志

2026-06-26 17:00

#这期国医3看完腰不酸了背不痛了#久坐伏案、低头刷屏导致肩颈僵硬、腰背酸痛？本期#国医少年志# @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 带来专属自创全身健康操，左右摆首、拍手开背、扩胸伸展、左右摆胯、背手提肩、握拳踮脚六节动作循序渐，一套动作带你舒缓筋骨，缓解全身上下劳损不适。和国医少年团一起跟练起 ​

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国医少年志

2026-06-26 16:00

#这期国医3看完腰不酸了背不痛了#每天低头工作玩手机，颈椎早已发出求救信号📶本期#国医少年志# @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 教你一套椅子上坐着就能练的脊椎操，拉手望天、头颈相争、十字颈操 3 个动作，让你瞬间卸下脖颈压力。赶紧码住练起来吧～ http://t.cn/AXSO8gzM ​

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国医少年志

2026-06-26 15:05

#国医少年志# 戒不掉睡前刷手机？先避开四大伤身玩手机误区！平躺玩、侧躺玩、趴着玩、低头玩，腰酸背痛伤眼睛。来解锁这个护脊“青蛙趴”！背下垫枕展胸椎，腹下垫枕护腰椎。舒颈松肩不酸痛，久看屏幕手不麻。#这期国医3看完腰不酸了背不痛了# http://t.cn/AXSO0v8R ​

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国医少年志

2026-06-26 14:30

#国医少年志# 点开本期EP03海报，解锁全年龄段骨骼养护实用手册。跟随 @陳妍希michelle @演员夏之光 @高卿尘Nine @李雅娟_伢伢 @何晟铭 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 直面当代久坐党、低头族的体态难题，带你认清颈椎、手腕、腰背各类劳损信号，低头负重危害。教你把中医养骨妙招融入日常点滴，守护全身 ​

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国医少年志

2026-06-26 13:20

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 请选择你的国医少年团搭子，出来国医但认真做笔记的@陳妍希michelle ，那个什么都敢试还完成的很好的@演员夏之光 ，那个表面淡定其实偷偷查症状的@高卿尘Nine ，那个专门负责替大家问出问题的@李雅娟_伢伢 ，请选择你的one pick～ http://t.cn/AXSOLPzK ​

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国医少年志

2026-06-26 13:00

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# 当年轻人走进医院，听医生讲述病症时走神怎么办？@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 有妙招！小玩偶、手机游戏通通用上，为了让年轻“患者”全神贯注也是绞尽脑汁了[哈哈] http://t.cn/AXSOzxPS ​

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国医少年志

2026-06-26 12:00

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 深耕骨科专业，拆解颈腰健康隐患，以专业学识传授实用护骨之法，守护众人筋骨安康 ​

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国医少年志

2026-06-26 11:40

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# @何晟铭 潜心探寻骨骼养护秘诀，体悟不良体态对腰背的损耗，沉淀一份温润养生心境 ​

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国医少年志

2026-06-26 11:30

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# @李雅娟_伢伢 静心聆听骨骼科普，摸索舒缓颈腰的按摩手法，于细碎养生知识里，守护自身筋骨安康📖 ​

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国医少年志

2026-06-26 11:20

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# @高卿尘Nine 记下护骨穴位与舒展操，以认真姿态学习养护筋骨，告别日常腰背酸胀。 ​

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国医少年志

2026-06-26 11:10

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# @演员夏之光 俯身研习骨骼养生知识，跟随医师解锁舒展小动作，要善待自己的肩颈腰背～ ​

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国医少年志

2026-06-26 11:00

#国医少年志##这期国医3看完腰不酸了背不痛了# @陳妍希michelle 静悟筋骨养护之道，细听颈腰养护良方，在一按一舒间，寻得身心松弛的温柔答案🍃 ​

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国医少年志

2026-06-25 12:00

#国医少年志# 遇到急事勿生气，快来跟着国医少年团@陳妍希michelle @演员夏之光 @高卿尘Nine @李雅娟_伢伢 一起朗诵“莫生气”：人生就像一场戏，因为有缘才相聚，相扶到老不容易，是否更该去珍惜，为了小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替！ http://t.cn/AXSoaat8 ​

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国医少年志

2026-06-24 16:30

#国医少年志# 身体里藏着的环节便秘的穴位都有哪些？钟丹老师在线答疑！1、用力揉按支沟穴可排解宿便；2、顺时针揉按天枢穴可促进腹部代谢，大家一起学起来吧！ http://t.cn/AXSihxbx ​

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国医少年志

2026-06-24 15:30

#国医少年志# 中医博士钟丹老师为大家带来中医版“yes or no”，来看看哪些动作应该多加练习，哪些动作需要改正吧～[哈哈] http://t.cn/AXSJ1oJg ​

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国医少年志

2026-06-24 12:20

#国医少年志# @何裕民 老师分享可以用“二十四点”小游戏预防阿尔兹海默症，@高卿尘Nine 立刻脑力全开，连续答对多题，小九这把是数学课代表👌大家平时也可以随机跟练哦，让大脑动起来！ http://t.cn/AXSJzj1B ​

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国医少年志

2026-06-24 12:00

#国医少年志# 这个@演员夏之光 又在“发光”了，在断案环节需要解密患者的手机密码，不仅立刻推测出密码与九宫格、图案有关，最后灵光一现顺利推理出密码，也为后面推理患者死因贡献了重要证据！ http://t.cn/AXSxFdv0 ​

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国医少年志

2026-06-23 14:25

#国医少年志# 钟丹老师推荐四个对心脏好的动作🙋第一、叉腰垫脚可促进下肢的血液循环；第二、挥手垫脚做扩胸运动；第三、双手弯曲向后打开，促进心肺功能；第四、握拳松手反复数次，可促进血液循环，大家和老师一起动起来吧～ http://t.cn/AXScqqUW ​

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国医少年志

2026-06-23 12:20

#国医少年志# 容易诱发急性肺栓塞的不良生活习惯，看看你中招了没有？1️⃣长期饮用碳酸饮料代替白开水，导致身体严重脱水2️⃣突然高强度运动导致下肢静脉受压紊乱3️⃣久坐造成下肢静脉血液流速缓慢。为了避免这些情况的发生，大家一定要保持良好的生活习惯哦！ http://t.cn/AXSt8Xbf ​

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国医少年志

2026-06-23 12:00

#国医少年志# 牙齿不好会更容易患上阿尔兹海默症吗？@何裕民 老师在节目中提到，牙齿并不是铁板无缝的，因为有漏洞会让细菌进入，慢性炎症会加速老年认知障碍，所以保护牙齿一定程度上可以预防阿尔兹海默症哦！ http://t.cn/AXStllVX ​

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国医少年志

2026-06-22 12:41

本期#国医少年志3研学日志# 活动的话题为#生气真的会让人内伤#。关注@国医少年志 官方微博，带#国医少年志##生气真的会让人内伤# 双话题发布原创博文，分享你对节目本期议题的养生心得、健康疑问或节目观感，即有机会获得奖品，期待大家的分享～ ​​​

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国医少年志

2026-06-22 12:20

#国医少年志# 如何预防下肢静脉血栓的形成呢？中医专家手把手来教大家～防止下肢静脉血栓的秘诀就在这两个穴位——足三里和血海，外膝眼往下四指处就是足三里穴，多按揉能够行气活血，可以预防血栓的形成；血海穴就在我们把手扣在髌骨上，大拇指所在地方，非常好找。经常按压这两个穴位，能够有效防止 ​

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国医少年志

2026-06-22 12:00

#国医少年志# 关注血管健康，先从检测一下自己有没有静脉血栓开始吧～第一个方法是先测量一条腿髌骨往下十厘米左右的腿围，再用同样的方法测量另一条腿，如果两条腿的周长相差三厘米，就意味着有静脉血栓的可能。第二个方法就是按压腓肠肌，如果有明显痛感那也可是静脉血栓给你的提示。这两个方法可以 ​

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国医少年志

2026-06-21 12:40

#国医少年志# 想要延缓大脑衰退、预防阿尔茨海默症，日常可以给自己安排简单的算数小游戏。@何裕民 教授在节目中分享的 24 点小游戏快快学起来。24 点需要快速调动加减乘除运算，可以同步锻炼我们的眼力、心算能力与反应力，持续激活大脑皮层，减少记忆力退化风险。#国医少年志# http://t.cn/AXSzF2ff ​

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国医少年志

2026-06-21 12:20

#国医少年志# 常被气到无语的你快来收藏这条养生锦囊！肝气郁结心火旺，长期动怒易伤身。中医专家教你清心泻火专属八段锦招式：扎稳马步、出拳收拳，简单动作帮你快速疏通郁气、平复情绪。 http://t.cn/AXSzrRwL ​

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国医少年志

2026-06-21 12:00

#国医少年志#一套好玩又健脑的手指小游戏，帮我们延缓大脑认知衰退，远离阿尔茨海默症！大脑控制手部运动的皮层区域面积广阔，经常活动手指，能够有效锻炼脑部、降低阿尔茨海默症发病风险。陈秋月医生教学趣味土豆手指操，直接让你边玩边练，快叫上朋友跟我们一起玩起来吧～ http://t.cn/AXSznfli ​

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国医少年志

2026-06-21 10:00

#国医少年志3是真想让我学到东西# @演员夏之光 为@高卿尘Nine 贴心送上解湿茶，里面有茯苓、玉米须，刚好可以解夏天的暑气，但这个帅气的“服务生”怎么话有点密呢[哈哈]#国医少年志# http://t.cn/AXSzIZHC ​

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国医少年志

2026-06-20 11:40

#国医少年志3是真想让我学到东西# 常被说自恋的你快来看这条！中医说肝开窍于目，眼睛多看美好的画面，肝气才能顺畅舒展。多对着镜子欣赏自己，大脑会自动分泌多巴胺，生气烦躁时瞬间缓和，郁结的火气也慢慢散掉。平时多欣赏好看的风景、多照镜子，不用食疗运动，随手就能养护情绪、呵护肝脏。 ​

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国医少年志

2026-06-20 11:30

#国医少年志3是真想让我学到东西# 在友情生气TOP榜中，“你的秘密成为了他人的社交谈资”这一条让@演员夏之光 @高卿尘Nine 两人瞬间怒气值拉满，大喊这绝对不行，那大家面对生气TOP榜中，最不能接受的是那一条呢？🤔#国医少年志# http://t.cn/AXaFCb9H ​

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国医少年志

2026-06-20 11:20

#国医少年志3是真想让我学到东西# @陳妍希michelle 在#国医少年志# 中自曝自己最近生气是因为打游戏，不仅自己和自己生气，但有时候更生队友的气，这波狠狠理解妍希姐了，谁打游戏能不生气呢[泪奔] http://t.cn/AXaFKPBR ​

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