挽挽的她

2026-07-03 08:41来自 iPhone客户端

7.3 jo姐有氧30min 【今天气温40度，早上纠结了半天🚗还是🚴，最后想给本周画一个完美句号，就果断🚴了，慢悠悠的骑也就比平时死命踩慢了3分钟………】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-07-02 08:39来自 iPhone客户端

7.2 jo姐有氧30min 【3天早睡➕3天午休，终于大早上不感觉疲惫了，睡好了就是有劲，希望渣睡眠远离我】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-07-01 14:08来自 iPhone客户端

7.1 jo姐30min 【熬夜会消耗人的精气神儿，真不知道以前每天早上5点起床运动的我是怎么坚持的，现在的我整个人处在很虚的一种状态，比之前饭量大了不止一倍，还饿】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-06-29 13:22来自 iPhone客户端

虽然没运动，但是早上骑车了，中午遛弯了 ​

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2026-06-29 08:42来自 iPhone客户端

6.29休 没起来直接又睡了一个小时，睡好了但没睡饱 ​

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挽挽的她

2026-06-28 18:38来自 iPhone客户端

已经失去分享的欲望了，等我回回血 ​

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2026-06-28 13:00来自 iPhone客户端

6.28 jo姐有氧30min 【见缝插针运动了30min，最近睡眠太差了，就别高强度训练了，简单动一下就好】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-06-27 10:25来自 iPhone客户端

本周运动，最近太累了懈怠了 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-06-23 07:05来自 iPhone客户端

继续加油

2024幸福具象化vol.25｜6.17-6.23 因为各种原因运动暂停5天，今天恢复运动啦 早上20-10-5，在做力量训练的时候，腿真的抖这一周各种事情着急上火没心情好好吃饭，虽然累瘦了一点点，但是真的没有力气，还是不要靠饿减肥，虽然我本意并非如此，真的是上火吃不下饭……… 突然发现这一年经历了好多人生第 ​

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挽挽的她

2026-06-22 12:42来自 iPhone客户端

运动的意义

肌肉，才是你身上最值钱的“长寿资产” 上个月门诊来了两个老人，同岁，都七十三。 一个自己走进来，腰板挺直，说话中气十足。另一个坐轮椅推进来，小腿细得像麻秆，从椅子上起身要人扶。两张片子摆在一起，骨密度都差不多，都不算好。区别在哪？一个肌肉还在，一个肌肉没了。 那个坐轮椅的老人跟我 ​

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挽挽的她

2026-06-22 12:32来自 iPhone客户端

6.20 jo姐有氧45min 6.21 练休 6.22 没起来 ​

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挽挽的她

2026-06-21 16:20来自 iPhone客户端

端午假期 ​

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2026-06-19 11:04来自 iPhone客户端

6.18 费教练胸肩50min 6.19 e姐40min 【昨晚睡觉浑身酸痛（不是生病的那种）应该是肩练到位了，放假第一天睡到自然醒，练完e姐美美点了一杯drink】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-06-17 13:55来自 iPhone客户端

6.15 休 6.16休 6.17 e姐有氧30min 【最近的天气好不正常，真是应了那句“六月的天娃娃的脸”，一半太阳一半下雨；昨天晚上的的大风，感觉像十级】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-06-16 08:43来自 iPhone客户端

我现在不怕了，是不是一种成长[yeah]

能不能别老打电话 --来自社交恐惧症的真诚发问 ​

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挽挽的她

2026-06-14 13:28来自 iPhone客户端

越长大越发现，运动是我唯一能掌控的事 ​

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2026-06-14 11:39来自 iPhone客户端

6.10背部手臂40min 6.11有氧30min 6.12练休 6.13有氧40min 6.14臀腿50min #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# 【不记录就会忘记，浑浑噩噩的最近】 ​

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挽挽的她

2026-06-09 13:28来自 iPhone客户端

6.8练休 6.9 e姐有氧40min 【最近的天气真的好适合睡觉，要是能一直保持这个温度就好了】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-06-07 10:09来自 iPhone客户端

6.5 e姐有氧40min 6.6 e姐有氧40min➕m姐背部训练20min 6.7 费教练臀腿50min➕jo姐有氧20min #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-06-04 10:30来自 iPhone客户端

6.2-6.3 月休 6.4 费教练胸肩 40min 【睡了两天终于睡醒了，昨天下雨打不到车索性就不打了，但应该穿雨衣的】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-06-01 15:07来自 iPhone客户端

6.1 练休 【没起来】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##跑步# ​

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2026-05-31 18:51来自 iPhone客户端

5.31 费教练臀腿50min➕有氧20min 【5月最后一天练了，对得起昨天晚上的夜宵了】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-05-30 17:45来自 iPhone客户端

5.30练休 ​

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2026-05-29 20:05来自 iPhone客户端

我的饭量比玺哥还大，胃口巨好 ​

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2026-05-29 14:01来自 iPhone客户端

5.27e姐有氧30min 5.28费教练肩部核心40min 5.29e姐有氧40min #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-05-26 17:11来自 iPhone客户端

我想说何德何能！天道酬勤！理解万岁！ ​

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2026-05-26 17:03来自 iPhone客户端

5.25 费教练胸肩50min 5.26练休 ​

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2026-05-24 15:27来自 iPhone客户端

5.24 费教练50min 【自行车和遛弯真没白练，上次练臀腿还是月初！保加利亚竟然没有很费劲！nice～】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-05-23 19:46来自 iPhone客户端

小狗体检日🐾 面包9岁还是老毛病，肝胆有点问题但是不大。 奶油7岁让我很意外，免疫力竟然有点低，先观察如果没有什么异常不用干预，有异常再用药。 今年大事又完成一件，改天再做个心脏彩超就行 哦！另外我猜测面包过敏了，但不知道过敏源是什么，周四晚上打喷嚏打到我睡不着觉，今天早上眼睛又有点 ​

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2026-05-22 20:46来自 iPhone客户端

今天练休，食欲就不稳定 ​

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2026-05-21 20:44来自 iPhone客户端

每天跟它俩🐾 ​

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2026-05-21 13:19来自 iPhone客户端

5.21 e姐有氧30min➕午休快走慢跑5公里 【在对的方向坚持长期主义，藐视一切暂时性的困难。人生没有过不去的坎和战胜不了的困难，要像建设新中国一样建设自己。】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-05-20 08:46来自 iPhone客户端

5.18 练休 5.19 mizi哑铃全身训练 5.20 e姐有氧40min 【最近食欲贼好，就是碳水吃多了有点晕！早上吃一碗燕麦银耳鸡蛋粥还得再吃一个大豆包，中午单位吃，晚上煎饼果子来一套！吃完只想瘫在床上】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-05-18 11:34来自 iPhone客户端

Plog｜我的日常｜生活中的小美好20.0 [吃馕] 今天练休，昨天晚上睡觉前饿死了，我都吃了很多还是很饿，今天早上怒吃一碗燕麦银耳鸡蛋粥➕一个大豆包➕一块巧克力➕2个补品小丸子 还是饿……… #日常碎片plog##plog##宠物# ​

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2026-05-17 20:13来自 iPhone客户端

5.17e姐有氧30min 【表扬今天的自己，早上醒了写材料，写完材料就换衣服运动！这要搁以前的我，只会觉得节奏被打断了而烦躁】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-05-16 13:05来自 iPhone客户端

每次运动结束后，都会谢谢30分钟前那个穿上运动服的自己[心] ​

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挽挽的她

2026-05-16 10:29来自 iPhone客户端

5.16 e姐40min 【太牛了！运动后上称直接掉2斤，现在终于明白高代谢的厉害了！这周一直骑车子上班，早上和中午正常吃，晚上稍微控制了一下饮食（稍微少吃了点零食），把体重拉回了点！还有就是这一周心肺和腿部力量感觉也变厉害了，总之就是别节食！别颓废！吃了咱就练！饿了咱就吃！】 #运动就是坚持# ​

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2026-05-15 13:39来自 iPhone客户端

5.13 mizi有氧30min 5.14 练休 5.15 jo姐30min 【无暇顾及，但练了】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-05-12 21:08来自 iPhone客户端

5.12 mizi下肢力量 【运动再多也抵不过大晚上来吃夜宵】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-05-11 20:20来自 iPhone客户端

5.11 mizi有氧30min 【忙着生活，没有什么分享欲了】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-05-10 20:52来自 iPhone客户端

5.10e姐有氧40min ​

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2026-05-09 08:16来自 iPhone客户端

5.6练休 5.7 e姐有氧30min 5.8 e姐普拉提30min 5.9练休 ​

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2026-05-05 17:32来自 iPhone客户端

Plog｜我的日常｜生活中的小美好18.0 [吃馕] 五一假期完美收官 5.3、5.4月休；5.5 e姐有氧30min #日常碎片plog##plog##日常生活plog# ​

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挽挽的她

2026-05-02 13:17来自 iPhone客户端

5.1 费教练臀腿50min➕e姐有氧20min 5.2 e姐有氧40min 【从惧怕臀腿到爱上臀腿，享受每次发力的快乐，每次心中都在想后脚跟着地、臀部发力】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-04-30 13:56来自 iPhone客户端

4.30 e姐有氧30min 【犹豫了两个早上要不要出门跑步了，可总是因为不知道穿什么而放弃，看来又要买衣服了】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-29 15:33来自 iPhone客户端

4.27练休 4.28 mizi 有氧30min 4.29mizi 上半身哑铃30min 【找了新公园，老朋友也一起加入遛弯队伍里啦，说不完的话，聊不完的天】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-27 13:46来自 iPhone客户端

4.25 臀腿50min➕jo姐有氧30min 4.26 胸肩47min 4.27 练休 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-24 18:47来自 iPhone客户端

没有什么比我们三个一起遛弯更幸福的了 ​

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2026-04-24 14:09来自 iPhone客户端

4.24 jo姐有氧30min 【一周都处于低强度运动，还有在刻意控制食物的选择，让身体好好回复一下。谁能想到高中同学的工作单位和我的单位距离700m，还是我最好的朋友！给我爽死了！！！我俩上次见面还是高中毕业的时候！时隔十年还是一见如故！没有陌生感没有距离感，聊不完的话分享不完的八卦！】 ​

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2026-04-23 08:44来自 iPhone客户端

4.23 mizi有氧30min 【瑜伽垫被小老二撕的叙利亚风了，昨天没有瑜伽垫好多核心动作没法做，今天果断拿出来有总比没有好，赶紧下单新瑜伽垫；我感觉越休息越不想练】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-22 08:51来自 iPhone客户端

4.21 mizi有氧30min 4.22 mizi 上半身力量30min 【又到了睡不醒的时候了，昨天晚上9点就睡了，早上还是靠闹钟叫醒的，而且整个人懒懒的一点也不想运动，再加上昨天瑜伽垫被小老二拆了，不想运动的心情达到了顶峰，但还是劝自己运动了】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-19 11:45来自 iPhone客户端

4.19费教练臀腿50min➕mizi有氧20min 【有氧划水了，本来腿部力量就弱，交叉后撤步实在跟不下来，最近跟练开始听音乐了，嘎嘎有劲】#运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-18 10:47来自 iPhone客户端

4.18 费教练臀腿50min 【保持运动的秘诀就是花钱和想要赢得掌声[yeah]】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-17 13:27来自 iPhone客户端

4.17 午休跑走结合5km 【今天早上应该练臀腿的，but起晚了，那中午这场就不能错过了；谢谢老天的眷顾，现在有人带我看世界，有人带我认清社会；有人告诉我江湖是打打杀杀，有人告诉我江湖是人情世故。再次感谢老天的眷顾[祈祷][祈祷][祈祷]】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-16 18:30来自 iPhone客户端

4.16 jo姐有氧30min下雨没户外 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-15 14:31来自 iPhone客户端

4.15 费教练背部手臂40min➕午休跑走结合5km 【昨天中午跑完步出了一身汗，晚上加班没顾上洗澡，半夜给我难受醒了；加班完去吃了麦当当，本来这两天就有点涨体重，一顿麦当当让我直接晕过去；还得劝自己，耐住性子饭是一口一口吃进去的，就得一步一步的还，不过今天晚上还有聚餐，过两天弟弟回来，下 ​

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挽挽的她

2026-04-14 13:15来自 iPhone客户端

4.14 mizi有氧30min➕午休快走加跑4.9km 【原来那么不喜欢运动的一个人，没有想到有一天会如此热爱！3.10开始快走一个月，现在开始跑走结合了，量变终究会引起质变】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-14 11:39来自 iPhone客户端

世界是一个巨大的草台班子 ​

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2026-04-13 13:18来自 iPhone客户端

4.13午休快走 最后一公里是跑的 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-04-13 10:10来自 iPhone客户端

4.13 练休 【感觉最近胃在抗议，早饭除了喝牛奶、豆浆还有什么可以喝的？不想喝小米粥这类的】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-12 19:38来自 iPhone客户端

4.12 费教练胸肩40min #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-11 17:09来自 iPhone客户端

4.11mizi有氧30min 【崽崽的背带换新的了，今年好喜欢春天各种各样的绿色，看的人心情舒畅，难得的双休日送崽崽去洗澡，我在家收拾衣柜，闲置的两大包衣服给朋友送过去】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-04-10 13:13来自 iPhone客户端

4.10 jo姐有氧30min➕午休快走 【把闹钟往后调了一个小时时间也够用，最近心态真的有在调整，着急的事能压着性子慢慢干，因为越着急越容易出错】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-09 08:08来自 iPhone客户端

4.9 jo姐有氧30min 【上班了，手机里全是各种工作照片，昨天加班又听到爆炸消息，发现大家渠道都好多，那就祝我们前程似锦】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-08 17:11来自 iPhone客户端

4.8jo姐有氧30min➕午休散步半小时 【差点又不想起来！这假期综合症太难熬了】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-07 10:13来自 iPhone客户端

4.7练休 【不适合上班，在家这个点还没起呢】 假期最后一天的小院时光 ​

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挽挽的她

2026-04-06 10:06来自 iPhone客户端

4.6 jo姐30min 昨夜小院时光 ​

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挽挽的她

2026-04-05 21:39来自 iPhone客户端

小院时光 http://t.cn/A6JQyt1Y http://t.cn/AXIeusLN ​

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2026-04-05 11:29来自 iPhone客户端

4.5 jo姐有氧45min #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-04 23:01来自 iPhone客户端

假期第一天，又回到肆无忌惮奔跑的小院 ​

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2026-04-04 16:32来自 iPhone客户端

记录一下：崽崽今天脱掉了小衣服 ​

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2026-04-04 13:39来自 iPhone客户端

月休day3 ​

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2026-04-04 13:35来自 iPhone客户端

“一旦有机会往上走，千万不要觉得自己干不了，成长最快的方式就是硬着头皮上，所有的机遇都藏在你的恐惧里” ​

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2026-04-03 08:23来自 iPhone客户端

月休day2 ​

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2026-04-02 14:07来自 iPhone客户端

4.2 午休快走 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-04-01 10:36来自 iPhone客户端

2026.3 运动量 ​

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2026-04-01 08:16来自 iPhone客户端

4.1 jo姐有氧 30min 【最近爱上有氧➕哑铃混合的模式了，昨天晚上加班吃完饭8:30了，吃了个炸鸡汉堡、一袋石头饼、一个橘子，就这样今天早上我还是被饿醒的】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-03-31 14:05来自 iPhone客户端

3.31mizi姐有氧&午休快走 ​

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2026-03-29 17:49来自 iPhone客户端

根本没时间取快递[无聊] ​

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2026-03-29 09:55来自 iPhone客户端

3.29 费教练臀腿 40min 【今天练保加利亚状态特别好，吃饱睡好嘎嘎有劲】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-03-28 09:35来自 iPhone客户端

3.28 mizi有氧30min 【爽爽爽！不去单位加班的周末就是用来睡觉和运动的，不过一会要写点16➕N，提前让领导看一下】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-03-27 18:43来自 iPhone客户端

3.27早上练休，午休快走 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-03-26 21:37来自 iPhone客户端

看到小老二睡前去吃狗粮，突然感慨： 严重怀疑我们小老二有慢性胃炎，空腹时间久了就会吐黄色带有泡泡的呕吐物，这个毛病是从做了绝育之后填的，检查过几次没查出什么问题，最后是吃奥美拉唑和阿拉克维酸钾颗粒喂好的，吃药期间没啥食欲，全靠小米粥➕南瓜➕鸡胸肉打成泥填肚子，因为小老二本来就不爱 ​

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挽挽的她

2026-03-26 13:09来自 iPhone客户端

3.25 jo姐有氧30min 午休快走 3.26 mizi哑铃30min 午休快走 【练了，就是没来得及发】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-03-24 08:09来自 iPhone客户端

3.24 jo姐哑铃塑形30min 【越起越晚，闹钟以后该到5:30吧，最近爱上了有氧➕力量的运动，就是痛苦面具增加了不少】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-03-23 13:34来自 iPhone客户端

3.22mizi塑形 3.23没起来 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-03-21 15:07来自 iPhone客户端

周末快乐🎉 ​

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2026-03-21 10:35来自 iPhone客户端

3.21 jo姐有氧50min 【爽了！睡好了！也练好了！活过来了！会慢慢顺起来的！】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-03-20 13:52来自 iPhone客户端

忙到快成失踪人口了 3.19 睡眠时间11:00-5:00 休 3:20睡眠时间 12:00-5:00 休 好好好好好好 ​

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2026-03-18 06:53来自 iPhone客户端

3.18 费教练胸肩42min 【果然是停了暖气，早上起来运动好冷，之前只是穿运动内衣，今天默默的穿上了长袖】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-03-17 13:13来自 iPhone客户端

3.17午休快走4.24公里 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-03-17 08:26来自 iPhone客户端

3.17 jo姐有氧30min 【真的新手友好吗？练完给我累死了！新买的华夫饼和华夫脆都太甜了，我爱吃甜食，但是我不爱吃甜的[苦涩][苦涩][苦涩]】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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2026-03-16 08:05来自 iPhone客户端

3.16费教练臀腿45min 【昨天练休，按照往常我会重新从有氧开始新一轮的循环，但是如果这样的话臀腿又要间隔超过一个礼拜了，索性倒着来吧！实际训练时间是45min，忘记关表了】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-03-15 16:54来自 iPhone客户端

Plog｜我的日常｜生活中的小美好11.0 [吃馕] 我下周多多拍日常，我尽量 周末快乐[比耶][比耶][比耶] ​

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挽挽的她

2026-03-15 09:23来自 iPhone客户端

2岁的面包小朋友

强行美好 1、风中凌乱的儿砸 2、我的午餐加溏心蛋 3、下午哄儿砸睡了一个多小时（不然我一动它就醒） 4、面包吃的比我好系列～ ​

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挽挽的她

2026-03-15 09:22来自 iPhone客户端

哈哈哈，刚入手鱼油

保健品这种东西买了就不着急吃了 ​

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挽挽的她

2026-03-14 20:33来自 iPhone客户端

牛马刚下班[无聊] ​

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挽挽的她

2026-03-14 12:32来自 iPhone客户端

一个人安安静静的干活，最有效率 ​

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挽挽的她

2026-03-14 06:27来自 iPhone客户端

3.13午休快走 3.48公里 3.14 jo姐有氧10min➕15min 【又是忙死人的节奏，除了恶补之前其他同事落下的“课”，还要准备新的“作业”！有种一直被追着跑的感觉！太被动了！看看周末两天能不能追回来！】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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挽挽的她

2026-03-13 08:27来自 iPhone客户端

3.11早·练休 3.12早·Jo姐有氧30min 3.13早·费教练背部手臂45min 【最近太忙，来不及更！但都练了】 #运动就是坚持##坚持运动打卡##健身# ​

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