梅拉德织毛衣

2026-05-05 09:30来自 iPhone 16 Pro

下大雨的早上空气特别清新，给孩子烤上一个香蕉饼，打扫完卫生，来一杯鸭屎香苹果汁，躺在沙发上美滋滋了[老师好] ​

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梅拉德织毛衣

2026-04-21 18:33来自 iPhone 16 Pro

孩子点的预制菜，晚上吃一点，其余分装冻起来游泳日带饭，要求加那么那么多奶酪碎超级拉丝～ 妈妈还没到家，孩子已经炫完了[皱眉] ​

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梅拉德织毛衣

2026-04-12 15:42来自 iPhone 16 Pro

孩子和妈去睡了，我给自己挖了一盆冰淇淋，最爱的巧克力味！ ​

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梅拉德织毛衣

2026-04-02 13:59来自 iPhone 16 Pro

孩纸睡了朋友们～[鼓掌][鼓掌][鼓掌] ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-23 09:11来自 iPhone 16 Pro

早餐一锅出了～ 锋味肠也是吃上了～ 姥姥昨天第一次用面包机烤面包 成功🏅 ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-18 14:55来自 iPhone 16 Pro

跟闺儿的精致下午茶☕️ ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-18 14:14来自 iPhone 16 Pro

朋友们这个嘎嘎好吃！ 好几年没吃到过甜甜的羊角蜜了 ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-13 16:25来自 iPhone 16 Pro

孩子保证只是摸一下，绝不摘下来！ ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-13 16:07来自 iPhone 16 Pro

在试吃果佳的新品，蕃茄芋头片吃了一包，这个我有点上头，脆脆坚果芙吃了四包～[皱眉][皱眉][皱眉] ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-13 12:04来自 iPhone 16 Pro

如何毫不费力的穿出对面这种日行千里鞋子的感觉？ ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-12 10:29来自 iPhone 16 Pro

#斯维诗溯源# 今天全副武装在工厂参观啦☀️ 13号0点溯源低价开售～ ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-11 22:25来自 iPhone 16 Pro

斯维诗溯源价格便宜哭了！ 感觉之前买亏了，我妈是常年吃这个牌子的补剂，问了她现在吃的是钙片+鱼油+维生素+氨糖四种，我爸喝酒还吃着护肝片。 品牌方说鱼油这次应该是最低价格了，不只是今年最低，应该是以后连溯源都不会有这个价格了。 其他所有款溯源价格也都是比其他平台低哒，低挺多！ 连夜安利 ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-11 17:25来自 iPhone 16 Pro

今天是畅吃斯维诗的一天！ 朋友们我自己出来可太外向了，嘎嘎聊了一圈，社交轻松拿捏了～ 营养师姐姐问我你是黑龙江的吧，咱俩老乡，你有啥不懂的你问我。 那好吧老乡，先跟我说说我闺女两岁多了该怎么补充这些呢？ 图六那两种就足够啦（六岁以下），不需要补充太多～ 我真聊饿了，现在对斯维诗各产品 ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-11 15:03来自 iPhone 16 Pro

🎒独自一人来参加活动啦～ 🚗Swisse斯维诗溯源～ ​

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梅拉德织毛衣

2026-03-10 12:24来自 iPhone 16 Pro

酸甜口小番茄，还没洗就开始炫了！浓郁蕃茄味，嘎嘎好吃！ ​

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梅拉德织毛衣

2026-02-24 18:09来自 iPhone 16 Pro

还没有掌握好火候，下次烤必完美！ ​

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梅拉德织毛衣

2026-02-06 11:55来自 iPhone 16 Pro

今天上午把孩子送到她妈那去，就开始进行今天的清洁：🧼地上的小垫子和小猫狗窝～ ☀️太阳超好，晒完的小狗垫也香香啦！ ​

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梅拉德织毛衣

2026-02-04 21:30来自 iPhone 16 Pro

现在！家里的地板比我的脸还干净！细纹里都白白哒～ ​

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梅拉德织毛衣

2026-02-02 22:01来自 iPhone 16 Pro

大扫除第一晚，激动！ 今晚主要是分类整理一下～ ​

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梅拉德织毛衣

2026-01-28 19:39来自 iPhone 16 Pro

这双真不错！ ​

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梅拉德织毛衣

2026-01-28 17:36来自 iPhone 16 Pro

早上遛狗歪了脚，纽的很实在，疼的坐在路边缓了十分钟，要是没人路过会大哭的那种疼。缓了会就不疼了，正常走路没什么感觉，直到现在我穿鞋发现鞋有点子穿不上了！！ 自从开始运动我就老扭脚，感觉是最开始基数太大，教练上的强度太高了总是跳，脚腕开始疼，为了不让脚腕疼，我又用上了代偿动作，又导 ​

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梅拉德织毛衣

2026-01-27 11:45来自 iPhone 16 Pro

反复斟酌凑单之后拿下了这些款，收到后我将扎根健身房～ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2026-01-25 19:22来自 iPhone 16 Pro

朋友们！掉进了米缸！ ​

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梅拉德织毛衣

2026-01-22 11:46来自 iPhone 16 Pro

跟孩子炫饭了🍚 昨天筋头巴脑一致好评，今天又炖一锅做麻辣牛肉筋！ ​

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梅拉德织毛衣

2026-01-16 12:21来自 iPhone 16 Pro

又开始新一轮减啦！ 囤了三文鱼和牛肋条，三文鱼脖超好吃，直接一锅炖了～ 运动减下来的体重还挺稳，最近死吃海喝的也只是在3-5斤浮动，之前节食减的时候很快就反弹了。 明天就开始加上训练了～ #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2026-01-14 23:07来自 iPhone 16 Pro

进行一些舒适活动～🧼 ​

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梅拉德织毛衣

2026-01-11 09:03来自 iPhone 16 Pro

脚腕上次纽了之后，中间好了一段，去体能训练之后又开始疼，这一个月都不能剧烈运动了，朋友给我推荐了哈佛28天减肥法，说让我试试看，不是很节食那种，如果可行，她再开始减，有朋友试过吗好用吗，没有的话明天我就开始了！ ​

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梅拉德织毛衣

2026-01-09 16:03来自 iPhone 16 Pro

减肥路上最大的阻力又来了，很克制一顿这一盆吧[泪][泪][泪]去年冬天我吃了三十来斤… 草莓应该不发胖吧？？？ ​

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梅拉德织毛衣

2026-01-08 09:36来自 iPhone 16 Pro

上次赌约只有我和小王赢了，新年没有人跟我打赌了，我打算明天又开始新的锻炼啦～ 姥姥煮的燕麦粥一绝！[赞] #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-12-22 22:05来自 iPhone 16 Pro

给孩子备点预制菜：牛奶软吐司🍞+橙子酱🍊 ​

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梅拉德织毛衣

2025-12-18 11:44来自 iPhone 16 Pro

进行一些专项活动🎀 感恩孩子喜欢拆🥹 ​

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梅拉德织毛衣

2025-12-12 21:45来自 iPhone 16 Pro

吃到了超靓的鸡！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-12-11 14:29来自 iPhone 16 Pro

教练最近非常花枝招展，感觉恋爱谈美了，现在一节课我能练出两节课的效果，中途我一点都不敢休息，一停他就开始说他的恋爱故事，校园恋爱我现在真一点听不了！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-12-09 20:26来自 iPhone 16 Pro

卤牛肉来啦！2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺黄豆酱（没有可以不放）、几块冰糖（控糖没放不太影响味道），适量盐最后调咸淡，吃辣的加入干辣椒。 基础版就只加桂皮、香叶、八角、花椒、少量姜片就可以。 复杂点再加山楂、橘皮、小茴香、白芷 、甘草、月桂叶，有哪个加哪个，没必要特意买。 锅里加水放

备餐啦🥢 明天带饭吗@刀卜卜 ​

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梅拉德织毛衣

2025-12-09 20:07来自 iPhone 16 Pro

今天有氧40分钟+力量训练40分钟 昨天海底捞后今早又瘦了，继续我的减脂餐～ 某些个人可能又去吃拉面了吧？ 教练让买了电解质粉，一条冲了两升水还是好甜呀，这个真能喝吗，不会影响我控糖吧？ #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2025-12-09 12:26来自 iPhone 16 Pro

备餐啦🥢 明天带饭吗@刀卜卜 ​

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梅拉德织毛衣

2025-12-08 12:52来自 iPhone 16 Pro

我好像掌握了什么减肥技能，就是一种身体的感觉，每周都在稳稳的瘦～打赌本月再瘦五斤，但我计划是八斤～ 试出了适合我自己的减肥餐，每顿都吃挺饱的，且这么吃训练完不会感觉疲劳，一整天都很精神～ 基本每餐结构就这样，吃的东西可以换换，早餐豆浆蛋白粉和全脂牛奶交替，全麦馒头和原味贝果交替，奶 ​

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梅拉德织毛衣

2025-12-03 16:16来自 iPhone 16 Pro

昨天今天都没训练，教练凌晨跟我请假，说要恋爱了，第一次谈看出来是挺激动的，不知道明天还能不能练… #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-12-01 13:43来自 iPhone 16 Pro

朋友们，我再也不会偷懒！间隔超过三天不去运动！ 十天没动感觉又回到了最开始的状态，今天的力量训练做的都是最轻的，但是给我酸麻了！！ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-30 18:04来自 iPhone 16 Pro

本周最后一次磕松子了 明天开始新一轮赌约 正好十天没运动了明天就去喽～ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-29 22:00来自 iPhone 16 Pro

宵夜吃上了！ 完美了～ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-29 15:42来自 iPhone 16 Pro

欺骗餐的一天 以一顿烤肉开始并结束了！ 烤肉+蔬菜+两碗米饭🥢 今天应该吃不下任何东西了[裂开] 应该选每周一顿欺骗餐的，一天三顿真不行！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-28 17:09来自 iPhone 16 Pro

期待我欺骗餐的一天🍴 早上先来个米线 上午吃点芭乐和草莓 中午吃点烤肉 下午吃点蛋糕 晚上吃点牛肉火锅 完美的一天吧～ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-28 09:45来自 iPhone 16 Pro

要提前一天赢了，只差0.2KG，少吃一顿的事了[赞][赞][赞] 看其余两位了，感觉要赚钱了！ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-25 17:20来自 iPhone 16 Pro

脚腕疼加上生理期所以五天没运动了，但体重每天都卡卡降，一运动反而体重下的少！ 基本赢了，再吃点松子庆祝下吧！ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-20 19:53来自 iPhone 16 Pro

剥蟹特级技师上线了！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-20 17:56来自 iPhone 16 Pro

右脚腕往外扭会很疼，我是不是运动受伤了？？哪里受伤了？ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-20 17:23来自 iPhone 16 Pro

今日锻炼： 壶铃深蹲12个/组 登山跑35秒/组 开合跳35秒/组 高抬腿35秒/组 波比跳13个/组 可以做到九组啦！ 最近几天持续掉秤～ 朋友们推荐的鞋去试了，最终选了安德玛的这两双比较适合我～ #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-19 16:22来自 iPhone 16 Pro

救命这个松子真的好好吃！我真的只打算吃五颗，但根本停不下来！ 今天白练！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-15 22:49来自 iPhone 16 Pro

马黛茶真的好好喝！这绿化带的味道我真的爱了！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-15 14:27来自 iPhone 16 Pro

锻炼的鞋底后面快磨平了，有点打滑，朋友推荐了两双鞋，她上团课常穿，我试了下感觉鞋底后半段挺硬的也没感觉到减震，不知道穿穿能不能软些。 平时训练有氧为主，HIIT每天做，有高抬腿、开合跳、波比跳、深蹲、登山跑这些动作，朋友们有什么鞋推荐呀！！！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-15 13:09来自 iPhone 16 Pro

下周主打吃肉！🥘 ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-14 13:11来自 iPhone 16 Pro

平台期过了，果然还是得大吃几顿呀！ 昨天疯狂做8组体能，今天腿软只做了6组，又做了几组力量训练。 教练说肉可以加量啦，煎烤都可以～ 午餐就吃上盐葱牛肋条啦～绝顶美味！ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-13 14:34来自 iPhone 16 Pro

天你们都选1，我当场立马就选了2呀！感觉吃一顿吃不爽[阴险][阴险] 教练问喜欢吃蛋糕吗，可以中午吃一个大蛋糕，晚上再去吃烤肉！

体能训练八组啦！不需要加组数了，后面是加时间。 心理上很难承受，做完前三组都有点绝望了，感觉遥遥无期！ 跟教练说你别跟我说做几组了，你打乱顺序让我做，你别说出来！！ 还有个重大好消息，二选一 🥢每周一次，选中午可以吃一顿欺骗餐 🥢半月一次，选一天三顿都可以大吃特吃 #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-13 11:03来自 iPhone 16 Pro

体能训练八组啦！不需要加组数了，后面是加时间。 心理上很难承受，做完前三组都有点绝望了，感觉遥遥无期！ 跟教练说你别跟我说做几组了，你打乱顺序让我做，你别说出来！！ 还有个重大好消息，二选一 🥢每周一次，选中午可以吃一顿欺骗餐 🥢半月一次，选一天三顿都可以大吃特吃 #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-11 14:23来自 iPhone 16 Pro

人怎么就不能好好吃饭了呢！ 炫了八盘肉！二十天后再见吧烤肉们～ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-11 09:19来自 iPhone 16 Pro

教练说今天中午可以大吃特吃一顿欺骗餐！！！ 吃什么好呀！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-10 12:18来自 iPhone 16 Pro

今天饭的快乐来自朋友投喂的卤鹅！ 香迷糊了[老师好]感恩～ 我打算最近暂不称重了，就是练就完了！ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-10 10:45来自 iPhone 16 Pro

“这么粗壮的胳膊可以的！”[老师好] 图1这个往前推，25KG 10*2组 18.2KG 12*2组 图2这个往中间推 22.7KG 8*2组 13.6KG12*2组 体重最近七八天没变，但体能变好了，今天体能训练做六组啦！ 练完吃点小零食～ 教练说午晚餐碳水都可以适当加点了 #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-08 10:38来自 iPhone 16 Pro

休息日啦[老师好] 早餐西葫芦胡萝卜蛋饼+鸡蛋+奶酪+鲜豆浆 带孩子拉练～ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-07 12:29来自 iPhone 16 Pro

我说我练完之后得补充点什么吧，看人家都有补充。教练说：你这个基数不用 ，多吃一点都多余。 我说这个哑铃太重了，我不太行吧。教练说：你胳膊粗可以的。 这个教练说话挺直接的，喜欢了。 ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-07 12:12来自 iPhone 16 Pro

听劝今天练完了先吃了点快碳和奶酪，回家再吃的午饭。 今天胳膊肩膀开始疼了，举哑铃都在哆嗦！ 力量训练 图2这个坐着往上举6KG 8*2组，4KG 12*2组。 站姿哑铃平举，2KG 20*4组 体能训练5组，快走30分钟。 明天休息日[赞] #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-07 09:10来自 iPhone 16 Pro

按照朋友们的建议改了早餐，加了点蔬菜，多吃了些碳水，鲜打的豆浆，蛋白粉还是一小勺。不锻炼我就不吃蛋白粉只喝豆浆。 #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-06 13:13来自 iPhone 16 Pro

你们都去爱TK小黄瓜啦，那我去爱金凤啦！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-06 11:02来自 iPhone 16 Pro

今日锻炼： 体能训练可以做5组啦🎉最开始只能做两组！ 力量训练图1这个往前推，25KG 10个*2组，18KG 10*2组 图3这个躺着网上举哑铃，6KG 10*4组 感觉膝盖有点酸没有爬坡了 #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-05 11:35来自 iPhone 16 Pro

吃上了朋友们，我是一练完就必须马上立刻想吃东西[裂开]所以我都带着饭去健身房锻炼。 今天体能训练40分钟，爬坡30分钟。 教练说要是下午和晚上能再爬40分钟就更好了… 我请问呢，是输的我的钱，不是你的钱对吧教练！ #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-05 10:30来自 iPhone 16 Pro

震惊了朋友们！ 单独这个银色的杆，我举不起来躺着！ 这对吗这杆呀？？？我看人家都卡卡一顿举… 图2这个不知道叫什么的器材，拉到27.5，教练说还不错，是还可以吗我怕他骗我，一般得拉到多少才行呀？ #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-04 12:34来自 iPhone 16 Pro

跟着孩子吃点早午餐，剩的疙瘩汤、鸡蛋、黄瓜，姥姥这次有点太配合了，鱼都不用油煎了[泪][泪][泪] 教练通知明天开始加大体能训练强度，这周感觉又稳了 #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-03 17:12来自 iPhone 16 Pro

正带孩子在篮球场打球，网格员说我被抽到人口普查了，她马上过来让我等她，就这样在篮球场普了半个多小时，完事送了一袋小礼物，还挺实用，人口普查都有小礼物送吗？ ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-03 09:44来自 iPhone 16 Pro

朋友们看看我的早餐还能怎么优化呀！[老师好][老师好][老师好] 每天固定的项目就是豆浆+一勺蛋白粉，教练是不建议喝豆浆，我喝习惯了就没改。 一个全麦饼+一片午餐肉或一半全麦贝果+一片午餐肉。 一个鸡蛋白，有时候加一点点水果。 #这次必须成功##全民运动flag大会# ​

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梅拉德织毛衣

2025-11-01 13:08来自 iPhone 16 Pro

有绝美焖面，但我坚决没吃！ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-31 16:56来自 iPhone 16 Pro

我真的变了，吃了个烤面筋，心里非常难受，就走到健身房，爬完坡获得了平静[老师好] ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-31 12:19来自 iPhone 16 Pro

拉练回来了，强度太小下午开始去爬坡！ 下周我将进入魔鬼训练！ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-30 11:23来自 iPhone 16 Pro

擦干眼泪起来烤点牛肋条吧 得坚强呀！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-30 10:39来自 iPhone 16 Pro

我说饿了吃点啥，姥姥迅速给了点吃的… 这次的成功离不开家人的支持[老师好][老师好][老师好] ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-29 12:13来自 iPhone 16 Pro

跟着孩子吃口～ 生理期第二天，诚不欺我，第一个十斤已达成！[赞] 这下稳了吧！ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-28 09:52来自 iPhone 16 Pro

早餐吃太饱啦～蹭了孩子几个小饼 囤的三文鱼又到了，中段和鱼尾，中午试试鱼尾～ ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-27 14:33来自 iPhone 16 Pro

进超市奔着最绿的菜拿，不知道是什么只看颜色，有点不好吃也全吃了！ 终于等到了生理期，这期间可以爬坡吧？ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-27 08:34来自 iPhone 16 Pro

是谁已经开始锻炼了！ 今天是力量+爬坡1.5小时 体重这三天又没变化了[泪] #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-25 20:04来自 iPhone 16 Pro

两天没运动坐立不安了，不会是养成了不运动就难受的体质了吧？？？ 运动到生理期已经延迟六天了！ 把牛肋条炖上补补吧[微笑] ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-24 13:24来自 iPhone 16 Pro

吃饭啦，吃来吃去还得是炖牛肉才抗饿，也可能是生理期的原因，昨天开始一直都超想吃东西！ 今天教练请假没锻炼，带孩子去拉练了[老师好]谢谢孩子 #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-23 11:46来自 iPhone 16 Pro

开始减肥后饭都变得好做了 刷盘子都省了 #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-22 13:03来自 iPhone 16 Pro

今天早上练腿和肩，回来又带闺女去体能课，中午打包了饭回来吃，难吃也全吃了[老师好] 现在的原则就是不节食不饿肚子+坚持运动 #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-21 19:37来自 iPhone 16 Pro

这个家我一秒都待不住了[老师好] 大晚上的！ ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-21 12:41来自 iPhone 16 Pro

已减6.2斤，今天只做了50分钟力量训练🏋️‍♀️ 生理期马上来了，赶紧备餐遏制住生理期的好食欲！这期间怎么注意能减的更多呀？？ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-20 17:15来自 iPhone 16 Pro

拆蟹工预备！ 只剥不吃[老师好][老师好][老师好] ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-20 12:06来自 iPhone客户端

这么努力再吃片午餐肉不过分吧？？？ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-19 12:27来自 iPhone客户端

陪孩子练完就来爬坡了，顺便买了点好吃的[微笑] ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-18 18:57来自 iPhone客户端

中午吃了牛肉火锅，大家很克制油炸粿完全没人吃！ 晚上吃了姥姥做的丸子五花大烩菜，香迷糊了！ 明天一早就去爬坡！ 我明天怎么吃才能赎今天的罪呀？？？ ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-17 11:54来自 iPhone客户端

7天健康饮食（其中4天有锻炼） 这两天有了小小成果 已减4.5斤[赞] 中午打算吃个炒芹菜+鸡腿吧！ #这次必须成功# ​

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梅拉德织毛衣

2025-10-16 12:17来自 iPhone客户端

悄么的加了两块孜然羊肉当咸菜吃，这不对，但我吃的很慢很慢很慢，吃完蹬自行车回家！ #这次必须成功# ​

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2025-10-16 11:10来自 iPhone客户端

今天是累到给教练跪下的程度[老师好] 极速练了四十分钟，每组动作加了五秒，间隔休息变短五秒，想快点练完就可以吃我带的盒饭了！ 教练说今天表现这么好那再多加一组吧[费解][费解][费解] 我说我这衣服不行，等家属给我买了健身的衣服我再加油吧！ ​

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2025-10-15 14:18来自 iPhone客户端

自动面包机做的：高筋面粉250g，蒸熟南瓜泥100g（普通南瓜就行，贝贝南瓜会有点干），1个鸡蛋，牛奶100g(南瓜水分大可适当减一点），黄油10g，干酵母3g。 面包模式:快速面包模式或软面包模式都行。

无糖南瓜吐司🍞 太成功了！太好吃了！（也可能是这两天的饭衬托的） #这次必须成功# ​

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2025-10-15 11:35来自 iPhone客户端

换成糙米饭啦，去掉沙拉酱啦，这样能行吗？ 今天训练比昨天轻松了一丢丢～[赞] #这次必须成功# ​

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2025-10-14 22:46来自 iPhone客户端

找到了能完美解决晚上饿的方法，就是起来做吃的但不吃！ 准备闻着卤牛肉的香味入睡～ #这次必须成功# ​

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2025-10-14 12:10来自 iPhone客户端

今天教练盯着练了半小时就累趴下了 [老师好][老师好][老师好]高抬腿要我命！ #这次必须成功# ​

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2025-10-13 15:51来自 iPhone客户端

没瘦但是感觉爬起来有点轻松了 #这次必须成功# ​

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2025-10-11 12:25来自 iPhone客户端

今天爬山去啦～ 午餐南瓜吐司+炖牛肋条 #这次必须成功# ​

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2025-10-10 19:40来自 iPhone客户端

无糖南瓜吐司🍞 太成功了！太好吃了！（也可能是这两天的饭衬托的） #这次必须成功# ​

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