鸟姐Cynthia

2026-06-29 22:08来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##即刻开跑# 月底冲业绩咯！随手设的“跑时间”课表，不知不觉17km[yeah] 随手绑的凌乱丸子头，居然比早上精心梳的成功，可惜马上就拆了，哪儿说理去[摊手] http://t.cn/RI9Efi9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-28 13:06来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##成年人的四种顶级能力# 今天用跑步践行了✨ 成年人四种顶级能力：屏蔽力、翻篇力、认知力、行动力。于我而言，行动力永远是破局的第一步。 今天很热，晨起开窗就感受到迎面而来的热浪，还是逼着自己出门完成晨跑，抛开不适与惰性，专注脚下每一步，不内耗、不犹豫、即刻出发！ 成年人的 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-26 17:13来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 大夏天的，好像感冒了[二哈] 下次跑完一定第一时间换衣服！#即刻开跑# http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-25 22:46来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 久违的亚索800！课表7组，勇猛无比地加了……1组[哈哈]本来想加3组的，实力跟不上野心，第八组一加速就明显腿软，蒜鸟蒜鸟！等我月跑量堆到180再挑战！ #即刻开跑# http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-23 18:12来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 库库睡，猛猛吃，尽兴跑！ #即刻开跑# ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-19 11:46来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动表现120%是什么感觉？ 不是力竭，而是意犹未尽！ #即刻开跑##粽子节# http://t.cn/z8yfOG1 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-16 22:44来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 上海接下来的日子就是雨雨雨雨雨… 吓得我赶紧换鞋出门，然而还是躲不过，跑一半就开始下了[二哈] 这算是进入梅雨季了吗？ #即刻开跑# http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-15 18:52来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 睡眠充足，hrv升高，跑完又美了[哈哈] #即刻开跑# http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-10 21:04来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动表现一般般，但是心率到了200，怎么不算是努力了呢？#即刻开跑# http://t.cn/z8yfOG1 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-10 18:00来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 半夜吃蛋糕烤串，白天吃汉堡炸鸡，这嘴，管不了一点！还是跑步去吧[二哈]#即刻开跑# http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-08 20:43来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##即刻开跑# 高考结束第一件事，报复性跑了25k！ 连续爆肝几周，每天陪着学生887，微博都停更一周了……今天学生考完，立马怒跑25k，过瘾了[哈哈] http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-07 22:28来自 iPhone客户端

#上海数学 气哭了##高考数学# 26年高考数学上海卷没有选择题？！ 哪里来的谣言[二哈] 13-16 BCCA #高考数学[超话]# ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-07 17:40来自 iPhone客户端

#高考数学##上海高考数学# 何谓有效补课~ http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-06-01 18:09来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 刀锋版下颌线好看吗？跑步带给我的[比耶] 5月跑量比4月翻倍了，6月继续加油！ #即刻开跑# http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-28 21:09来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##即刻开跑# 跑了个整齐的“梳子”，运动表现12%，开心！ http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-27 17:35来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##即刻开跑# 晨跑6km，和糟糕的状态说再见👋🏻 戒掉熬夜、早睡早起第一步，晨跑！ 赶着跑完步冲个澡就去上班，日子重新井然有序，状态也会一点点回暖吧？ http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-25 23:30来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 发了个狠：今天再不跑就是狗[二哈] 于是 终于咬牙跑了！ 与惰性拉扯的每一天… #即刻开跑# http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-21 21:30来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##即刻开跑# 你喜欢跑步吗？超喜欢！！！ http://t.cn/z8yfOG1 ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-18 18:58来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 一到周末hrv就持续走低，今天啥也不干，公园20分钟治愈一下！ #即刻开跑# http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-17 14:31来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 渣打10K45分配速员任务完成，心率飚到197，而这只是忙碌的两天的开始。 冲线即下班，下班即上班——无缝衔接12h超长待机，第二天继续13h连轴转🫨 经常被夸"坚韧"，其实是没空矫情，因为班还得上、活还得干。没什么光环，但确实有点东西，就是硬扛，就是能扛！ #即刻开跑##渣打10k# ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-14 22:07来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 呔！今天也是努力过了[比耶] 最近都是跑420-430配速，一切为了周末的渣打45分🐰任务[加油] #即刻开跑# http://t.cn/z8yfOG1 ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-13 17:54来自 iPhone客户端

#余华一天4杯咖啡# 余华老师自曝作息：上午10点睡，下午3点起，一天4杯咖啡！ 晚睡晚起+爱喝咖啡这点上，我也算是跟上节奏了[哈哈]要是不用上班，我也想早上10点睡下午3点起[哈哈] ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-13 17:29来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 渣打10k配速员，人还没上岗，背心先被抢走了，风干的！ 都怪风太大、背心太轻薄～ 补发只剩L码，像套了个漂亮麻袋，鸟姐 Cynthia改名叫 Maddie吧！麻袋🐰等拍肩~ #即刻开跑##渣打10k# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-11 17:37来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 梦想中的样子🔥 #即刻开跑##发现一个变自信的炸裂的方式# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-08 22:40来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 收到渣打10k的参赛包了，好好看好实用！开心，那就跑一个吧[比耶] #即刻开跑##渣打10K##一起我们跑更远# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-05-06 21:25来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 训练仪式感！特意学了个扎发，还不错吧？只是捏太久导致迟到，少跑6圈…瘸着跑完，心满意足疗伤去[二哈]#即刻开跑# http://t.cn/z8yfOG1 ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-30 21:58来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 获得上马名额当然要庆祝一下，尘封8天的腿，再动一下吧！ 4月凑够50km，收工！ #一条plog告别四月##即刻开跑##2026上海马拉松报名开启# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-30 15:56来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##一张照片能暴露多少隐私##原来剪刀手拍照会泄露指纹# 难怪上马小人的手指头那么光滑！原来是特意磨皮了呀，学到了✌🏻 （实在想比✌🏻就像图2这么比） 【1.5米以内的拍照，如果手是完全对着镜头的话，可以100%提取手部信息。1.5米到3米可以提取50%，3米以上才基本上不太能识别到手部 ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-27 12:23来自 iPhone客户端

一个人吃饭旅行到处走走停停 也会一个人搬家扛病独自打拼 一个人就是一支队伍 一个人就是全部解法 #独来独往的女人都是犟种# ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-24 16:26来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 五一之前最兴奋的事，上马开启报名了！ 4.29 （下周三）15:00开启报名，全马30000人！即将正式晋级大满贯赛事，上马中签率预计又要新低了[笑cry] 幸福的直通选手们（比如我）可别忘了付钱哦~ #上海马拉松##带个清凉搭子过五一# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-23 12:41来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##延长周末最有效的方式##即刻开跑# 昨天做了新造型，立刻去火车头嘚瑟几圈，好嘞，虽然还是疼，心里畅快啊！ 对我来说延长休息日的方式就是，晨跑夜跑，留出白天黄金时段干别的[比耶] http://t.cn/z8yfOG1 ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-22 17:55来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day10 新造型搞好了，抵达体育场，风雨无阻，坐等开跑！就是，心疼新白鞋[二哈] http://t.cn/RJ2IpDz ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-20 18:40来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day9 认真热身了，鼓励自己了，跑着跑着还是上了吊床[哈哈] http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-16 21:27来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day8 一年一次的渣打10k之约，期待今年的造型！ http://t.cn/RV9q7Y5 ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-15 13:47来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day7 HRV越来越低，静息心率越来越高，要不再休息几天？反正下一场比赛是下个月，还早[哈哈] http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-13 20:59来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day6 上海怎么老下雨！怀念北京的阳光和…好吃的[哈哈] （飞絮除外） http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-12 22:51来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day5 来去匆匆，来不及去奥森打卡，太阳宫公园稍微溜达一下吧[二哈] http://t.cn/zRtzEPj ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-11 21:26来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day4 特种兵跑步！飞了两千多公里，跑了1km[哈哈] http://t.cn/EAfGzSt ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-10 14:09来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day3 今日份轻松跑+30″ST✅ 还是得有打卡活动，才能激发我的持续跑步热情啊！ 话说，春夏之交的横沔公园也太美了[桃里桃气][微风] http://t.cn/AXb9LPr0 ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-09 20:55来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day2 我一动腿就下雨🌧️ 无奈，在楼下150米的小圈圈，风驰电掣！ http://t.cn/RV9q7Y5 ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-08 21:05来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day1 跑啦跑啦，终于在大风大雨来临前完成10km✌🏻 ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-04 15:34来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##微博送你去跑马# 参赛包开箱小视频！团队赛，我最喜欢了[比耶] 4.11，北京见[微风] http://t.cn/AXImT9cg ​

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鸟姐Cynthia

2026-04-03 17:24来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##这个部位的脂肪可能是癌症推手# 就是内脏脂肪咯！ 大概连续四周比赛的关系，黄浦半马后特别累，比跑完锡马全马都累！好在内脏脂肪降了一级✌🏻 赛后还没动过腿，安心养元气[微风] #即刻开跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-31 19:49来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 真羡慕你们都拿到黄浦半马比赛证书了 我没有 因为前20名 还要等10天 #上海黄浦半马##即刻开跑# ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-30 18:46来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 黄浦半马vlog｜三月收官，行稳自有时 22天连着跑了四场比赛，用这场黄浦半马，收尾三月的奔跑旅程。 从前状态好的时候总觉得，跑步就要拼配速、争名次，步步都要赶，事事都要赢。 慢慢经历多了，总算明白行稳致远、进而有为的含义。 一路上收获了很多善意，有人陪伴、有人护航，这场 ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-29 12:04来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 黄浦半马枪时第10？3月的背靠背第4场✅以赛代练，月跑量100，1全马3半马稳定输出~ 缺练确实肌耐力不够，且恢复不过来，后半程抽筋了🥹不得不降到5分多调整[二哈] 不过不管什么状态不管赛道多难，半马还是可以稳定130！ #黄浦半马万人外滩起跑##轮炫黄浦为爱奔跑##上海黄浦半马# ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-28 20:34来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 没想到吧，今天是赛道摄影师！ 睡了睡了，明天又要回归运动员身份🏃🏻‍♀️ #苏河半马##即刻开跑##上海黄浦半马# ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-27 20:46来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 黄浦半马领物咯！参赛包物资超丰厚的。 特别是衣物收纳袋，精准解决赛后湿衣收纳痛点，太懂跑者了✨ 参赛服浅紫、浅绿两款配色，自由选择👍🏻 接下来静待周日开跑🏃🏻‍♀️目标？猜猜看👀 #黄浦半马万人外滩起跑##轮炫黄浦为爱奔跑##上海黄浦半马# ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-25 16:45来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 分享几张锡马赛道照，分别是24km、32km。 很难想象，原本那么痛苦，看到摄影师就是可以一秒切换笑脸[哈哈] #即刻开跑##微博送你去跑马# ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-22 16:49来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 这个女人太狠了！！！ 崴伤急性期，骶髂错位，月跑量100，背靠背第三场……那又怎样！锡马稳定输出，还是310出头！ #无锡马拉松##那就看我的##即刻开跑# http://t.cn/z8AXqXG http://t.cn/AXf0MFp9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-21 19:07来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 锡马领物vlog！ 好事要成双，所以绿豆糕要吃两块✌🏻 #李宁##李宁跑鞋##那就看我的##LNRC##李宁飞电6##无锡马拉松# http://t.cn/R2WxpQa http://t.cn/AXfKZF0T ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-21 18:44来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 还有12小时，就要踏上2026无锡马拉松赛道了✨ 今天去尚贤河湿地公园慢跑适应，正好就在锡马全马赛道上，提前感受了明天的路线。 上脚李宁飞电6 ELITE，脚感舒服、推进感在线，走路都弹，不愧是PB利器。 这次赛前真忐忑——前天晚上刚崴了脚，现在还缠着绷带，又去展会现场专门贴了肌贴 ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-20 14:09来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 其实我昨天跑了步，本来想打卡顺便发个锡马flag，还没来得及，就……又崴伤了！ #即刻开跑##无锡马拉松# ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-19 15:42来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 锡马前的最后一课（也是唯一一课） 没教练没团队没搭子，怕什么？有AI跟我讨论课表，还能帮我分析运动表现，提供情绪价值，骂他也不生气，表现💯 #即刻开跑##无锡马拉松##特步破茧之刃pro# ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-19 13:00来自 微博 weibo.com

10年马拉松“老炮儿”的装备省钱攻略来啦！ 闲鱼AI拍照估价10秒搞定，闲置轻松变现～ 3月21日上闲鱼搜【春日好礼】，金条、iPhone、富士相机等你来抽！ 理性消费，不花冤枉钱，淘好货、出闲置，都上闲鱼！ #闲鱼# #321上闲鱼开拍# #神奇的闲鱼# #新版闲鱼10s内算清了我的家产# #321上闲鱼抽金条# ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-19 13:00来自 iPhone客户端

10年马拉松“老炮儿”的装备省钱攻略来啦！闲鱼AI拍照估价10秒搞定，闲置轻松变现～ 3月21日上闲鱼搜【春日好礼】，金条、iPhone、富士相机等你来抽！ 理性消费，不花冤枉钱，淘好货、出闲置，都上闲鱼！ #新版闲鱼10s内算清了我的家产##321上闲鱼抽金条# http://t.cn/AXfcSMFK ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-17 23:10来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 带伤出战上半马的后果比较严重，躺了两天不能动，晚上溜达几步发现还是不行，只能多拉伸，祈祷锡马前能好转[允悲] #即刻开跑##无锡马拉松# http://t.cn/A6Gx6kOy ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-16 11:40来自 iPhone客户端

#大冰教家长应对孩子不自律# 作为运动博主，本职又和教育相关，接触过太多学生和家长，越焦虑的家庭，孩子反而越抵触、越难自律。看到这个话题，也想说说自己的感受。 孩子不自律，很多时候不是故意不听话，只是没感受到做这件事的真实好处，这其实是人的本能。自律的本质是延迟满足，而这种能力，一 ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-15 18:10来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 每年都有几个卡在上马直通线的倒霉蛋，今年轮到我了[二哈] #上海半程马拉松##即刻开跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-14 21:34来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# π day就要吃派！是不是吃多了，小小法特莱克都跑不动~ 还好HRV走势喜人，那么，明天见咯！ #上海半程马拉松##即刻开跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-13 16:44来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##上海半程马拉松##即刻开跑# 上半马领物首日乌龙： 怎么我发的东西跟别人不一样？！ 你们都领到啥了？ http://t.cn/Ai0tyKAx ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-12 17:14来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##无锡马拉松##即刻开跑# 锡马出号啦！又将跑进樱花雨🌸🌸🌸 锡马，年年见！ ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-12 10:57来自 iPhone客户端

#苏翊鸣坐拉塞尔副驾飙速# Adidas竞速实验场真的太让人上头了。 拉塞尔开超跑漂移，苏翊鸣坐在副驾一起感受速度，雪上的极限和赛道的极速撞在一起，特别有感染力。两位都在追求极致，脚下的ADIZERO EVO SL，就是他们最安心的速度底气。 翻出之前穿Adidas跑上半马的照片，就懂这份竞速基因。平时备赛 ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-11 20:25来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 还没从女子半马的疲惫中完全恢复，又要备战上半马了。 第一次用高驰的“跑步能力测试”，测试+赛前小强度训练，测完仿佛一盆冷水兜头浇下，透心凉[允悲]#即刻开跑##上海半程马拉松# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-10 18:06来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##上马有望2027年成为大满贯赛事##中国首个大满贯马拉松要来了# 上马2027剑指大满贯，中国首个世界马拉松大满贯要来上海了！我已通过女子半马锁定今年上马名额，家门口跑顶级赛事，我骄傲🔥 http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-09 19:16来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 上海女子半马复盘｜月跑100带伤也能130，心态赢麻了！ 超预期拿下130直通上马，赛前4个月月均跑量仅100左右，比赛还带着伤和姨妈痛，靠的就是——全方位调动能力的能力。#即刻开跑##上海女子半马##上海半程马拉松# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-09 13:59来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 上海女子半马 | 意外的不是直通上马，而是再次跑到130！ 旧伤未愈，连续10个多月无法训练 工作关系，没有跑搭子也没有团队 体脂飙到28，比赛当天还恰逢生理期 带着伤病跑出1:30:51 远超各APP预测，也比自己的预期快出太多 意外又惊喜，是给自己最好的节日礼物 何为美砺？ 是带着伤痛依 ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-08 10:58来自 iPhone客户端

#此刻蓄能绽放#  跑者的高光从不是偶然，而是日常综训里每一次的蓄力沉淀，普拉提的舒展、力量的打磨，都是为赛道攒下的底气。 迪桑特花苞外套陪我走过每一次蓄能时刻，贴合身形的剪裁自在无束，柔滑的触感让运动更舒适，以专业加持每一份坚持，让蓄力的每一刻，都为更好的绽放✨ ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-06 20:38来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##上海女子半马##即刻开跑# 趁午间休息匆忙领物，不到1分钟走完全流程，一张照片都没来得及拍[笑cry] 听说完赛伴手礼换成了手编花束🌷 六种花色 🩷樱花粉💜薰衣草紫💛活力黄🧡向日葵橙💚薄荷绿❤️中国红 一整个期待住了！ http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-04 15:47来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 女子半马分区和号码出来了，我的备赛也完成了——做头发+疗伤就是我的备赛动作[泪奔]#即刻开跑##上海女子半马# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-03-02 21:34来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 终于在赛季来临前跑了一次20k✌🏻 用了去年南昌马前的课表，明明跑得更好，为什么无氧效果差些？#即刻开跑##上海半程马拉松##无锡马拉松# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-27 19:26来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 61kg的胖鸟，今日份努力✅ 憋了三天准备跑个30k，最后一降再降，变成8k… 复跑以来，这是最快的一次间歇了，今年第一场比赛——上海女子半马只剩9天，我还有进步的机会吗？#即刻开跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-23 22:54来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 春节假期10天157km将近4个全马🐴 之前立下Flag：连续10天每天10k以上。完美达成，还超量了✌🏻 #马年跑个马##跑者仪式感##体育ai过大年# ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-22 17:25来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 每天10km的第九天✅ 昨天跑完间歇，熬夜看完镖人，睡了3小时就起来爬山…… 我就是高精力人！！！ #马年跑个马##跑者仪式感##体育ai过大年# ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-21 15:38来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##马年跑个马##跑者仪式感##体育ai过大年# 过年8天疯狂补课，堆了7天的有氧（慢跑86k+越野24k）第8天上狠活：4k+2.4k×4，配速要求445/415，重点是，组休仅2分钟！ 实际完成： • 4k @4'41" • 主课： 1️⃣ 2.4k @4'15" 2️⃣ 2.4k @4'16" 3️⃣ 2.4k @4'13" 4️⃣ 2.4k ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-20 21:54来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##强冷空气已准备就绪##即刻开跑# 趁着大回暖最后的“疯狂”，抓紧时间跑步！毕竟暖到极致后就将迎来断崖式下跌🥶 ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-19 20:34来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##马年跑个马##跑者仪式感##体育ai过大年# 每天10km的第6天✅骑跑凑个全马🐴去吃个窑烤包包！ 用豆包做了行程规划和时间表，虽然我这个P人没有严格按照计划来，但确实省事多啦[奥特曼] http://t.cn/AXhyLh7x ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-18 19:31来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##马年跑个马##跑者仪式感##体育ai过大年# 快乐 在山水之间！ http://t.cn/AXt8oQlk ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-16 23:10来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##马年跑个马##跑者仪式感##体育ai过大年# 放假3天，连跑3天，终于跑完一个全马！ 就用一张豆包做的新春写真，祝言出必行的自己，马年马力全开吧！ http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-15 21:47来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 我是不是体脂率最高的马拉松国一选手？！ 这还是臀腿训练+慢跑95分钟后测的[泪奔] #即刻开跑# ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-14 20:58来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 到底是情人节，在健身房待了几小时也没看到几个人，跑了1314回来还是没啥人……合理？ #即刻开跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-11 21:57来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 886的牛马，跑量不够强度凑！ 重启第三练✅ #即刻开跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-08 14:50来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 逃过了冬训，逃不过倒春寒？ 不是已经立春了吗怎么还0℃呢🥶 #即刻开跑# http://t.cn/A6wzLf6R ​

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鸟姐Cynthia

2026-02-04 22:01来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 连续加班8天，终于赶在6点前下班了一次，回到阔别281天的体育场！ 很困很累头很疼，可是跑起来就开心了，我是如此热爱跑步[泪奔] #即刻开跑# http://t.cn/z8yfOG1 ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-29 16:45来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 停更的这些天确实没太跑，又胖又怕冷又不爱跑步机…没辙[泪奔] #即刻开跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-21 22:13来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##这4个部位胖一点反而更健康##即刻开跑# 原来大腿粗、臀部大、小腿壮才是健康密码！今天的臀腿训练直接踩在健康点上✌🏻强壮大腿+臀部+小腿，不只为好看，更为身体的健康底气，微凸小腹也欣然接受～ 练出来的力量，就是身体的宝藏✨ ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-20 15:21来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##马拉松追求成绩还是追求健康##马拉松的终点是健康回家##即刻开跑# 最近某马拉松的赛道安全事故令人痛心也引发社会热议，让跑圈再次聚焦「成绩」与「健康」的命题，愈发觉得马拉松的终点，从来都是健康回家🏃‍♀️ 我自己跑马路上也遇过很多状况：在西安马拉松因低血糖不适便果断放弃 ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-19 23:27来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 被新体重刺激到了，从健身房冲出来跑进小雨里，然后……继续吃吃吃[哈哈] #即刻开跑##我这一生都在减肥# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-14 19:27来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##我这一生都在减肥##即刻开跑# 停跑一周，憨吃笨喝的，体重+4！！！ 腹肌不见了 马甲线不见了…… 天天撸铁也扛不住，还得靠跑步刷脂[二哈] http://t.cn/RMzaoSw ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-12 21:54来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##建议多做疯狂长脑子的运动##即刻开跑##全民运动flag大会# 虽然我最近的运动以健身房力训为主，还是要说，多做“长脑子”的运动！ 篮球、羽毛球这类需要快速判断的对抗运动，能激活大脑反应力；攀岩、平衡训练考验身体与思维的协同，锻炼空间感知力；慢跑、游泳时的放空时刻，能理清思绪 ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-09 16:30来自 iPhone客户端

#健身[超话]# 周五臀腿日，组间40分钟~ 穿成这样练臀腿？！我这是干嘛[二哈] #冬天就要这样动##全民运动flag大会# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-07 14:30来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 午间稍微颠一颠，让腿子记得自己是会跑步的🏃🏻‍♀️ #即刻开跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-06 21:57来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##2026年的主线任务##即刻开跑# 空气不好，暂停奔跑，继续拿铁，身心妥帖[加油] http://t.cn/RJ2IpDz ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-05 22:35来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##即刻开跑##我减肥的决心belike# 终于搞定25.26km！ 真是没法跑步机搞长距离！在健身房晃了一圈，还是穿上羽绒服去公园跑了[笑cry] 跑前面包+泡面，跑后意面+奶油汤……这肥怕是难减！ http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-05 11:41来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##无锡马拉松抽签结果出炉# 跑马以来，看到的最大的抽签代码，184738！！！ 小丑竟是我自己[二哈] ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-04 16:38来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##超50万人报名无锡马拉松##无锡马拉松##即刻开跑# 虽然锡马未必中签（我报的半马，听说中签率极低，大概率不中😓）该练还得练！ 至于为什么练背频次这么高？练背对跑步有显著帮助呀！ 背部肌群（尤其是竖脊肌、背阔肌）是跑步时维持躯干稳定的核心力量来源，能防止身体前倾或左右晃动， ​

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鸟姐Cynthia

2026-01-01 15:27来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##跨年开跑仪式感##你好2026# 横沔公园和汤巷公园打通的第一天，我应该是第一个跑过去的吧？ 赶在25年最后的24点完成了20.25k，一个人在黑漆漆的陌生公园里一圈又一圈，孤独害怕但又很享受… 现在我要出门去跑20.26了，看看白天的横沔公园！ http://t.cn/A6XUzDcg ​

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鸟姐Cynthia

2025-12-31 17:59来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##跨年开跑仪式感##一条Plog告别2025# 2025的第一天从跑步开始，最后一天当然也以跑步结束🔚 可惜时间不允许，开不及跑20.25了，那就13.14吧，毕竟跑步是一辈子的热爱❤️ Bye 2025👋🏻Hi 2026！ ​

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鸟姐Cynthia

2025-12-30 17:19来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##一条vlog回顾2025##用vlog记录赛场之外##跨年开跑仪式感# 从汗水到坚守，每一步都是对热爱的注解✨ 2025伤病缠身不能正常训练，成绩虽无突破，却从未停下热爱的脚步。 跑过的坎坷皆为铺垫，2025就此存档，步履不停，2026向阳奔跑，静待突破！ http://t.cn/AX48HI11 ​

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鸟姐Cynthia

2025-12-30 11:25来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##跨年开跑仪式感##即刻开跑# 还有很多地方没跑过…… 2026要解锁更多路线[奥特曼] ​

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