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虽然锡马未必中签（我报的半马，听说中签率极低，大概率不中😓）该练还得练！
至于为什么练背频次这么高？练背对跑步有显著帮助呀！
背部肌群（尤其是竖脊肌、背阔肌）是跑步时维持躯干稳定的核心力量来源，能防止身体前倾或左右晃动，让步幅更稳定；
强大的背部肌肉还可以分担腰部压力，减少长跑时腰酸背痛的概率，还能协同上肢摆臂发力，提升整体推进力！ http://t.cn/RV9q7Y5