周六野Zoey

2024-05-08 18:00来自 微博网页版

消失了9个月，我回来啦😊 这段时间思考了很多，学了很多，有很多话想说，这次以更好的状态回来和大家见面，请多关照！ #周六野打卡# #燃动一夏# http://t.cn/A6H2EyVO ​

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周六野Zoey

2026-07-03 18:00来自 微博网页版

在这个被效率裹挟的时代，我们常像绷紧的琴弦，在无止境的待办清单中逐渐失去与自我的连接。重重压力之下，身体默默承受和记录着你所经历的一切，并以千百种方式坚定地提醒你、守护你、爱着你🩵 你的身体，从未忘记爱你——周六野zoey线下分享会 📌 【上海站】 ⏰ 活动时间：7月11日（周六）14:00 ​

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周六野Zoey

2026-07-02 18:00来自 微博网页版

我发现很多人一工作就忘记喝水，靠近说话嘴巴能闻到味道😷喝不够水，还容易浮肿、皮肤干、代谢慢、疲惫、注意力不集中等等。 ☕️正常情况下，一天需要喝至少体重（kg）×30毫升的水，比如我至少需要1650毫升（55kg×30)水，夏天出汗多，且运动，还需要额外补充800毫升左右。长时间在干燥空调房呆，也 ​

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周六野Zoey

2026-06-29 18:00来自 微博网页版

不知不觉做博主马上满十年啦！ 上周五受邀出席平台十七周年庆，我在现场带大家练了一套办公肩颈手腕舒缓解压操，整场活动满是惊喜与温柔🩵 刚走进大楼，就有好多可爱女生主动过来打招呼，像许久未见的老友线下碰面，非常亲切🧡 这种线下双向奔赴的暖意，是独自对着镜头录视频感受不到的力量。每一 ​

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周六野Zoey

2026-06-16 18:00来自 微博网页版

和一个宝宝，就可以动起来啦，Ok👌🏽 #今天周六野了吗# #一家三口# #健身# #世界杯# http://t.cn/AXapsRzk ​

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周六野Zoey

2026-06-12 16:37来自 iPhone 16 Plus

[心][抱一抱]🏋️

帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸｜优雅体态 20个拉伸动作，解救你僵硬的上半身！ 这次我不是一个人——特别邀请了我的好朋友@周六野Zoey ，这是我们第二次合体拍摄，这一次我们一边拉伸一边聊聊我们最近的人生新篇章。♥︎ 你是否有以下症状？
 ▸ 每天久坐6小时以上？
 ▸ 长时间玩手机、对 ​

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周六野Zoey

2026-06-11 18:00来自 微博网页版

&最近总算安顿了一些，找回了生活节奏，又感觉日子静好了🩵 你们最近有吃什么让自己开心的食物吗？ #健康饮食# #健身# #fiboo教你吃蛋白# http://t.cn/AXaZb8oz ​

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周六野Zoey

2026-06-02 19:00来自 微博网页版

不需要立刻回到正轨，只需要先回到当下这一秒🩵 #vlog #跨国搬家 #健身日常 #一家三口 http://t.cn/AXXGZSUK ​

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周六野Zoey

2026-05-27 18:00来自 微博网页版

#周六野# #帕梅拉# #今天你周六野了吗# #vlog# http://t.cn/AX6Y6NsP ​

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周六野Zoey

2026-05-25 16:47来自 iPhone 15 Pro

上周我解锁了一项人生第一次！ 当主持人！ 🎤 连续4场，到最后一场，我才感觉没那么紧张了😅 也不知道有没有被大家看出来。 但每次我看到台下认真听的顾客轻轻点头或微笑， 我瞬间就不紧张了。 那种现实里人与人连接的能量，真的很神奇。 可能有人会觉得，我都对镜头这么多年了，当主持不是信手拈 ​

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周六野Zoey

2026-05-20 00:24来自 微博网页版

我看的房比中介都多了... #vlog##健身日记##周六野##roomtour# http://t.cn/AXiDoJBC ​

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周六野Zoey

2026-05-14 18:05来自 微博网页版

我和七个月女娃的晚间规律#routine# #vlog# http://t.cn/AXiXznnu ​

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周六野Zoey

2026-04-24 18:00来自 微博网页版

《跨国搬家 72h｜德国老公请2年产假》 一步一个脚印，把未知的新生活过好👌 #跨国搬家# #带娃坐飞机# #vlog# #微博视频号迎新计划# http://t.cn/AXxOdjJI ​

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周六野Zoey

2026-04-16 18:00来自 微博网页版

温柔地对待身体，身体比你想象的要聪明和强大🩵 只要养成习惯，偶尔停下来，身体也不会忘记，所以该休息时就好好休息吧！ #健身# #微博vlog大赛# #户外徒步# #高能量# http://t.cn/AXMdTCZN ​

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周六野Zoey

2026-03-31 20:00来自 微博网页版

虽然明天又会乱掉…… #微博vlog大赛# #健身夫妻# #高能量# #健康与生活# http://t.cn/AXI686RY ​

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周六野Zoey

2026-03-24 18:00来自 微博网页版

每次出门超过一周，我就特别想念在家简单而有规律的日常，想念属于自己的小天地。你们也会这样吗？ #微博vlog大赛# #健身日常# #跨国家庭# #治愈系日常# http://t.cn/AXfE89WG ​

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周六野Zoey

2026-03-16 18:00来自 微博网页版

积极鼓励，共创美好😊 #夫妻日常# #健身日常# #新手爸妈# #搞笑# #微博vlog大赛# http://t.cn/AXfh6MO9 ​

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周六野Zoey

2026-03-12 18:00来自 微博网页版

工作间隙能兼顾哺乳，真的很感谢各个团队的理解和配合！ 一路还偶遇到很多粉丝朋友，给了我们很多感动，也谢谢每一个给考拉塞小礼物的姨姨，等她长大我会告诉她：是很可爱的姨姨给你的祝福❤️ #微博vlog大赛# #跨国出差# #健身日常# #跑步# http://t.cn/AXVYng7c ​

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周六野Zoey

2026-02-26 18:00来自 微博网页版

我带娃毫不费力？我也体会到了鸡飞狗跳😂 #微博vlog大赛# #宝妈健身# #女性成长# #治愈系日常# #今天你周六野了吗# http://t.cn/AXc6UqkK ​

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周六野Zoey

2026-02-21 18:00来自 微博网页版

30分钟瘦腰燃脂｜平坦小腹、收紧腰线，轻松练出少女腰 针对性瘦腰腹，甩掉小肚腩和赘肉，收紧腰线、抚平小腹，练出紧致好看的腰腹线条～ 每天坚持一点点，体态越来越轻盈舒展✨ #健身# #燃脂# #马甲线# #瘦肚子# #瘦腰# #全民运动flag大会# #冬天就要这样动# http://t.cn/AXtFxIE8 ​

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周六野Zoey

2026-02-17 18:00来自 微博网页版

1+1大于2的紧脸跟练，简单高效改善垮脸！ 今天分享的这套【背部训练+面部手法】，帮你轻松拿捏紧致向上的线条感～ 很多人下颌线模糊，往往是因为背部力量不够，就容易圆肩、驼背、头前倾。久而久之，颈阔肌和皮肤被持续牵拉，下颌线就会慢慢下垮。 所以，地基，得先打牢！ 和我一起练这套背部动作，把 ​

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周六野Zoey

2026-02-16 14:00来自 微博网页版

我们来给姨姨们拜年啦🥰 祝姐妹们马年健康平安，拥有更多爱和宁静！ #年味vlog不打烊# #拜年# #马年大吉# #新春祝福# http://t.cn/AXtKxdkn ​

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周六野Zoey

2026-02-10 18:00来自 微博网页版

12小时的春运，我们回国过年啦！ 4月龄宝宝飞行日记 #健身日常# #久坐放松# #跨国家庭# #带娃坐飞机# http://t.cn/AX51RF0G ​

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周六野Zoey

2026-02-07 18:00来自 微博网页版

30分钟丰胸美背 | 精准雕琢上身线条，挺拔胸型、瘦背瘦臂 分部位发力，精准雕琢肩背胸线条， 告别扁胸、虎背熊腰，练出紧致少女体态～ 碎片时间搞定塑形，坚持练线条感拉满💪 #全民运动flag大会# #冬天就要这样动# #健身# #减肥# #美背# #提升胸线# #瘦手臂# http://t.cn/AX5CEYba ​

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周六野Zoey

2026-01-31 12:00来自 微博网页版

中国冰雪助威团，报到！ 我们的线上主场，从此刻启航！ 每一次点击，都是助威的烽火；每一次刷屏，都是胜利的前奏。 中国冰雪，剑指米兰，我们线上护航！顶峰见！ #为中国冰雪加油# #目标米兰追梦2026# ​

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周六野Zoey

2026-01-27 18:00来自 微博网页版

《 离家出走第二集》独处的时间变得很有限，但充满电，好的能量也会传递给宝宝和家人❤️ #海外生活# #微博vlog大赛# #新手奶爸# #新手宝妈# #健身日常# http://t.cn/AXqxrSjY ​

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周六野Zoey

2026-01-20 18:00来自 微博网页版

家，不在某个城、某条街， 原来就在身边 #说走就走的旅行# #跨国家庭# #带小小的你看大大的世界# #健身夫妻# #微博vlog大赛# http://t.cn/AXGRRSCw ​

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周六野Zoey

2026-01-17 18:00来自 微博网页版

（热门课亲剪）25分钟分部位瘦腿｜精准瘦小腿+全身燃脂瘦腿+塑形提臀三合一 哪个训练动作你练过？挑了往期超受欢迎的臀腿训练片段剪在一起，慢慢练，跟着一起动起来吧💦 期待中国年，预防大餐热量超标！收藏起来告诉我你练得怎么样吧～ #瘦腿# #臀部运动# #健身# #减肥# #全民运动flag大会# ​

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周六野Zoey

2026-01-13 18:00来自 iPhone 11

和老公分房睡， 我好像睡得更好了 🫣 这次是因为我们睡的是小时候的床，实在太小了。 不过我们偶尔也会分房——如果他比我早睡又打鼾，那我基本就别想睡了……但大多数时候，在我们自己家，我们是一起睡大床的。夜里喂奶，他会负责把考拉抱过来给我，喂完再抱回她的小床（贴着我们的大床），而我是 ​

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周六野Zoey

2026-01-13 16:26来自 体育博主动态

http://t.cn/AXGwK8Fn ​

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周六野Zoey

2026-01-06 18:00来自 微博网页版

我梦想中的家是有大大的落地窗，有个向南的花园，可以在草地上做瑜伽，有棵樱桃树，树上给考拉建一个小房子，你呢？ #跨国家庭# #健身夫妻# #vlog# #梦想中的家# http://t.cn/AXbidx5B ​

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周六野Zoey

2025-12-30 18:00来自 微博网页版

对于我这种物欲很低的人来说，他亲手做的礼物，才是真正让我破防的🥹 我的2025，被太多想永远定格的瞬间填满❤️ 你呢？这一年，你想珍藏的瞬间是什么？ #一条vlog回顾2025# #跨国家庭# #健身夫妻# #奶爸带娃# #中德家庭# http://t.cn/AX48dxqb ​

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周六野Zoey

2025-12-24 18:00来自 微博网页版

国家运动员吴艳妮妹妹向我发起挑战，我让考拉替母上场啦！ 你们挑战成功了吗？ #吴艳妮# #周六野# #健身# #核心# #运动# http://t.cn/AX4yftqf ​

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周六野Zoey

2025-12-23 18:00来自 微博网页版

我后悔让老公自己记录做饭了，剪得我好累...另外谁做菜也洗那么多次手呀？😂 P.S. 还有人相信靠节食能瘦出好身材吗？而且也没有谁能光靠天生就一直保持好身材。决定身材的是代谢系统，它会受肌肉量、饮食、睡眠和压力的影响。长期节食会让身体进入‘省能模式’，代谢变慢，反而更容易反弹和发胖。 ​

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周六野Zoey

2025-12-18 18:00来自 微博网页版

核心弱？容易腰酸？腹直肌分离？ 和我一起继续增强核心、让腹直肌闭合（第2阶） 我产后70多天去检查，腹直肌已经完全闭合，正是坚持这个运动。 全程没有腹压过大、容易导致分离更严重的动作，温和又高效。 这也是为什么我抱考拉比较轻松，没有腰疼，核心力量真的很重要！ 评论区告诉我，你的核心如何？ ​

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周六野Zoey

2025-12-17 12:00来自 微博网页版

#微博跨年狂欢节# #请回答2026# 上微博，回答2026！#微博跨年百科全书# 专属题目已上线，等你回答，参与【http://t.cn/AXyeHKcL】，答题解锁2026开年好运buff！ 提问2023年全国田径锦标赛女子100米栏项目中谁以12秒93的成绩夺得冠军? A.林雨薇 B.吴艳妮 C.王逗 D.夏思凝 在评论区留下你的答案吧[心] ​

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周六野Zoey

2025-12-09 18:00来自 iPhone 11

你们如何度过低能量的一天呢？🤍 我有时候不用工作时，可能一天都素面朝天穿着睡衣陪宝宝睡觉玩耍，允许自己低能量❤️ #vlog# #一家三口# #高能量的一天# #萌娃# http://t.cn/AXy8e4i3 ​

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周六野Zoey

2025-12-04 18:00来自 微博网页版

你们下辈子想当男人还是女人呀？如果有下辈子🫣 #vlog# #宝妈日常# #健身夫妇# #二人世界# http://t.cn/AXyMCNVb ​

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周六野Zoey

2025-12-02 18:00来自 微博网页版

盆底肌口袋训练（秘密隐形版） 问我为什么恢复得快？因为产后我每天都会做几次这个小训练，走路时也做。 是女生必练运动，也非常适合备孕和大部分产后阶段，随时随地，看剧、刷手机、做饭、等车都能练。 能改善盆底肌无力、咳嗽时容易漏💧、坠胀感、核心稳定性，也能改善盆底肌过紧、无法放松，以及 ​

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周六野Zoey

2025-11-27 18:00来自 微博网页版

谁也有悬垂腹呀？👯‍♀️ #健身带娃两不误# #健康饮食# #记录日常# #一家三口# http://t.cn/AXLQo8y8 ​

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周六野Zoey

2025-11-18 18:39来自 微博网页版

凌乱的月子流水账🐨 一个月一眨眼就过去了，时光匆匆，肚皮松松🤪 想看考拉的姨姨们看个够吧🐨 #月子日记##生活记录##海外生活# http://t.cn/AX2kiCEO ​

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周六野Zoey

2025-11-08 18:00来自 iPhone 11

为什么剖腹产，而不顺产？ 为什么看起来不痛？ #新手妈妈# #生产经历# #萌娃# http://t.cn/AX2hBsLJ ​

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周六野Zoey

2025-11-04 18:00来自 微博网页版

口口声声说有在听...😑 #健身夫妇# #夫妻日常# #最爱的人在身边# #甜蜜互动# http://t.cn/AXAY6HKY ​

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周六野Zoey

2025-10-28 18:00来自 微博网页版

生完啦，然后呢？ 回家后立刻手足无措了😂 请告诉我，会越来越简单的！ 是吗？是吧！ #宝宝出生了# #新手爸妈# #解锁人生新角色# #健身夫妇# http://t.cn/AXAhbNoa ​

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周六野Zoey

2025-10-23 11:00来自 微博网页版

我们❤️ #周六野生产日记# http://t.cn/AXwpjL0b ​

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周六野Zoey

2025-10-18 16:51来自 微博品牌活动

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周六野Zoey

2025-10-18 00:04来自 生日动态

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周六野Zoey

2025-10-11 11:00来自 微博网页版

忠于自我的创作最有风格，尽兴投入的分享最具力量。 尽兴分享，自成影响！#微博V影响力大会嘉宾阵容揭晓# 10月18日-19日，2025#微博V影响力大会# ，一起相约北京·微博in跨次元引力场！10月18日14:00，锁定@微博V影响力大会 直播间，共赴年度创作者交流盛会！戳👉http://t.cn/AXhFrYdX 解锁更多活动 ​

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周六野Zoey

2025-10-09 18:00来自 微博网页版

老公体验怀孕 一身肌腱子肉，还是喊累...这最多算体验个皮毛吧😁 #健身夫妇# #老公体验怀孕# #孕晚期# http://t.cn/AXzc52oC ​

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周六野Zoey

2025-10-07 18:00来自 微博网页版

宝宝房改造完成✅ 除了健身，爸爸妈妈还得有很多其他本领😜 #健身夫妇# #宝宝房# #roomtour# #亲手营造的家# #儿童房改造# http://t.cn/AXzAxLSd ​

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周六野Zoey

2025-10-02 18:00来自 微博网页版

你说你负责带娃 我负责貌美如花 这是我们最后的两人时光了，很快，我们将要一起迎接新的身份、新的挑战… 是不是接下来不再能一起健身，一起做饭，一起看电影了？ 没事，也许会很辛苦，但也会更完整💛 #健身夫妇# #孕晚期# #用镜头记录爱# #孕期日记# ​

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周六野Zoey

2025-09-30 18:00来自 微博网页版

5分钟瘦手臂挑战｜敢不敢！燃烧感爆棚🔥甩掉拜拜肉 你敢不敢来挑战一下？ 这个 5分钟瘦手臂挑战 💪 短时间全程不休息，连续燃烧🔥 我做到一半就想尖叫，视频你能看到我的挣扎😂！ 但这个夏天，是时候让我们穿背心更自信、露手臂更有型✨ ✅ 零器械 ✅ 超高效率 ✅ 每天5分钟 📆 建议连续挑 ​

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周六野Zoey

2025-09-26 12:00来自 微博网页版

运动28天能收获什么？ 她们说～ #28天蜕变计划# #燃脂塑形# #改善体态# #运动带来的改变# ​

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周六野Zoey

2025-09-25 18:00来自 微博网页版

怀个孕，有什么好自豪的？ 我也不知道，但就是觉得很自豪! 感觉自己像超人，有一副超神奇的身体！ 看到评论区有不少人说：出门还露肚子，不害臊？生怕别人不知道自己怀孕了吗？ 没错，我是真一点也不害臊，我希望全世界都知道：我正在孕育一个小生命😁 自从接触健身和营养学，我一直觉得我们女性的 ​

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周六野Zoey

2025-09-19 12:00来自 微博网页版

先买了再说！新手妈妈筑巢买买买！ 除了衣服和大件必备品以外，我为宝宝到来准备了这些小物品，但是第一次当妈，不知道准备得够不够？对不对？ 大家有什么推荐的吗？请指教！❤️ #孕晚期# #带娃好物# #孕期日常# #一个身体两个心跳# http://t.cn/AXhpGLUN ​

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周六野Zoey

2025-09-16 18:00来自 微博网页版

我拥有的奢侈品｜一副强健的身体 你拥有多少奢侈品？ 没有雄厚的家庭背景、没有超凡的学历、没有出众的外表，曾经我真的很穷，很拧巴，很焦虑，拼了命的赚钱...我得到了什么？ 但一路走来，我变得非常富有！ 到底什么才是有价值的奢侈品呢？ 后来才懂：真正支撑我们的是——健康的身心和骨骼！尤其女性 ​

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周六野Zoey

2025-09-09 18:00来自 微博网页版

最近看到不少新关注我的朋友的评论，有好奇，也有一些误解。 所以今天，我想重新介绍一下自己，分享过去这10年—— 从21岁到31岁的起起落落，从缺爱自卑的女孩到如今平静从容的女人，能够坦然地分享我的脆弱与坚强。 马上，我就要迎来32岁的生日，也即将成为一位妈妈。 回望过去，走过的每一座城市，遇 ​

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周六野Zoey

2025-09-04 18:00来自 微博网页版

10条准则，成为松弛自在的女人， 少一点内耗，多一分从容❤️ 你做到了哪几条呢？ 1️⃣选择轻盈的关系，远离消耗和控制，亲近让你感到安心自在的人。先学会爱自己，再找爱你的伴侣/朋友。 2️⃣宁缺毋滥，不强求，也不委曲求全。 3️⃣别太把他人的看法和评价当回事，更别对号入座。他人的评价只能投 ​

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周六野Zoey

2025-09-02 19:49来自 微博网页版

不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？ 长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！ 但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、 ​

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周六野Zoey

2025-08-28 18:00来自 微博网页版

成为准父母的变化🙂 #准父母的喜悦# #准父母指南# #准父母必读# #做有准备的父母# http://t.cn/AXvnLT2X ​

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周六野Zoey

2025-08-26 18:00来自 微博网页版

以前我最不自信的地方是我的腿形，还遭到过同学的嘲笑，也没想过居然通过练腿，现在这双腿是我最自信的身体部位，不仅变直了，更紧实了，甚至身高都长了2厘米。 这套 15分钟芭蕾腿普拉提，结合了芭蕾与普拉提的塑形燃脂原理，帮你雕刻紧实修长、线条优雅的双腿，同时你也会很快感受到双腿燃烧到发软！ ​

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周六野Zoey

2025-08-21 18:00来自 微博网页版

孕期每天都要漂漂亮亮！舒舒服服保持好心情～给肚子里的崽很多多巴胺！等不及她出来穿母女装了😍#孕期也要美美的# #松弛感穿搭# #孕晚期倒计时# #自信与舒适# http://t.cn/AXvLAMVz ​

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周六野Zoey

2025-08-19 18:00来自 微博网页版

减脂老是停滞不前？到底怎么吃才能不反弹？ 你知道吗，很多人减脂失败，不是因为吃得多，而是没搞懂“基础代谢”这个关键！ 上个月短视频里，大家可以看到我的一位爆改学员，爆改期间吃得更多了，肚子却小了超多！ 这期视频就来把我教给他们的饮食秘籍分享给你： ✅ 一日三餐具体怎么吃？ ✅ 饮食顺序 ​

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周六野Zoey

2025-08-14 18:00来自 微博网页版

我不是故意的🤷🏽‍♀️#孕期生活# http://t.cn/A6sNhOZB ​

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周六野Zoey

2025-08-12 18:00来自 微博网页版

总是觉得没精神、手脚冰凉、脸色暗黄、不想动？ 你可能只是“气血卡住了”。 今天这套15分钟气血养护阴瑜伽，带你温柔唤醒体内能量，从脾、肾、肺三条经络入手，慢慢疏通淤滞，滋养气血。 每天练一点，气血顺了，人也轻盈有光。 不需要大汗淋漓，只要呼吸+缓慢伸展，就能把你从“低能量”状态中温柔唤 ​

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周六野Zoey

2025-08-07 18:00来自 微博网页版

无广纯自用❗️忍不住买买买！是筑巢反应吧？ 收到一些礼物还有等了很久终于来到我身边的奖牌！ 感谢大家一路的支持和陪伴，我要把它挂起来！！ 衣服我会再拍一个孕期穿搭～ 最近我还买了很多东西，因为搬家，准备宝宝房间，等好了，再给大家拍home tour和宝宝房～大家有什么好的宝宝和宝妈用品推荐吗 ​

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周六野Zoey

2025-08-05 18:00来自 微博网页版

“松弛”太难！“安全感”好陌生！ 常常控制不住焦虑、内耗、睡不好能量低、好像活得太用力，好累？ 越想放松，反而越绷得紧？甚至连“好好休息”都让人不安？ 你有同感吗？我曾经就这样。 我花了几年时间学会了放松，疗愈了自己的身心，终于得到了“能够及时停止内耗”的能力，身体和精神都变得 ​

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周六野Zoey

2025-08-01 12:00来自 微博网页版

28天爆改结束了，3位女生到底有什么变化？体重和围度掉了吗？有人居然吃得比以前还多😂 她们的变化和说的话让我破防了... 一起来验收一下吧！ #28天改变 #女性蜕变 #夏季爆改计划 #今天周六野了吗 http://t.cn/A6FKhOtk ​

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周六野Zoey

2025-07-29 18:00来自 微博网页版

不吃肉！牛油果不能吃！？｜孕期营养不良？ 上周发了我的一日饮食，收到了很多评论 “你不吃肉？”“营养够吗？”“孕妇需要吃肉补铁”“牛油果不是脂肪爆表，不健康吗？” 今天我来一一解答！ 看到太多片面甚至误导的信息，我真希望网络世界可以更真实可靠一些，但这不太可能，网络是把双刃剑，可以很 ​

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周六野Zoey

2025-07-27 16:53来自 iPhone 11

你真的懂得“爱自己”吗？每次陷入消极情绪里会不会越陷越深，身体上也产生很多消极反应：头疼、胃疼、能量消沉，反反复复…《你的身体，从未忘记爱你》教你如何按下“暂停”键，听见身体的“求救声”，获得真正的安全感。翻译这本书希望能帮到焦虑疲惫的你！「转+评」我将会揪3名送出这本书～

抱歉，此微博已被作者删除。查看帮助：http://t.cn/Rfd3rQV

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周六野Zoey

2025-07-24 18:00来自 微博网页版

🔥你是不是也常常觉得：明明天天运动，却不瘦、动作也跟得上，为什么就是没效果？ 夏季爆改计划第3周，姐妹们的反馈震惊我了😱——原来动作做错、核心发力不到位，是很多人减不下来的关键原因！ 这期视频我亲自指导学员调整动作、找对核心发力点，还教你如何通过【回看训练视频】快速提升训练效果 ​

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周六野Zoey

2025-07-22 18:00来自 微博网页版

我的一日饮食｜低升糖，孕晚期 满足口腹之欲，稳定血糖～照顾自己和宝宝营养的一天😋 #低升糖饮食# #孕晚期饮食# #健康饮食# #孕期记录# #低GI# #控糖# #周六野zoey[超话]# #健身# http://t.cn/A6kdOIVS ​

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周六野Zoey

2025-07-17 18:00来自 微博网页版

两周就瘦了！！ 三位粉丝已经跟练了2周，都在为自己的体重下降而开心～ 但也提出了不少问题，我来一一解答一下吧！ #健身# #瘦身# #减肥# #周六野zoey[超话]# #燃脂# #核心运动# #塑形# #微博vlog大赛# #夏日运动企划# http://t.cn/A6kO924c ​

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周六野Zoey

2025-07-16 17:08来自 iPhone 11

7月燃脂季第二个新课表来啦！加上了最新的视频！不需要动脑，直接按顺序练就好啦，如果时间非常有限或者实在懒得动, 那就每天挑一个练起来吧！ #周六野zoey[超话]# #燃脂# #减肥# #今天你周六野了吗# #减脂# #有氧# #健身# #瘦身# #运动打卡# ​

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周六野Zoey

2025-07-15 18:00来自 微博网页版

10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复【周六野Zoey】 总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期 ​

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周六野Zoey

2025-07-10 18:00来自 微博网页版

夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了 ​

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周六野Zoey

2025-07-09 18:01来自 iPhone 11

7月还不瘦身塑形，等什么呢！？这是让精力充沛，能量暴涨的最佳时机！ 【7月夏日燃脂计划】课表为你量身打造温和燃脂 + 塑形提线 + 身心调养一体的训练路径， 让你在汗水中找回能量、在柔和中修复身体。无器械、小空间适合，零基础 & 健身回归人群都合适！ 在评论区打卡7天，一起互相监督鼓励，下周会 ​

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周六野Zoey

2025-07-08 18:00来自 微博网页版

10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲【周六野Zoey】 新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快 ​

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周六野Zoey

2025-07-03 18:00来自 iPhone 11

认识了个新西兰朋友，她居然告诉我，他们从小带皮吃奇异果😱！于是我也试了一下，居然还不错😂虽然还是更喜欢挖着吃，不过现在我会常常试着带皮吃～因为带皮吃能多摄入30%以上的膳食纤维，还能吃进更多维生素C和抗氧化物，对肠道健康和稳定血糖都很好✨你们要不要也试试看？ps. 金色光滑的奇异果比 ​

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周六野Zoey

2025-07-01 18:00来自 微博网页版

髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨 ​

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周六野Zoey

2025-07-01 16:09来自 微博网页版

谢谢方芳的提问😊其实我也喜欢美食呀！只是我更喜欢的是——吃完以后身体是舒服、轻松、有能量的感觉，我不喜欢给身体太大负担去消化一些高糖高添加剂的“垃圾”食品，也许吃的时候停不下来，但是过后没多久身体就会很沉重，很累，很多人只是身体习惯了这种高负荷的运作，然后用各种其他精神刺激物麻

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周六野Zoey

2025-07-01 15:58来自 微博网页版

谢谢一诺的提问😊 想快速让腹肌清晰又好看，关键在两点：体脂控制 + 腹部肌肉训练，也就是“管住嘴 + 练对核心”。每日饮食清淡少盐少调料，减少身体水肿。电竞选手需要坐得稳、手速快，更需要核心稳定，所以训练核心腹肌腰肌非常重要，训练的同时注意不要久坐太久，适时起身活动身体，可以在电竞训

#夏日运动企划# 又是自律的一天[春游家族]炎炎夏日，大家和我一起动起来💪🏻 想请教下@周六野Zoey 老师，如何能快速练出腹肌呀🤣#健身团长帮帮我##一诺xbc[超话]# ​

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周六野Zoey

2025-07-01 15:44来自 微博网页版

谢谢陈老师的邀请！ 对于运动爱好者来说，常见的损伤有两类： 1.训练结构不平衡，忽视拉伸和恢复，导致肌肉紧张、筋膜粘连； 2.忽略灵活性训练，动作受限，肌肉失衡，容易代偿受伤。 进阶健身者或专业运动员常见的问题包括： 1.训练过度，忽略身体疲劳信号，出现炎症或劳损； 2.挑战极限，超出身体承

#健身[超话]# 夏天来了，朋友们动起来[加油][加油] 感谢官方邀请，欢迎大家带话题发自己的运动日常～我先带个头，发点自己骑马攀岩的照片[开学季] @周六野Zoey 刚好借这个机会联动一下，问问健身博主平时会出现什么样的损伤，有没有了解过运动康复呢[思考] #微博跨域计划##跨域运动团##夏日运动企划 ​

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周六野Zoey

2025-06-28 17:14来自 微博网页版

夏季减脂塑形大爆改，已经选出人选啦！这次报名了上万人，让我纠结了好久，最后决定多选了一个粉丝！没被选上的姐妹兄弟们，不要气馁，我们继续一起打卡加油，下次说不定就是你！ 一起期待和关注接下来她们的蜕变吧！ #健身[超话]##夏日运动企划##周六野zoey[超话]##减肥##健康生活##爆改# ​

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周六野Zoey

2025-06-24 18:00来自 微博网页版

总是没精神、能量低、懒得运动？这5个动作帮你提升气血，成为高能量的人👌🏽 能快速唤醒身体能量，迅速充电，让你从疲惫状态中恢复活力～ 适合在累时或没动力时做，也很适合作为热身，帮助你更有动力地开始锻炼。 ☀️气血顺了，身体自然轻盈，运动也不再是一件难事。一起动起来，轻松打造属于你的 ​

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周六野Zoey

2025-06-20 12:00来自 iPhone 11

#夏日运动企划# 正式开启，快来健身超话和我一起参与运动打卡，连续2/5/15/21天超话运动打卡之后，将有机会获得微博运动限定周边！ 这个夏天，用运动定义精彩！🎆 #健身[超话]##周六野zoey[超话]##运动打卡##坚持运动打卡##健身# ​

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周六野Zoey

2025-06-19 18:00来自 微博网页版

【夏季身材爆改】招募！ 周六野亲自下场指导——28天帮你蜕变！ 📣 这是我发起的首次身材改造真人企划～ 将从报名者中选出2人全程免费进行减脂塑形爆改！ 将会得到我1对1的指导！ 参加爆改💥你会得到： 🔸免费使用《28天蜕变计划》全套课程（线上） 🔸周六野1对1专属指导，私教支持 🔸督 ​

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周六野Zoey

2025-06-17 18:00来自 微博网页版

自律、疗愈、成长，5本对我影响深刻的书 这5本是十几年来对我影响最深刻的书，陪我走过了20岁到30岁的不同的阶段，有的帮我开拓眼界，有的帮我变得自律，有的治愈了我，还有的不仅帮我走出创伤，还让我学到了重要的育儿知识，为成为负责任的母亲做准备。 ‼️同时想和大家分享一个对我而言非常重大的消 ​

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周六野Zoey

2025-06-12 18:31来自 iPhone 11

开箱！什么奇葩东西... 孕妇旅游都带了啥奇葩东西🫣 巨大的孕妇枕真的拯救了我的睡眠！我感觉我生完还会继续用它哈哈哈 宝宝日记，其实也是写给宝宝的信，告诉她，她名字的来源，她爸妈的故事，她在妈妈肚子里多么活跃，她做了什么好玩的事情～ #开箱视频##孕期##孕妈##孕妈日常##生活vlog# ​

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周六野Zoey

2025-06-10 18:00来自 微博网页版

8年来首次完整公开“私人瘦身配方” 我是周六野Zoey，第一位拥有了1000万粉丝的中国健身博主。我的粉丝宝宝们跟练我长达8年之久，而这是8年来第一次系统的设计了一部完整跟练课程。从6个板块入手，每日训练内容的节奏上进行精妙的设计。你将得到系统的安排，安心跟随每日的设置，获得全身的代谢+燃脂。 ​

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周六野Zoey

2025-06-05 14:00来自 微博网页版

我的《28天蜕变计划：瘦身塑形·体态重塑》~ 我把这8年摸索的终极训练心法，浓缩成28天课程： ✨ 黄金运动配方：有氧燃脂+普拉提雕刻线条+传统身法补气🍎血+功能性训练修体态+瑜伽柔韧+冥想清焦虑 ✨ 动作设置基础版+进阶版：新手老手都能练 ✨ 全程口令引导 +纠错提示，确保练得到位及安全 ✨ 男女 ​

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周六野Zoey

2025-06-03 20:54来自 微博网页版

要好身材，三个容易做错的基础动作学起来！ （审查员您好，正常海边穿搭，无任何不良引导） #周六野zoey[超话]##孕期日常##健康生活##运动vlog# http://t.cn/A6e4BZaZ ​

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周六野Zoey

2025-05-29 18:00来自 微博网页版

我很爱她， 我的小时候。 找出你婴儿时或小时候的照片吧，也可以分享在评论区～ 抱住还是婴儿的你，告诉ta，你不需要做什么，我就会爱你保护你❤️ ps. 画外音和评论来自于这周二的最新【配得感冥想引导】视频。 #疗愈# #冥想# #配得感# #自爱# #儿童节# #周六野zoey[超话]# ​

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周六野Zoey

2025-05-27 18:00来自 微博网页版

10分钟冥想疗愈｜清理有毒信念・提升配得感🧘🏽‍♀️ "是不是我不够好？我不配？" 我们常因为失败、被拒、失去控制而怀疑自己... 如果你正在经历内耗，这段冥想正是为你准备的。 希望帮助你静下来，学会拥抱自己。 这个世界的标准千千万万，100个人会给你100种完美标准， 与其活在他们的故事里 ​

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周六野Zoey

2025-05-22 18:54来自 微博网页版

10分钟自制【腰果奶&黄金奶】🥛 上次早餐视频很多姐妹问怎么做腰果奶，超级简单又好喝！ 🩵腰果奶：温和易吸收，养肤养心养脑～ 🧡黄金奶：在腰果奶里加一小勺姜黄拿铁粉，天然抗火火，暖身助眠，缓解焦虑！ 这一杯，既是身体的滋养，也是情绪的抚慰。 早晨唤醒能量，晚上放松身心，10分钟的健 ​

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周六野Zoey

2025-05-20 18:00来自 微博网页版

健身博主怀孕后还充满活力背后的真相： 怀孕后，我分享了很多运动视频，有孕妈问我：“你怎么状态这么好？我都快散架了…” 那么，我来说说那些我没有拍下来的另一面吧： 1. 目前我在孕中期，单纯抬起腿比起瑜伽和负重运动要难得多…我的大腿根超级酸，抬腿穿袜子、脱鞋、绑鞋带是一天里最痛苦的挑战 ​

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周六野Zoey

2025-05-15 18:00来自 微博网页版

我的孕期早餐｜高营养x超省时✨ 最近很多人问我孕期吃什么？怎么吃得营养又不麻烦？ 这个是我最常吃的早餐，因为真的很方便，只花几分钟，就营养够够的！💯 🌿我用的食材看似简单，却富含： ✅ Omega-3：帮助宝宝脑部发育 ✅ 膳食纤维：缓解孕期噗噗畅通 ✅ 高植物蛋白+矿物质：铁、钙、镁、锌通 ​

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周六野Zoey

2025-05-13 18:00来自 微博网页版

每天10分钟紧致面部筋膜层｜提拉改善下垂、抗皱，立体饱满✨ 照镜子时，我们常常非常关注脸部的状态，皱纹越来越深？面颊疲惫松垮？... 其实我们真正担心的，从来不是岁月，而是失去了精神感和紧致感。 这套【10分钟面部瑜伽】（加上热身共15分钟） 能够改善苹果肌下垂、法令纹加深、眼皮耷拉、脸部 ​

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周六野Zoey

2025-05-11 19:46来自 微博网页版

人生第一个母亲节🌷 第一次以“妈妈”的名义被祝福，感恩能够收获作为母亲的温暖 祝天下的妈妈们，母亲节快乐❤️ #母亲节##周六野zoey[超话]##孕期日常##母亲节快乐##第一个母亲节# http://t.cn/A6gZLBCb ​

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周六野Zoey

2025-05-10 11:00来自 iPhone 11

阳光正好，躺在家里轻松提臀～ 5个动作，很短的时间内，你就可以感受到臀部“膨胀炸裂” 很爽很舒适～ #臀部训练##膝盖友好##热身训练##无跳跃##提臀塑形##居家健身##周六野zoey[超话]##今天你周六野了吗# http://t.cn/A6gPin7g ​

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周六野Zoey

2025-05-08 18:00来自 微博网页版

虽然还没有见到你，但你已经被爱着、盼望着❤️ 姐妹们，你们猜对了吗？上次猜性别我感觉很多姐妹真的很厉害，很多都猜对了！！而且听说有些妈妈们是有直觉的，能感受到，这是二胎才会产生的直觉吗？我真的没有感受到这种直觉，那是一种什么样的感觉呢？有姐妹可以告诉我吗？😂 #猜宝宝性别# ​

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