周六野Zoey
周六野Zoey
周六野Zoey
🧘🏽‍♀️国际认证健身教练&瑜伽导师 🐨考拉的妈妈 📍定居🇩🇪 翻译出版物《你的身体,从未忘记爱你》 指定助手@zoey的无敌小助理
运动博主 其他 2010.07 加入
266关注
442.3万粉丝
1623微博
周六野Zoey
2024-05-08 18:00来自 微博网页版
消失了9个月,我回来啦😊 这段时间思考了很多,学了很多,有很多话想说,这次以更好的状态回来和大家见面,请多关照! #周六野打卡# #燃动一夏# http://t.cn/A6H2EyVO ​
505
761
5530
周六野Zoey
2026-07-03 18:00来自 微博网页版
在这个被效率裹挟的时代,我们常像绷紧的琴弦,在无止境的待办清单中逐渐失去与自我的连接。重重压力之下,身体默默承受和记录着你所经历的一切,并以千百种方式坚定地提醒你、守护你、爱着你🩵 你的身体,从未忘记爱你——周六野zoey线下分享会 📌 【上海站】 ⏰ 活动时间:7月11日(周六)14:00 ​
0
6
37
周六野Zoey
2026-07-02 18:00来自 微博网页版
我发现很多人一工作就忘记喝水,靠近说话嘴巴能闻到味道😷喝不够水,还容易浮肿、皮肤干、代谢慢、疲惫、注意力不集中等等。 ☕️正常情况下,一天需要喝至少体重(kg)×30毫升的水,比如我至少需要1650毫升(55kg×30)水,夏天出汗多,且运动,还需要额外补充800毫升左右。长时间在干燥空调房呆,也 ​
42
24
233
周六野Zoey
2026-06-29 18:00来自 微博网页版
不知不觉做博主马上满十年啦! 上周五受邀出席平台十七周年庆,我在现场带大家练了一套办公肩颈手腕舒缓解压操,整场活动满是惊喜与温柔🩵 刚走进大楼,就有好多可爱女生主动过来打招呼,像许久未见的老友线下碰面,非常亲切🧡 这种线下双向奔赴的暖意,是独自对着镜头录视频感受不到的力量。每一 ​
30
21
323
周六野Zoey
2026-06-16 18:00来自 微博网页版
和一个宝宝,就可以动起来啦,Ok👌🏽 #今天周六野了吗# #一家三口# #健身# #世界杯# http://t.cn/AXapsRzk ​
29
86
1040
周六野Zoey
2026-06-12 16:37来自 iPhone 16 Plus
[心][抱一抱]🏋️
帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸|优雅体态 20个拉伸动作,解救你僵硬的上半身! 这次我不是一个人——特别邀请了我的好朋友@周六野Zoey ,这是我们第二次合体拍摄,这一次我们一边拉伸一边聊聊我们最近的人生新篇章。♥︎ 你是否有以下症状?
 ▸ 每天久坐6小时以上?
 ▸ 长时间玩手机、对 ​
65
11
257
周六野Zoey
2026-06-11 18:00来自 微博网页版
&最近总算安顿了一些,找回了生活节奏,又感觉日子静好了🩵 你们最近有吃什么让自己开心的食物吗? #健康饮食# #健身# #fiboo教你吃蛋白# http://t.cn/AXaZb8oz ​
54
61
1005
周六野Zoey
2026-06-02 19:00来自 微博网页版
不需要立刻回到正轨,只需要先回到当下这一秒🩵 #vlog #跨国搬家 #健身日常 #一家三口 http://t.cn/AXXGZSUK ​
24
46
1072
周六野Zoey
2026-05-27 18:00来自 微博网页版
#周六野# #帕梅拉# #今天你周六野了吗# #vlog# http://t.cn/AX6Y6NsP ​
28
67
875
周六野Zoey
2026-05-25 16:47来自 iPhone 15 Pro
上周我解锁了一项人生第一次! 当主持人! 🎤 连续4场,到最后一场,我才感觉没那么紧张了😅 也不知道有没有被大家看出来。 但每次我看到台下认真听的顾客轻轻点头或微笑, 我瞬间就不紧张了。 那种现实里人与人连接的能量,真的很神奇。 可能有人会觉得,我都对镜头这么多年了,当主持不是信手拈 ​
3
34
368
周六野Zoey
2026-05-20 00:24来自 微博网页版
我看的房比中介都多了... #vlog##健身日记##周六野##roomtour# http://t.cn/AXiDoJBC ​
17
68
1147
周六野Zoey
2026-05-14 18:05来自 微博网页版
我和七个月女娃的晚间规律#routine# #vlog# http://t.cn/AXiXznnu ​
17
98
1112
周六野Zoey
2026-04-24 18:00来自 微博网页版
《跨国搬家 72h|德国老公请2年产假》 一步一个脚印,把未知的新生活过好👌 #跨国搬家# #带娃坐飞机# #vlog# #微博视频号迎新计划# http://t.cn/AXxOdjJI ​
81
168
3235
周六野Zoey
2026-04-16 18:00来自 微博网页版
温柔地对待身体,身体比你想象的要聪明和强大🩵 只要养成习惯,偶尔停下来,身体也不会忘记,所以该休息时就好好休息吧! #健身# #微博vlog大赛# #户外徒步# #高能量# http://t.cn/AXMdTCZN ​
60
78
1285
周六野Zoey
2026-03-31 20:00来自 微博网页版
虽然明天又会乱掉…… #微博vlog大赛# #健身夫妻# #高能量# #健康与生活# http://t.cn/AXI686RY ​
22
48
673
周六野Zoey
2026-03-24 18:00来自 微博网页版
每次出门超过一周,我就特别想念在家简单而有规律的日常,想念属于自己的小天地。你们也会这样吗? #微博vlog大赛# #健身日常# #跨国家庭# #治愈系日常# http://t.cn/AXfE89WG ​
27
52
897
周六野Zoey
2026-03-16 18:00来自 微博网页版
积极鼓励,共创美好😊 #夫妻日常# #健身日常# #新手爸妈# #搞笑# #微博vlog大赛# http://t.cn/AXfh6MO9 ​
7
17
328
周六野Zoey
2026-03-12 18:00来自 微博网页版
工作间隙能兼顾哺乳,真的很感谢各个团队的理解和配合! 一路还偶遇到很多粉丝朋友,给了我们很多感动,也谢谢每一个给考拉塞小礼物的姨姨,等她长大我会告诉她:是很可爱的姨姨给你的祝福❤️ #微博vlog大赛# #跨国出差# #健身日常# #跑步# http://t.cn/AXVYng7c ​
12
72
795
周六野Zoey
2026-02-26 18:00来自 微博网页版
我带娃毫不费力?我也体会到了鸡飞狗跳😂 #微博vlog大赛# #宝妈健身# #女性成长# #治愈系日常# #今天你周六野了吗# http://t.cn/AXc6UqkK ​
16
136
1290
周六野Zoey
2026-02-21 18:00来自 微博网页版
30分钟瘦腰燃脂|平坦小腹、收紧腰线,轻松练出少女腰 针对性瘦腰腹,甩掉小肚腩和赘肉,收紧腰线、抚平小腹,练出紧致好看的腰腹线条~ 每天坚持一点点,体态越来越轻盈舒展✨ #健身# #燃脂# #马甲线# #瘦肚子# #瘦腰# #全民运动flag大会# #冬天就要这样动# http://t.cn/AXtFxIE8 ​
359
25
852
周六野Zoey
2026-02-17 18:00来自 微博网页版
1+1大于2的紧脸跟练,简单高效改善垮脸! 今天分享的这套【背部训练+面部手法】,帮你轻松拿捏紧致向上的线条感~ 很多人下颌线模糊,往往是因为背部力量不够,就容易圆肩、驼背、头前倾。久而久之,颈阔肌和皮肤被持续牵拉,下颌线就会慢慢下垮。 所以,地基,得先打牢! 和我一起练这套背部动作,把 ​
1364
53
2848
周六野Zoey
2026-02-16 14:00来自 微博网页版
我们来给姨姨们拜年啦🥰 祝姐妹们马年健康平安,拥有更多爱和宁静! #年味vlog不打烊# #拜年# #马年大吉# #新春祝福# http://t.cn/AXtKxdkn ​
26
75
1275
周六野Zoey
2026-02-10 18:00来自 微博网页版
12小时的春运,我们回国过年啦! 4月龄宝宝飞行日记 #健身日常# #久坐放松# #跨国家庭# #带娃坐飞机# http://t.cn/AX51RF0G ​
21
75
1000
周六野Zoey
2026-02-07 18:00来自 微博网页版
30分钟丰胸美背 | 精准雕琢上身线条,挺拔胸型、瘦背瘦臂 分部位发力,精准雕琢肩背胸线条, 告别扁胸、虎背熊腰,练出紧致少女体态~ 碎片时间搞定塑形,坚持练线条感拉满💪 #全民运动flag大会# #冬天就要这样动# #健身# #减肥# #美背# #提升胸线# #瘦手臂# http://t.cn/AX5CEYba ​
318
47
797
周六野Zoey
2026-01-31 12:00来自 微博网页版
中国冰雪助威团,报到! 我们的线上主场,从此刻启航! 每一次点击,都是助威的烽火;每一次刷屏,都是胜利的前奏。 中国冰雪,剑指米兰,我们线上护航!顶峰见! #为中国冰雪加油# #目标米兰追梦2026# ​
3
12
63
周六野Zoey
2026-01-27 18:00来自 微博网页版
《 离家出走第二集》独处的时间变得很有限,但充满电,好的能量也会传递给宝宝和家人❤️ #海外生活# #微博vlog大赛# #新手奶爸# #新手宝妈# #健身日常# http://t.cn/AXqxrSjY ​
30
103
1345
周六野Zoey
2026-01-20 18:00来自 微博网页版
家,不在某个城、某条街, 原来就在身边 #说走就走的旅行# #跨国家庭# #带小小的你看大大的世界# #健身夫妻# #微博vlog大赛# http://t.cn/AXGRRSCw ​
27
74
1129
周六野Zoey
2026-01-17 18:00来自 微博网页版
(热门课亲剪)25分钟分部位瘦腿|精准瘦小腿+全身燃脂瘦腿+塑形提臀三合一 哪个训练动作你练过?挑了往期超受欢迎的臀腿训练片段剪在一起,慢慢练,跟着一起动起来吧💦 期待中国年,预防大餐热量超标!收藏起来告诉我你练得怎么样吧~ #瘦腿# #臀部运动# #健身# #减肥# #全民运动flag大会# ​
294
44
730
周六野Zoey
2026-01-13 18:00来自 iPhone 11
和老公分房睡, 我好像睡得更好了 🫣 这次是因为我们睡的是小时候的床,实在太小了。 不过我们偶尔也会分房——如果他比我早睡又打鼾,那我基本就别想睡了……但大多数时候,在我们自己家,我们是一起睡大床的。夜里喂奶,他会负责把考拉抱过来给我,喂完再抱回她的小床(贴着我们的大床),而我是 ​
37
98
1154
周六野Zoey
2026-01-13 16:26来自 体育博主动态
http://t.cn/AXGwK8Fn ​
7
4
59
周六野Zoey
2026-01-06 18:00来自 微博网页版
我梦想中的家是有大大的落地窗,有个向南的花园,可以在草地上做瑜伽,有棵樱桃树,树上给考拉建一个小房子,你呢? #跨国家庭# #健身夫妻# #vlog# #梦想中的家# http://t.cn/AXbidx5B ​
18
89
1305
周六野Zoey
2025-12-30 18:00来自 微博网页版
对于我这种物欲很低的人来说,他亲手做的礼物,才是真正让我破防的🥹 我的2025,被太多想永远定格的瞬间填满❤️ 你呢?这一年,你想珍藏的瞬间是什么? #一条vlog回顾2025# #跨国家庭# #健身夫妻# #奶爸带娃# #中德家庭# http://t.cn/AX48dxqb ​
33
146
1538
周六野Zoey
2025-12-24 18:00来自 微博网页版
国家运动员吴艳妮妹妹向我发起挑战,我让考拉替母上场啦! 你们挑战成功了吗? #吴艳妮# #周六野# #健身# #核心# #运动# http://t.cn/AX4yftqf ​
240
30
683
周六野Zoey
2025-12-23 18:00来自 微博网页版
我后悔让老公自己记录做饭了,剪得我好累...另外谁做菜也洗那么多次手呀?😂 P.S. 还有人相信靠节食能瘦出好身材吗?而且也没有谁能光靠天生就一直保持好身材。决定身材的是代谢系统,它会受肌肉量、饮食、睡眠和压力的影响。长期节食会让身体进入‘省能模式’,代谢变慢,反而更容易反弹和发胖。 ​
126
94
1264
周六野Zoey
2025-12-18 18:00来自 微博网页版
核心弱?容易腰酸?腹直肌分离? 和我一起继续增强核心、让腹直肌闭合(第2阶) 我产后70多天去检查,腹直肌已经完全闭合,正是坚持这个运动。 全程没有腹压过大、容易导致分离更严重的动作,温和又高效。 这也是为什么我抱考拉比较轻松,没有腰疼,核心力量真的很重要! 评论区告诉我,你的核心如何? ​
777
102
1772
周六野Zoey
2025-12-17 12:00来自 微博网页版
#微博跨年狂欢节# #请回答2026# 上微博,回答2026!#微博跨年百科全书# 专属题目已上线,等你回答,参与【http://t.cn/AXyeHKcL】,答题解锁2026开年好运buff! 提问2023年全国田径锦标赛女子100米栏项目中谁以12秒93的成绩夺得冠军? A.林雨薇 B.吴艳妮 C.王逗 D.夏思凝 在评论区留下你的答案吧[心] ​
0
5
25
周六野Zoey
2025-12-09 18:00来自 iPhone 11
你们如何度过低能量的一天呢?🤍 我有时候不用工作时,可能一天都素面朝天穿着睡衣陪宝宝睡觉玩耍,允许自己低能量❤️ #vlog# #一家三口# #高能量的一天# #萌娃# http://t.cn/AXy8e4i3 ​
28
93
846
周六野Zoey
2025-12-04 18:00来自 微博网页版
你们下辈子想当男人还是女人呀?如果有下辈子🫣 #vlog# #宝妈日常# #健身夫妇# #二人世界# http://t.cn/AXyMCNVb ​
30
152
1520
周六野Zoey
2025-12-02 18:00来自 微博网页版
盆底肌口袋训练(秘密隐形版) 问我为什么恢复得快?因为产后我每天都会做几次这个小训练,走路时也做。 是女生必练运动,也非常适合备孕和大部分产后阶段,随时随地,看剧、刷手机、做饭、等车都能练。 能改善盆底肌无力、咳嗽时容易漏💧、坠胀感、核心稳定性,也能改善盆底肌过紧、无法放松,以及 ​
691
114
1942
周六野Zoey
2025-11-27 18:00来自 微博网页版
谁也有悬垂腹呀?👯‍♀️ #健身带娃两不误# #健康饮食# #记录日常# #一家三口# http://t.cn/AXLQo8y8 ​
96
163
2532
周六野Zoey
2025-11-18 18:39来自 微博网页版
凌乱的月子流水账🐨 一个月一眨眼就过去了,时光匆匆,肚皮松松🤪 想看考拉的姨姨们看个够吧🐨 #月子日记##生活记录##海外生活# http://t.cn/AX2kiCEO ​
28
184
2262
周六野Zoey
2025-11-08 18:00来自 iPhone 11
为什么剖腹产,而不顺产? 为什么看起来不痛? #新手妈妈# #生产经历# #萌娃# http://t.cn/AX2hBsLJ ​
40
120
1685
周六野Zoey
2025-11-04 18:00来自 微博网页版
口口声声说有在听...😑 #健身夫妇# #夫妻日常# #最爱的人在身边# #甜蜜互动# http://t.cn/AXAY6HKY ​
0
36
380
周六野Zoey
2025-10-28 18:00来自 微博网页版
生完啦,然后呢? 回家后立刻手足无措了😂 请告诉我,会越来越简单的! 是吗?是吧! #宝宝出生了# #新手爸妈# #解锁人生新角色# #健身夫妇# http://t.cn/AXAhbNoa ​
13
191
1550
周六野Zoey
2025-10-23 11:00来自 微博网页版
我们❤️ #周六野生产日记# http://t.cn/AXwpjL0b ​
216
1327
1.2万
周六野Zoey
2025-10-18 16:51来自 微博品牌活动
http://t.cn/AXw2Wo3N ​
0
5
131
周六野Zoey
2025-10-18 00:04来自 生日动态
http://t.cn/AXwAt2gZ ​
2
29
73
周六野Zoey
2025-10-11 11:00来自 微博网页版
忠于自我的创作最有风格,尽兴投入的分享最具力量。 尽兴分享,自成影响!#微博V影响力大会嘉宾阵容揭晓# 10月18日-19日,2025#微博V影响力大会# ,一起相约北京·微博in跨次元引力场!10月18日14:00,锁定@微博V影响力大会 直播间,共赴年度创作者交流盛会!戳👉http://t.cn/AXhFrYdX 解锁更多活动 ​
13
10
66
周六野Zoey
2025-10-09 18:00来自 微博网页版
老公体验怀孕 一身肌腱子肉,还是喊累...这最多算体验个皮毛吧😁 #健身夫妇# #老公体验怀孕# #孕晚期# http://t.cn/AXzc52oC ​
39
72
1520
周六野Zoey
2025-10-07 18:00来自 微博网页版
宝宝房改造完成✅ 除了健身,爸爸妈妈还得有很多其他本领😜 #健身夫妇# #宝宝房# #roomtour# #亲手营造的家# #儿童房改造# http://t.cn/AXzAxLSd ​
14
39
627
周六野Zoey
2025-10-02 18:00来自 微博网页版
你说你负责带娃 我负责貌美如花 这是我们最后的两人时光了,很快,我们将要一起迎接新的身份、新的挑战… 是不是接下来不再能一起健身,一起做饭,一起看电影了? 没事,也许会很辛苦,但也会更完整💛 #健身夫妇# #孕晚期# #用镜头记录爱# #孕期日记# ​
9
90
1131
周六野Zoey
2025-09-30 18:00来自 微博网页版
5分钟瘦手臂挑战|敢不敢!燃烧感爆棚🔥甩掉拜拜肉 你敢不敢来挑战一下? 这个 5分钟瘦手臂挑战 💪 短时间全程不休息,连续燃烧🔥 我做到一半就想尖叫,视频你能看到我的挣扎😂! 但这个夏天,是时候让我们穿背心更自信、露手臂更有型✨ ✅ 零器械 ✅ 超高效率 ✅ 每天5分钟 📆 建议连续挑 ​
532
322
1262
周六野Zoey
2025-09-26 12:00来自 微博网页版
运动28天能收获什么? 她们说~ #28天蜕变计划# #燃脂塑形# #改善体态# #运动带来的改变# ​
3
15
75
周六野Zoey
2025-09-25 18:00来自 微博网页版
怀个孕,有什么好自豪的? 我也不知道,但就是觉得很自豪! 感觉自己像超人,有一副超神奇的身体! 看到评论区有不少人说:出门还露肚子,不害臊?生怕别人不知道自己怀孕了吗? 没错,我是真一点也不害臊,我希望全世界都知道:我正在孕育一个小生命😁 自从接触健身和营养学,我一直觉得我们女性的 ​
21
148
1570
周六野Zoey
2025-09-19 12:00来自 微博网页版
先买了再说!新手妈妈筑巢买买买! 除了衣服和大件必备品以外,我为宝宝到来准备了这些小物品,但是第一次当妈,不知道准备得够不够?对不对? 大家有什么推荐的吗?请指教!❤️ #孕晚期# #带娃好物# #孕期日常# #一个身体两个心跳# http://t.cn/AXhpGLUN ​
6
50
244
周六野Zoey
2025-09-16 18:00来自 微博网页版
我拥有的奢侈品|一副强健的身体 你拥有多少奢侈品? 没有雄厚的家庭背景、没有超凡的学历、没有出众的外表,曾经我真的很穷,很拧巴,很焦虑,拼了命的赚钱...我得到了什么? 但一路走来,我变得非常富有! 到底什么才是有价值的奢侈品呢? 后来才懂:真正支撑我们的是——健康的身心和骨骼!尤其女性 ​
19
19
341
周六野Zoey
2025-09-09 18:00来自 微博网页版
最近看到不少新关注我的朋友的评论,有好奇,也有一些误解。 所以今天,我想重新介绍一下自己,分享过去这10年—— 从21岁到31岁的起起落落,从缺爱自卑的女孩到如今平静从容的女人,能够坦然地分享我的脆弱与坚强。 马上,我就要迎来32岁的生日,也即将成为一位妈妈。 回望过去,走过的每一座城市,遇 ​
81
157
1778
周六野Zoey
2025-09-04 18:00来自 微博网页版
10条准则,成为松弛自在的女人, 少一点内耗,多一分从容❤️ 你做到了哪几条呢? 1️⃣选择轻盈的关系,远离消耗和控制,亲近让你感到安心自在的人。先学会爱自己,再找爱你的伴侣/朋友。 2️⃣宁缺毋滥,不强求,也不委曲求全。 3️⃣别太把他人的看法和评价当回事,更别对号入座。他人的评价只能投 ​
117
26
586
周六野Zoey
2025-09-02 19:49来自 微博网页版
不敢穿吊带,总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑? 长时间低头久坐等不良习惯,正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背! 但好消息是——你只需要20分钟,在家就能边伸展边塑形,唤醒沉睡的胸背线条,让身体重新打开、气质瞬间提升! ✨ 这套美胸美背普拉提,专门针对圆肩、含胸、 ​
742
67
1889
周六野Zoey
2025-08-28 18:00来自 微博网页版
成为准父母的变化🙂 #准父母的喜悦# #准父母指南# #准父母必读# #做有准备的父母# http://t.cn/AXvnLT2X ​
24
95
883
周六野Zoey
2025-08-26 18:00来自 微博网页版
以前我最不自信的地方是我的腿形,还遭到过同学的嘲笑,也没想过居然通过练腿,现在这双腿是我最自信的身体部位,不仅变直了,更紧实了,甚至身高都长了2厘米。 这套 15分钟芭蕾腿普拉提,结合了芭蕾与普拉提的塑形燃脂原理,帮你雕刻紧实修长、线条优雅的双腿,同时你也会很快感受到双腿燃烧到发软! ​
1144
90
2862
周六野Zoey
2025-08-21 18:00来自 微博网页版
孕期每天都要漂漂亮亮!舒舒服服保持好心情~给肚子里的崽很多多巴胺!等不及她出来穿母女装了😍#孕期也要美美的# #松弛感穿搭# #孕晚期倒计时# #自信与舒适# http://t.cn/AXvLAMVz ​
11
55
568
周六野Zoey
2025-08-19 18:00来自 微博网页版
减脂老是停滞不前?到底怎么吃才能不反弹? 你知道吗,很多人减脂失败,不是因为吃得多,而是没搞懂“基础代谢”这个关键! 上个月短视频里,大家可以看到我的一位爆改学员,爆改期间吃得更多了,肚子却小了超多! 这期视频就来把我教给他们的饮食秘籍分享给你: ✅ 一日三餐具体怎么吃? ✅ 饮食顺序 ​
155
37
527
周六野Zoey
2025-08-14 18:00来自 微博网页版
我不是故意的🤷🏽‍♀️#孕期生活# http://t.cn/A6sNhOZB ​
29
77
1294
周六野Zoey
2025-08-12 18:00来自 微博网页版
总是觉得没精神、手脚冰凉、脸色暗黄、不想动? 你可能只是“气血卡住了”。 今天这套15分钟气血养护阴瑜伽,带你温柔唤醒体内能量,从脾、肾、肺三条经络入手,慢慢疏通淤滞,滋养气血。 每天练一点,气血顺了,人也轻盈有光。 不需要大汗淋漓,只要呼吸+缓慢伸展,就能把你从“低能量”状态中温柔唤 ​
875
73
2059
周六野Zoey
2025-08-07 18:00来自 微博网页版
无广纯自用❗️忍不住买买买!是筑巢反应吧? 收到一些礼物还有等了很久终于来到我身边的奖牌! 感谢大家一路的支持和陪伴,我要把它挂起来!! 衣服我会再拍一个孕期穿搭~ 最近我还买了很多东西,因为搬家,准备宝宝房间,等好了,再给大家拍home tour和宝宝房~大家有什么好的宝宝和宝妈用品推荐吗 ​
1
19
159
周六野Zoey
2025-08-05 18:00来自 微博网页版
“松弛”太难!“安全感”好陌生! 常常控制不住焦虑、内耗、睡不好能量低、好像活得太用力,好累? 越想放松,反而越绷得紧?甚至连“好好休息”都让人不安? 你有同感吗?我曾经就这样。 我花了几年时间学会了放松,疗愈了自己的身心,终于得到了“能够及时停止内耗”的能力,身体和精神都变得 ​
33
34
306
周六野Zoey
2025-08-01 12:00来自 微博网页版
28天爆改结束了,3位女生到底有什么变化?体重和围度掉了吗?有人居然吃得比以前还多😂 她们的变化和说的话让我破防了... 一起来验收一下吧! #28天改变 #女性蜕变 #夏季爆改计划 #今天周六野了吗 http://t.cn/A6FKhOtk ​
9
26
270
周六野Zoey
2025-07-29 18:00来自 微博网页版
不吃肉!牛油果不能吃!?|孕期营养不良? 上周发了我的一日饮食,收到了很多评论 “你不吃肉?”“营养够吗?”“孕妇需要吃肉补铁”“牛油果不是脂肪爆表,不健康吗?” 今天我来一一解答! 看到太多片面甚至误导的信息,我真希望网络世界可以更真实可靠一些,但这不太可能,网络是把双刃剑,可以很 ​
9
65
437
周六野Zoey
2025-07-27 16:53来自 iPhone 11
你真的懂得“爱自己”吗?每次陷入消极情绪里会不会越陷越深,身体上也产生很多消极反应:头疼、胃疼、能量消沉,反反复复…《你的身体,从未忘记爱你》教你如何按下“暂停”键,听见身体的“求救声”,获得真正的安全感。翻译这本书希望能帮到焦虑疲惫的你!「转+评」我将会揪3名送出这本书~
抱歉,此微博已被作者删除。查看帮助:http://t.cn/Rfd3rQV
72
77
84
周六野Zoey
2025-07-24 18:00来自 微博网页版
🔥你是不是也常常觉得:明明天天运动,却不瘦、动作也跟得上,为什么就是没效果? 夏季爆改计划第3周,姐妹们的反馈震惊我了😱——原来动作做错、核心发力不到位,是很多人减不下来的关键原因! 这期视频我亲自指导学员调整动作、找对核心发力点,还教你如何通过【回看训练视频】快速提升训练效果 ​
10
27
150
周六野Zoey
2025-07-22 18:00来自 微博网页版
我的一日饮食|低升糖,孕晚期 满足口腹之欲,稳定血糖~照顾自己和宝宝营养的一天😋 #低升糖饮食# #孕晚期饮食# #健康饮食# #孕期记录# #低GI# #控糖# #周六野zoey[超话]# #健身# http://t.cn/A6kdOIVS ​
16
49
368
周六野Zoey
2025-07-17 18:00来自 微博网页版
两周就瘦了!! 三位粉丝已经跟练了2周,都在为自己的体重下降而开心~ 但也提出了不少问题,我来一一解答一下吧! #健身# #瘦身# #减肥# #周六野zoey[超话]# #燃脂# #核心运动# #塑形# #微博vlog大赛# #夏日运动企划# http://t.cn/A6kO924c ​
21
22
241
周六野Zoey
2025-07-16 17:08来自 iPhone 11
7月燃脂季第二个新课表来啦!加上了最新的视频!不需要动脑,直接按顺序练就好啦,如果时间非常有限或者实在懒得动, 那就每天挑一个练起来吧! #周六野zoey[超话]# #燃脂# #减肥# #今天你周六野了吗# #减脂# #有氧# #健身# #瘦身# #运动打卡# ​
20
18
187
周六野Zoey
2025-07-15 18:00来自 微博网页版
10分钟深层核心训练|缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复【周六野Zoey】 总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感? 这套10分钟深层核心训练,能够温和地激活深层核心肌群,帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担,适合各个年龄,每天练一练,身体更轻盈稳定! 同时,它也是一套孕期 ​
588
44
1922
周六野Zoey
2025-07-10 18:00来自 微博网页版
夏季爆改计划第一周!69公斤(身高160)一个月能减多少? 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体,她们之前没有什么运动习惯,动得不多,但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始,她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力,有的意识到过去动作其实一直错了 ​
23
30
253
周六野Zoey
2025-07-09 18:01来自 iPhone 11
7月还不瘦身塑形,等什么呢!?这是让精力充沛,能量暴涨的最佳时机! 【7月夏日燃脂计划】课表为你量身打造温和燃脂 + 塑形提线 + 身心调养一体的训练路径, 让你在汗水中找回能量、在柔和中修复身体。无器械、小空间适合,零基础 & 健身回归人群都合适! 在评论区打卡7天,一起互相监督鼓励,下周会 ​
37
31
216
周六野Zoey
2025-07-08 18:00来自 微博网页版
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧|1500步、站立无跳跃无深蹲【周六野Zoey】 新的欢乐踏步暴汗有氧来啦!这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来!全程站立无跳跃无深蹲,膝盖友好,小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒?这个运动最适合你,先激活你的全身筋骨和气血,打开你的能量,让你轻松暴汗,快 ​
271
1.5万
1207
周六野Zoey
2025-07-03 18:00来自 iPhone 11
认识了个新西兰朋友,她居然告诉我,他们从小带皮吃奇异果😱!于是我也试了一下,居然还不错😂虽然还是更喜欢挖着吃,不过现在我会常常试着带皮吃~因为带皮吃能多摄入30%以上的膳食纤维,还能吃进更多维生素C和抗氧化物,对肠道健康和稳定血糖都很好✨你们要不要也试试看?ps. 金色光滑的奇异果比 ​
15
54
201
周六野Zoey
2025-07-01 18:00来自 微博网页版
髋不灵=腿不长|15分钟髋灵活训练 比例不好?显腿短?假胯宽、臀凹陷?扁平臀?练臀没感觉?骨盆倾斜? 如果你有这些问题,先别急着怀疑是天生骨架不好?很可能只是髋不够灵活! ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽,久坐、缺乏活动,很容易让髋变得僵硬紧张,造成以上现象。 ❗️练髋,可以帮助恢复骨 ​
454
84
1243
周六野Zoey
2025-07-01 16:09来自 微博网页版
谢谢方芳的提问😊其实我也喜欢美食呀!只是我更喜欢的是——吃完以后身体是舒服、轻松、有能量的感觉,我不喜欢给身体太大负担去消化一些高糖高添加剂的“垃圾”食品,也许吃的时候停不下来,但是过后没多久身体就会很沉重,很累,很多人只是身体习惯了这种高负荷的运作,然后用各种其他精神刺激物麻
抱歉,根据作者设置的微博可见时间范围,此微博已不可见。 ​
1
8
232
周六野Zoey
2025-07-01 15:58来自 微博网页版
谢谢一诺的提问😊 想快速让腹肌清晰又好看,关键在两点:体脂控制 + 腹部肌肉训练,也就是“管住嘴 + 练对核心”。每日饮食清淡少盐少调料,减少身体水肿。电竞选手需要坐得稳、手速快,更需要核心稳定,所以训练核心腹肌腰肌非常重要,训练的同时注意不要久坐太久,适时起身活动身体,可以在电竞训
#夏日运动企划# 又是自律的一天[春游家族]炎炎夏日,大家和我一起动起来💪🏻 想请教下@周六野Zoey 老师,如何能快速练出腹肌呀🤣#健身团长帮帮我##一诺xbc[超话]# ​
27
80
1011
周六野Zoey
2025-07-01 15:44来自 微博网页版
谢谢陈老师的邀请! 对于运动爱好者来说,常见的损伤有两类: 1.训练结构不平衡,忽视拉伸和恢复,导致肌肉紧张、筋膜粘连; 2.忽略灵活性训练,动作受限,肌肉失衡,容易代偿受伤。 进阶健身者或专业运动员常见的问题包括: 1.训练过度,忽略身体疲劳信号,出现炎症或劳损; 2.挑战极限,超出身体承
#健身[超话]# 夏天来了,朋友们动起来[加油][加油] 感谢官方邀请,欢迎大家带话题发自己的运动日常~我先带个头,发点自己骑马攀岩的照片[开学季] @周六野Zoey 刚好借这个机会联动一下,问问健身博主平时会出现什么样的损伤,有没有了解过运动康复呢[思考] #微博跨域计划##跨域运动团##夏日运动企划 ​
2
5
35
周六野Zoey
2025-06-28 17:14来自 微博网页版
夏季减脂塑形大爆改,已经选出人选啦!这次报名了上万人,让我纠结了好久,最后决定多选了一个粉丝!没被选上的姐妹兄弟们,不要气馁,我们继续一起打卡加油,下次说不定就是你! 一起期待和关注接下来她们的蜕变吧! #健身[超话]##夏日运动企划##周六野zoey[超话]##减肥##健康生活##爆改# ​
1
33
167
周六野Zoey
2025-06-24 18:00来自 微博网页版
总是没精神、能量低、懒得运动?这5个动作帮你提升气血,成为高能量的人👌🏽 能快速唤醒身体能量,迅速充电,让你从疲惫状态中恢复活力~ 适合在累时或没动力时做,也很适合作为热身,帮助你更有动力地开始锻炼。 ☀️气血顺了,身体自然轻盈,运动也不再是一件难事。一起动起来,轻松打造属于你的 ​
242
40
905
周六野Zoey
2025-06-20 12:00来自 iPhone 11
#夏日运动企划# 正式开启,快来健身超话和我一起参与运动打卡,连续2/5/15/21天超话运动打卡之后,将有机会获得微博运动限定周边! 这个夏天,用运动定义精彩!🎆 #健身[超话]##周六野zoey[超话]##运动打卡##坚持运动打卡##健身# ​
2
8
52
周六野Zoey
2025-06-19 18:00来自 微博网页版
【夏季身材爆改】招募! 周六野亲自下场指导——28天帮你蜕变! 📣 这是我发起的首次身材改造真人企划~ 将从报名者中选出2人全程免费进行减脂塑形爆改! 将会得到我1对1的指导! 参加爆改💥你会得到: 🔸免费使用《28天蜕变计划》全套课程(线上) 🔸周六野1对1专属指导,私教支持 🔸督 ​
12
1343
612
周六野Zoey
2025-06-17 18:00来自 微博网页版
自律、疗愈、成长,5本对我影响深刻的书 这5本是十几年来对我影响最深刻的书,陪我走过了20岁到30岁的不同的阶段,有的帮我开拓眼界,有的帮我变得自律,有的治愈了我,还有的不仅帮我走出创伤,还让我学到了重要的育儿知识,为成为负责任的母亲做准备。 ‼️同时想和大家分享一个对我而言非常重大的消 ​
170
77
779
周六野Zoey
2025-06-12 18:31来自 iPhone 11
开箱!什么奇葩东西... 孕妇旅游都带了啥奇葩东西🫣 巨大的孕妇枕真的拯救了我的睡眠!我感觉我生完还会继续用它哈哈哈 宝宝日记,其实也是写给宝宝的信,告诉她,她名字的来源,她爸妈的故事,她在妈妈肚子里多么活跃,她做了什么好玩的事情~ #开箱视频##孕期##孕妈##孕妈日常##生活vlog# ​
4
39
167
周六野Zoey
2025-06-10 18:00来自 微博网页版
8年来首次完整公开“私人瘦身配方” 我是周六野Zoey,第一位拥有了1000万粉丝的中国健身博主。我的粉丝宝宝们跟练我长达8年之久,而这是8年来第一次系统的设计了一部完整跟练课程。从6个板块入手,每日训练内容的节奏上进行精妙的设计。你将得到系统的安排,安心跟随每日的设置,获得全身的代谢+燃脂。 ​
86
100
696
周六野Zoey
2025-06-05 14:00来自 微博网页版
我的《28天蜕变计划:瘦身塑形·体态重塑》~ 我把这8年摸索的终极训练心法,浓缩成28天课程: ✨ 黄金运动配方:有氧燃脂+普拉提雕刻线条+传统身法补气🍎血+功能性训练修体态+瑜伽柔韧+冥想清焦虑 ✨ 动作设置基础版+进阶版:新手老手都能练 ✨ 全程口令引导 +纠错提示,确保练得到位及安全 ✨ 男女 ​
131
147
786
周六野Zoey
2025-06-03 20:54来自 微博网页版
要好身材,三个容易做错的基础动作学起来! (审查员您好,正常海边穿搭,无任何不良引导) #周六野zoey[超话]##孕期日常##健康生活##运动vlog# http://t.cn/A6e4BZaZ ​
61
62
814
周六野Zoey
2025-05-29 18:00来自 微博网页版
我很爱她, 我的小时候。 找出你婴儿时或小时候的照片吧,也可以分享在评论区~ 抱住还是婴儿的你,告诉ta,你不需要做什么,我就会爱你保护你❤️ ps. 画外音和评论来自于这周二的最新【配得感冥想引导】视频。 #疗愈# #冥想# #配得感# #自爱# #儿童节# #周六野zoey[超话]# ​
6
16
226
周六野Zoey
2025-05-27 18:00来自 微博网页版
10分钟冥想疗愈|清理有毒信念・提升配得感🧘🏽‍♀️ "是不是我不够好?我不配?" 我们常因为失败、被拒、失去控制而怀疑自己... 如果你正在经历内耗,这段冥想正是为你准备的。 希望帮助你静下来,学会拥抱自己。 这个世界的标准千千万万,100个人会给你100种完美标准, 与其活在他们的故事里 ​
161
54
656
周六野Zoey
2025-05-22 18:54来自 微博网页版
10分钟自制【腰果奶&黄金奶】🥛 上次早餐视频很多姐妹问怎么做腰果奶,超级简单又好喝! 🩵腰果奶:温和易吸收,养肤养心养脑~ 🧡黄金奶:在腰果奶里加一小勺姜黄拿铁粉,天然抗火火,暖身助眠,缓解焦虑! 这一杯,既是身体的滋养,也是情绪的抚慰。 早晨唤醒能量,晚上放松身心,10分钟的健 ​
18
14
131
周六野Zoey
2025-05-20 18:00来自 微博网页版
健身博主怀孕后还充满活力背后的真相: 怀孕后,我分享了很多运动视频,有孕妈问我:“你怎么状态这么好?我都快散架了…” 那么,我来说说那些我没有拍下来的另一面吧: 1. 目前我在孕中期,单纯抬起腿比起瑜伽和负重运动要难得多…我的大腿根超级酸,抬腿穿袜子、脱鞋、绑鞋带是一天里最痛苦的挑战 ​
17
27
386
周六野Zoey
2025-05-15 18:00来自 微博网页版
我的孕期早餐|高营养x超省时✨ 最近很多人问我孕期吃什么?怎么吃得营养又不麻烦? 这个是我最常吃的早餐,因为真的很方便,只花几分钟,就营养够够的!💯 🌿我用的食材看似简单,却富含: ✅ Omega-3:帮助宝宝脑部发育 ✅ 膳食纤维:缓解孕期噗噗畅通 ✅ 高植物蛋白+矿物质:铁、钙、镁、锌通 ​
50
21
292
周六野Zoey
2025-05-13 18:00来自 微博网页版
每天10分钟紧致面部筋膜层|提拉改善下垂、抗皱,立体饱满✨ 照镜子时,我们常常非常关注脸部的状态,皱纹越来越深?面颊疲惫松垮?... 其实我们真正担心的,从来不是岁月,而是失去了精神感和紧致感。 这套【10分钟面部瑜伽】(加上热身共15分钟) 能够改善苹果肌下垂、法令纹加深、眼皮耷拉、脸部 ​
428
50
965
周六野Zoey
2025-05-11 19:46来自 微博网页版
人生第一个母亲节🌷 第一次以“妈妈”的名义被祝福,感恩能够收获作为母亲的温暖 祝天下的妈妈们,母亲节快乐❤️ #母亲节##周六野zoey[超话]##孕期日常##母亲节快乐##第一个母亲节# http://t.cn/A6gZLBCb ​
5
56
452
周六野Zoey
2025-05-10 11:00来自 iPhone 11
阳光正好,躺在家里轻松提臀~ 5个动作,很短的时间内,你就可以感受到臀部“膨胀炸裂” 很爽很舒适~ #臀部训练##膝盖友好##热身训练##无跳跃##提臀塑形##居家健身##周六野zoey[超话]##今天你周六野了吗# http://t.cn/A6gPin7g ​
101
6
317
周六野Zoey
2025-05-08 18:00来自 微博网页版
虽然还没有见到你,但你已经被爱着、盼望着❤️ 姐妹们,你们猜对了吗?上次猜性别我感觉很多姐妹真的很厉害,很多都猜对了!!而且听说有些妈妈们是有直觉的,能感受到,这是二胎才会产生的直觉吗?我真的没有感受到这种直觉,那是一种什么样的感觉呢?有姐妹可以告诉我吗?😂 #猜宝宝性别# ​
4
67
518
没有更多微博了