jessica何耀辉

2026-05-26 15:47来自 iPhone 16 Pro Max

最近和杨队的共创碰撞💥来了@杨舒越 轻谜瑜伽 × 巅峰啦啦队 联合出品@北京巅峰啦啦队 「Top Dance·巅峰之舞」@轻谜瑜伽EasyWellness 用学院派芭蕾×现代舞×爵士的融合， 以精准的身体架构为基底，解锁肢体的艺术表达。 这不是常规舞蹈课， 而是释放身体束缚的Body Art， 帮你找回身体的松弛、舒展 ​

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jessica何耀辉

2026-03-19 14:08来自 iPhone 16 Pro Max

北京红墙黄瓦&春 最近想出门走一走了！#jessica何耀辉[超话]# http://t.cn/R2L8eJH ​

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jessica何耀辉

2026-02-22 17:52来自 iPhone 16 Pro Max

一些流动， 是人与人的链接， 是心与头脑和身体， 是生命与社会和自然， 在那些恒定不变里的精彩， 是心去体察的瞬间， 马年新春大吉大利， 祝福像信念，护佑我们的心念！ #轻谜瑜伽# @轻谜瑜伽EasyWellness @北京五棵松万达广场 #瑜伽打卡##瑜伽[超话]##一批马年新春祝福送你# http://t.cn/A6WPNQKJ ​

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jessica何耀辉

2025-05-03 19:43来自 iPhone 16 Pro Max

一些彩色， 4月5月最美的时光 因为喜欢植物喜欢花， 看着美好绽放， 心里很多能量！ #jessica的运动教室##jessica何耀辉[超话]##轻谜瑜伽# ​

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jessica何耀辉

2025-01-15 11:31来自 iPhone 16 Pro Max

松弛不是一件容易的事， 觉察刻意练习，可以慢慢获得， 如果觉得有压力， 试试跳出来，看更长时间，更多的人，更大的世界， 愿大一些， 一些障碍就变小了甚至消失了！ 想对新年里的自己和大家说， 找到松弛和快乐的能力， 做好事的同时我们是可以成为更好自己的， 而不是变得忙碌、焦虑或麻木， 慢慢来 ​

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jessica何耀辉

2025-01-10 02:59来自 iPhone 16 Pro Max

LA着火🔥了， 记忆中那些喜欢的地方， 担心再也看不到了…，借此翻开了记忆相册， 突然明白： 有什么好固执坚持的， 你要做的只有打破！#jessica何耀辉[超话]# ​

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jessica何耀辉

2025-01-01 21:56来自 iPhone 16 Pro Max

元旦 新的一年的开始 用108遍瑜伽拜日式， 致敬永恒不变的太阳带来的生命力 共同祈福神圣、圆满、光明的内在和外在世界！ 一起拥抱新的开始和无限的可能性。 #outopia ##轻谜瑜伽##ELECTROX粒刻 ##你好2025##瑜伽[超话]# http://t.cn/A6WPNQKJ ​

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jessica何耀辉

2024-12-20 23:01来自 iPhone 16 Pro Max

圣诞打卡季 相聚轻谜瑜伽🧘‍♂️ 小确幸！@轻谜瑜伽EasyWellness #jessica何耀辉[超话]# http://t.cn/A6WPNQKJ ​

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jessica何耀辉

2024-12-11 22:33来自 iPhone 16 Pro Max

心急的人提前过圣诞[耶][耶]！#随手拍##轻谜瑜伽##jessica的运动教室# @轻谜瑜伽EasyWellness http://t.cn/A6WPNQKJ ​

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jessica何耀辉

2024-09-23 22:59来自 iPhone 13 Pro Max

亦师亦友和穗陪伴成长的第11年， 从外在的改变到内在的丰盈， 她从来没有停止过学习和蜕变， 每一次相聚，都能感受到她的成长， 也能被赋予更多能量， 11年了，这些感受没有变淡和疏远， 而是更加浓烈， 9/23 祝生日快乐@何穗 爱你[红色心形R][红色心形R] 感恩让我们相聚的所有[红色心形R][红色心形R] ​

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jessica何耀辉

2024-08-30 15:21来自 iPhone 13 Pro Max

在初秋的轻谜瑜伽🧘@轻谜瑜伽EasyWellness 和音疗导师柴呈欣老师@柴呈欣 以及小南老师 一起感受水晶钵、铜钵以及冥想的魅力， 自然而然却潸然泪下的瞬间， 好像音钵直接跳过大脑，敲打在心间， 冥想结束之后身心完全的释放！ 内心里的喜悦和平静， 仿佛注入了内心强大稳定的力量！ 强烈推荐大家要试 ​

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jessica何耀辉

2024-08-01 07:45来自 iPhone 13 Pro Max

转眼4岁多了， 幼崽长大些了！[心][心] #jessica的运动教室##亲子# ​

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jessica何耀辉

2024-07-21 14:47来自 iPhone 13 Pro Max

让我走到这的，从来不只是仰望传奇，而是好胜的心。 是敢要别人不敢想的，去超越难以超越的。 祝所有出征的运动员，保持好胜，拼个彻底。 #JustDoIt##轻谜瑜伽##jessica的运动教室##2024年巴黎奥运会# ​

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jessica何耀辉

2024-05-20 18:44来自 iPhone 13 Pro Max

和幼崽一起的亲子甜美时光！ http://t.cn/RI4EEHC ​

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jessica何耀辉

2024-05-17 20:59来自 iPhone 13 Pro Max

母亲节是轻谜瑜伽的重要节日； 因为有了母亲这个身份才更多成长， 谢谢链接到的人、事、物； 时光推进中愿我们的爱只增不减， 感恩来到我身边！#轻谜瑜伽# http://t.cn/A6WPNQKJ ​

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jessica何耀辉

2024-05-10 22:52来自 iPhone 13 Pro Max

这个母亲节，在轻谜瑜伽约会可爱的“妈妈” 一起分享那些让我们更美好更松弛的事情！ 在北京的宝子们，私信我！ 线下见[耶]@轻谜瑜伽EasyWellness #轻谜瑜伽# http://t.cn/A6WPNQKJ ​

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jessica何耀辉

2024-05-04 21:59来自 iPhone 13 Pro Max

每一次瑜伽的习练， 都是青春能量的跳动！ @轻谜瑜伽EasyWellness #轻谜瑜伽# http://t.cn/A6WPNQKJ ​

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jessica何耀辉

2024-03-26 23:35来自 iPhone 13 Pro Max

落基山三部曲春日自然疗愈冥想活动 在轻谜瑜伽圆满成功👏👏👏 大家链接、敞开、分享， 一起感受小南老师音疗冥想！ 一起获得喜悦的内在力量！ #跟着博物去旅行##轻谜瑜伽# #瑜伽[超话]# http://t.cn/A6WPNQKJ ​

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jessica何耀辉

2024-02-29 14:33来自 iPhone 13 Pro Max

从国外到国内， 收集到一波 最新广告宣传， For Nike 2024 春季 #沉进柔软里##nikezenvy系列##轻谜瑜伽##jessica的运动教室# Nike Zenvy系列真的好好穿，推荐给大家， 我家里集齐所有颜色，这个新色超级温柔！#瑜伽[超话]# http://t.cn/A6WPNQKJ ​

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jessica何耀辉

2024-02-20 18:37来自 iPhone 13 Pro Max

超模定制的轻谜瑜伽包， 简洁而时髦， 喜欢耶！ @轻谜瑜伽EasyWellness #轻谜瑜伽##瑜伽[超话]## ​

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jessica何耀辉

2024-02-16 15:29来自 iPhone 13 Pro Max

西安真是超级有魅力的城市 好看·好玩·好吃😋 关键人超好[鼓掌] 到处都散发着历史瑰宝的魅力 年节凑够几句唐诗装一组[呲牙] 拜年继续…[嘿哈] 玫瑰芋泥色Nikezenvy瑜伽系列 集柔软与塑形于一身 让我们一起 沉进柔软里 #nikezenvy系列##沉进柔软里##轻谜瑜伽##jessica的运动教室##瑜伽[超话]# ​

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jessica何耀辉

2024-01-18 23:06来自 iPhone 13 Pro Max

哇塞，发了发了，美美的！

#SEASON封面# @陈乔恩 说瑜伽可以让自己的身体柔软起来，@陳妍希michelle 说瑜伽就像是一个自己世界的乌托邦。她们性格不同，却秉性契合，都注重心灵感知，而一起练瑜伽又能让她们感受到专注的共振力量。于是心神归一，眉宇舒静，在每个体式的进阶中，温暖与治愈涓涓流淌。@曾看开 监制/RomyZeng ​

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jessica何耀辉

2024-01-08 23:17来自 iPhone 13 Pro Max

#健康榜样予你与我##2023健康榜样颁奖盛典# 帅哥美人洗洗眼， 提升好眼力好给大家出练习计划， 谢谢时尚健康的认可 有信心有信念 2024大家一起越来越好！ @时尚健康 #jessica何耀辉[超话]##轻谜瑜伽# @轻谜瑜伽EasyWellness ​

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jessica何耀辉

2023-12-28 17:42来自 iPhone 13 Pro Max

#2023年度影响力超模# 给美穗打Call！#何穗[超话]# http://t.cn/A6lYXSUJ ​

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jessica何耀辉

2023-12-06 21:35来自 iPhone 13 Pro Max

冬日里，一束鲜花带来的快乐！#jessica的运动教室[超话]# ​

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jessica何耀辉

2023-12-03 22:22来自 iPhone 13 Pro Max

期待和笑笑一起瑜伽，一起旅行🧳[心][心]

最近为@轻谜瑜伽easywellness 着迷，只要在北京，就会来这里锻炼+放松～有女神@jessica何耀辉 在，就特别有能量场。无论是初学者还是成熟的习练者，无论好动还是喜静，在这里都能找到属于自己的一片天地和志同道合的伙伴。音钵疗愈和城市森林冥想是我每周必上课程，短短一小时，伴着音钵、风铃、贝壳， ​

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jessica何耀辉

2023-11-06 18:25来自 iPhone 13 Pro Max

据说全北京身材最好最漂亮的小姐姐都来这了！ 轻谜瑜伽和维密官方联名的公开课， 运动的快乐， 维密的优雅， 都在轻谜瑜伽 五棵松新开的万达4层 欢迎京西小朋友们一起来解锁美穗同款课程！#瑜伽[超话]##维密社群 ##轻谜瑜伽# @轻谜EasyWellness @何穗 #何穗# http://t.cn/A6WPNQKJ ​

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jessica何耀辉

2023-11-05 17:25来自 iPhone 13 Pro Max

维密VS空降轻谜， 秋意盎然里一起Barre和Flow Yoga， 京城的运动博主妹子超给力， 温暖而美好，就是我期待的那些链接！ 期待更多维密社群官方照片， 谢谢大美穗给的惊喜！@何穗 从一个视频号的倔强日更，到轻谜线下场馆开幕， 到迎来一个个品牌合作，珍惜这份幸运和美好！欢迎关注Jessica的各位北京 ​

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jessica何耀辉

2023-10-09 21:34来自 iPhone 13 Pro Max

亲爱的，让你久等了， 10/10 ，我们开业了 #轻谜瑜伽+##轻谜##Jessica何耀辉# 最近消失了一段时间， 专心的准备线下场馆， 我仍然相信运动作为体验， 场馆能量空间的不可或缺， 这里有独立的冥想疗愈空间， 有冰水空全新的瑜伽身心灵成长系统， 有艺术和瑜伽的结合， 我在轻谜瑜伽+等你！ #瑜伽[超话] ​

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jessica何耀辉

2023-09-17 04:28来自 iPhone 13 Pro Max

很多事情一直在发生，不断循环， 虽然我们明知道更好的改进方法， 但是一些愚痴的习性形成障碍， 拉着我们无法跳脱， 因此好像开启了新的一天， 遇到新的人，做一件新的事， 却只是回到了重复的循环里流浪！ 《西藏生死书》P302有感 ​

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jessica何耀辉

2023-08-04 20:47来自 iPhone客户端

新动境活动超感瑜伽空间里， 和Slowcook一起电音瑜伽 沉浸式瑜伽体验，开心分享之旅 #发条微博给夏天收尾# 装备： 裤子穿着的是7/8 HR 高腰九分裤 平滑包裹，线条顺畅 腰部包裹，稳稳不卷边 提臀微笑线 裤脚不锁边 侧边口袋 非常推荐这款裤子哦！ 比裸感裤多了恰到好处的支撑 比高强度紧身裤多了柔 ​

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jessica何耀辉

2023-08-04 17:22来自 iPhone客户端

圣山林卡音乐节 者来女#jessica的运动教室##瑜伽##夏日运动随拍##圣山林卡音乐节##轻谜# @轻谜EasyWellness http://t.cn/A6advBFb http://t.cn/A60lezUc ​

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jessica何耀辉

2023-08-03 10:10来自 iPhone客户端

圣山林卡音乐节 电音瑜伽第3季|拉萨站 轻谜瑜伽+ Jessica & DJ Slowcook呈现「冰水空」的瑜伽净化之旅，8.4-6 #圣山林卡音乐节# ，欢迎你一起来玩儿～ ##轻谜##夏日运动随拍##jessica的运动教室##瑜伽# @轻谜EasyWellness #jessica何耀辉[超话]# Power by Nike http://t.cn/A60OH0Le ​

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jessica何耀辉

2023-07-27 20:50来自 iPhone客户端

新动境｜冰水空电音瑜伽 超超级酷炫的室内现场， 星空、深海、四季、森林流转 明天和Jessica&DJ Slowcook一起来现场吧！ #夏日运动随拍##⻅人不如健身##jessica的运动教室##轻谜# @轻谜EasyWellness #Nike[超话]# http://t.cn/RKDBJK6 ​

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jessica何耀辉

2023-07-21 18:16来自 iPhone客户端

夏天又热又燥☀🔥情绪也急需降温? 我找到了好方法帮你chill一夏🧊 在NTC🍊有一群状态伙伴正需要你的帮忙 在课程里一路闯关， 完成一项训练就能给蔫蔫的它们打个气 在7.24前完成进阶还有机会拿到惊喜大奖👇 新动境超感体验之旅 VIP⻔票 在向你招手哦 我在线下等你一起来练! 机会有限，还不快速 ​

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jessica何耀辉

2023-07-16 19:25来自 iPhone客户端

连续两天卡 #jessica的运动教室##夏日运动随拍# http://t.cn/zRiYmQT ​

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jessica何耀辉

2023-07-06 21:08来自 iPhone客户端

Vlog苏州园林 四大名园—留园#jessica的运动教室##轻谜##夏日vlog# http://t.cn/A6pFHcxb ​

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jessica何耀辉

2023-06-30 09:59来自 iPhone客户端

如果想也想不通， 咨询也没更好答案， 解答的唯一路径就是行动， 做力所能及的事情， 解答就会慢慢显露， 如果期待某人或某机会砸中， 结果会是：你看不懂也抓不住！ #jessica的运动教室##轻谜# ​

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jessica何耀辉

2023-06-29 18:42来自 iPhone客户端

2023 7/5-7/7 苏州Nike超级健身盛典 一个和全国顶尖教练老师交流，加入NikeTeam成为Nike签约教练机会，拔草运动当季新品的机会来了，可以看看了解下！#jessica的运动教室##nike超级健身盛典# ​

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jessica何耀辉

2023-06-27 20:58来自 iPhone客户端

Nike波特兰总部交流 Last Day 其实现在已经回到北京好几天，时差花费了些时间， 交流全过程是真的好好，能感受到总部对全球来到的每一位老师的用心，话说机票真是贵，折合人民币12-13万（因为直飞和商务舱的原因），现在出行的花销，以及便利是没有以前好的，话说国外的整体经济也真是不太理想的感觉 ​

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jessica何耀辉

2023-06-26 18:28来自 iPhone客户端

一起看世界运动前沿｜美国 Nike总部交流之旅 和全球50多位教练老师，受邀到Nike美国总部交流的Day3 http://t.cn/A6pRDKAo ​

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jessica何耀辉

2023-06-25 18:27来自 iPhone客户端

一起看世界运动前沿｜美国 Nike总部交流之旅 Day 1 身心全面健康的新趋势 身心、疗愈、正念、冥想、恢复，都是我们可以关注的未来新趋势，中间提到的5个支柱分享给大家！ #轻谜##jessica的运动教室##TheNikeTrainerexchange##nikewellcollective# http://t.cn/A6p8Cp4X ​

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jessica何耀辉

2023-06-24 15:43来自 iPhone客户端

近距离感受 Nike Trainer exchange 在美国总部波特兰，感知全球运动趋势， 期待分享吧！ #jessica的运动教室##nikewellcollective##体育[超话]# http://t.cn/A6pQwA2n ​

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jessica何耀辉

2023-06-18 00:57来自 iPhone客户端

探个店#jessica的运动教室# http://t.cn/z8q4Kbj ​

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jessica何耀辉

2023-06-16 15:27来自 iPhone客户端

为期三天和来自世界各地的50位Nike Trainer，齐聚在波特兰，一起分享前沿的运动趋势，希望能用运动影响更多人！（晚宴时间👇之后分享内容和大家交流？）#jessica的运动教室# http://t.cn/RqzBiur ​

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jessica何耀辉

2023-06-10 13:36来自 iPhone客户端

好久好久没有出远门，期待一切顺利！ 去了解最新的运动趋势[耶] #jessica的运动教室# http://t.cn/AigyzmEg ​

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jessica何耀辉

2023-06-09 10:00来自 iPhone客户端

躺平解决不了问题，只是时间流淌， 做些力所能及的事情，心态放轻松， 专注过程中的成长，不试图马上拿结果， 一段时间后， 我们都会感叹积累的力量，也会谢谢自己的努力！ #jessica的运动教室# ​

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jessica何耀辉

2023-05-27 19:18来自 iPhone客户端

期待和Slowcook的现场碰撞，不设限，享受古老瑜伽的智慧，也尝试突破和创新！听听我们对于电音&瑜伽的一些想法吧！#jessica的运动教室##瑜伽[超话]# http://t.cn/A6pwNrnA ​

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jessica何耀辉

2023-05-17 17:31来自 iPhone客户端

Nike For Her 活动Vlog 感受运动女生在一起的链接和能量！ @轻谜EasyWellness @Nikewomen @曲书瑶Sunshine @赵依侬_ @游泳队员_刘湘 @DaTing-杨雨婷 @王珊珊wss11 @zhu朱钰 @吴澄舒_XX #Nike[超话]# http://t.cn/A6NgzT7f ​

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jessica何耀辉

2023-05-06 20:15来自 iPhone客户端

拂晓流瑜伽｜轻松后弯 美化腿型｜语音跟练 于立夏之夜，来一节拂晓流瑜伽，伸展前后髋。 #时尚运动新风尚##拂晓流瑜伽##轻谜##jessica的运动教室##健身[超话]# http://t.cn/A6NTmpmT ​

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jessica何耀辉

2023-05-03 20:59来自 iPhone客户端

不开心就打开心｜告别含胸驼背 后弯轮打开心轮，解剖和解锁分享！ 把心锁打开，种下阳光积极的种子！ 关于后弯的持续分享，欢迎留言讨论！http://t.cn/A6NlveKW #后弯##瑜伽 ##轻谜##含胸驼背 ##拂晓流瑜伽##春日减肥计划##疗愈 ##jessica的运动教室##健身[超话]# http://t.cn/A6NlveCY ​

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jessica何耀辉

2023-05-01 19:28来自 iPhone客户端

祝大家五一快乐｜Happy May Day！ 热爱生活，生活也治愈我们！ 热爱大自然，也被大自然治愈！ #瑜伽 ##轻谜##拂晓流瑜伽 ##牡丹花##春日减肥计划## JessicaHe运动教室 ##五一劳动节快乐#@轻谜EasyWellness #瑜伽[超话]# http://t.cn/A6N0T9jy ​

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jessica何耀辉

2023-04-29 20:40来自 iPhone客户端

清晰下颌线，修长肩颈｜借助后弯轮，打开喉轮 后弯时喉轮要不要伸展？伸展到多少安全？ 从体适能的安全活动范围和长期瑜伽习练的安全深入角度，有不一样的理解。 我们从颈部的解剖特点，喉轮伸展的益处，精讲分享打开喉轮增加颈部保护力的瑜伽体式！ 随着练习的深入，血液循环加速和力量控制提升，颈部 ​

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jessica何耀辉

2023-04-23 11:52来自 iPhone客户端

好久没看电影🎬#电影暴风#反转且结构紧凑，喜欢 时光里的美好#人间四月天# 牡丹、芍药都开了，出门踏春吧，大自然最好的疗愈！ 拂晓流瑜伽早课，陪伴的晨练时光！ 幼崽又长大一点了[心][心]#jessica的运动教室# ​

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jessica何耀辉

2023-04-17 13:50来自 iPhone客户端

👭到郁金香盛开的时间了🌷🌷🌷#人间四月天# http://t.cn/R2LE4ll ​

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jessica何耀辉

2023-04-14 09:18来自 iPhone客户端

早，用瑜伽唤醒的一天！[心][心] #瑜伽[超话]# @轻谜EasyWellness #jessica的运动教室##春日减肥计划##拂晓流瑜伽早课# #人间四月天# #分享我的周五滋味# ​

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jessica何耀辉

2023-04-04 14:20来自 iPhone客户端

全身紧致普拉提｜10分钟语音跟练 春天过后，衣服越来越轻薄，体重体型也是时候做好准备啦，一起练起来吧！@轻谜EasyWellness #春日减肥计划##jessica的运动教室##健身[超话]# http://t.cn/A6NZfDRP ​

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jessica何耀辉

2023-04-04 09:09来自 iPhone客户端

花花草草，小美好！ ​

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jessica何耀辉

2023-03-31 15:24来自 iPhone客户端

❤️🍃🌼🌊👶🧘 #一条plog告别三月##周五下班美美哒# ​

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jessica何耀辉

2023-03-31 11:47来自 iPhone客户端

今天早起拂晓流瑜伽+臀部塑形！ #春日减肥计划##jessica的运动教室# http://t.cn/A6NvQhNa ​

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jessica何耀辉

2023-03-30 12:24来自 iPhone客户端

拂晓流瑜伽 晨练时光！#春日减肥计划##jessica的运动教室##瑜伽[超话]# ​

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jessica何耀辉

2023-03-27 21:03来自 iPhone 13 Pro Max

关上灯💡栖居自然，和谐共生 2023 3月25日 20:30-9:30 为地球献出一小时 都市健康生活方式品牌轻谜EasyWellness 携手北京首钢园香格里拉 举办”城市森林冥想““地球一小时” 特别活动 在钢铁丛林中，从心出发，回归自然！ #jessica的运动教室##地球一小时##轻谜##北京首钢园香格里拉##瑜伽##冥想# ​

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jessica何耀辉

2023-03-27 14:29来自 iPhone 13 Pro Max

城市森林冥想｜地球一小时 轻谜｜北京首钢园香格里拉 开启瑜伽、颂钵、冥想身心平衡之旅，和现场每一位共享美妙的空间@北京首钢园香格里拉 共度宁静喜悦的生命旅程@轻谜EasyWellness 感受、等待、继续，用最大的觉察力，最小的紧张感，开启充满灵感、创造力、直觉的冥想之旅！ #地球一小时# ​

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jessica何耀辉

2023-03-27 09:43来自 iPhone 13 Pro Max

今日份晨练： 早课舒展开全身，顺利的进入左右侧鸽王式，不强求每一个体式，只是不停的练习，然后顺其自然得到，因为没有必须的期待，总有些意外收获的惊喜！ #春日减肥计划##轻谜##jessica的运动教室##拂晓流瑜伽早课# http://t.cn/A6CDvpLM ​

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jessica何耀辉

2023-03-24 22:00来自 微博直播平台

🌍EARTH HOUR 60+ 为地球献出一小时 3月25日 20:00 邀您加入地球一小时·城市森林冥想 关上灯💡栖居自然，和谐共生 #地球一小时# http://t.cn/A6CdI5Gs http://t.cn/A6CdI5G1 ​

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jessica何耀辉

2023-03-20 18:49来自 iPhone 13 Pro Max

城市森林冥想🧘｜地球一小时🌍公益活动 轻谜｜北京首钢园香格里拉酒店 3/25 本周六 晚7:30-9:30 瑜伽/冥想/音钵疗愈 一起在繁华都市寻觅内心的静谧之处！ 微博锁定🔒三个名额，欢迎北京的小伙伴一起来 #jessica的运动教室##轻谜##地球一小时##城市森林冥想# @轻谜EasyWellness #瑜伽[超话]# ​

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jessica何耀辉

2023-03-14 21:52来自 iPhone 13 Pro Max

今天拥有了这片海！ #jessica的运动教室##轻谜##拂晓流瑜伽早课# http://t.cn/EJXJ2Ts ​

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jessica何耀辉

2023-03-12 13:09来自 iPhone 13 Pro Max

让自己安静下来， 最少的紧张，最大的觉知， 你的灵感和创造力就藏着那里！ #jessica的运动教室##春日减肥计划##和春天约会##拂晓流瑜伽早课##轻谜##瑜伽[超话]# http://t.cn/A6CpIeot ​

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jessica何耀辉

2023-03-09 09:30来自 iPhone 13 Pro Max

【动态倒立】 每一次面对挑战，如同面对早起， 不是每一次晨练都有好状态， 可每次练完之后都收获满满！ #和春天约会##春日减肥计划##jessica的运动教室##每天早起打卡##瑜伽[超话]# @轻谜EasyWellness http://t.cn/A6CKnYgw ​

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jessica何耀辉

2023-03-07 10:28来自 iPhone 13 Pro Max

春暖花开，女神节到来，分享轻谜的活动给大家，欢迎来薅羊毛，更多公益好玩活动，欢迎大家加入！ @轻谜EasyWellness #拂晓流瑜伽早课##轻谜# ​

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jessica何耀辉

2023-03-04 14:03来自 iPhone 13 Pro Max

猫🐈阳光☀️绿植🪴Jessica🧘‍♀️ #运动唤醒计划##一条微博打卡春天##拂晓流瑜伽早课##jessica的运动教室# @轻谜EasyWellness #瑜伽[超话]# http://t.cn/A6Cirgci ​

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jessica何耀辉

2023-03-03 19:07来自 iPhone 13 Pro Max

【春日唤醒流动瑜伽】语音跟练，收藏一起练吧！ 春天来了，又可以到鲜花绽放的地方练瑜伽了[耶] #一条微博打卡春天##运动唤醒计划##jessica的运动教室##拂晓流瑜伽早课# @轻谜EasyWellness #jessica的运动教室[超话]# http://t.cn/A6CivjP8 ​

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jessica何耀辉

2023-03-03 10:28来自 iPhone 13 Pro Max

晨练时光， 一顿蓝莓燕麦坚果早餐， 宝宝和猫咪的拥抱， 梳理下工作还有很多没有达成， 但是那又怎样， 事情不都是一件一件完成的吗？ 看看窗外阳光，保持愉快的心， 慢慢继续向前吧！#运动唤醒计划##jessica的运动教室##拂晓流瑜伽早课##瑜伽[超话]# ​

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jessica何耀辉

2023-03-02 09:58来自 iPhone 13 Pro Max

虽然我已熟知每一个体式， 可是每次练习都有新的感受， 它不会如我预期的呈现， 但又总能发现些意外惊喜， 练习的时光充实而宁静， 当离开垫子的时候， 身体被力量完全舒展打开， 头脑里的念头被梳理， 心里腾出了空间， 喜悦慢慢生长， 我喜欢的样子！ #jessica的运动教室##运动唤醒计划# ​

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jessica何耀辉

2023-03-01 21:07来自 iPhone 13 Pro Max

最近的花花草草，超级喜欢郁金香🌷 #jessica的运动教室##轻谜# ​

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jessica何耀辉

2023-02-28 23:15来自 iPhone 13 Pro Max

#一条plog告别二月# 今年开春的二月， 活动，见朋友、聚会、旅游…， 是解封复苏的春天气息， 正是耕耘播种季节， 耐心等待四季绽放， 希望我们都越来越好起来！ #jessica的运动教室[超话]# ​

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jessica何耀辉

2023-02-26 23:29来自 iPhone 13 Pro Max

从来不完美，但仍然可以保持内心喜悦！ 收获它就在转念一想里， 从关注失去的、难过的， 转移到得到的、愉快的。 在这些阴面和阳面里， 找到自己想停留的位置！ 不是每次都做到，但是试着做到就会习得！ #运动唤醒计划##jessica的运动教室##拂晓流瑜伽早课##nike##轻谜##每天早起打卡##瑜伽[超话]# ​

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jessica何耀辉

2023-02-24 20:34来自 iPhone 13 Pro Max

和世界的关系， 就是和自己的关系的投影！ 自己的声音， 自己的念头， 自己的关照， 觉察自己， 接纳，平静自在！ #jessica的运动教室##运动唤醒计划##瑜伽[超话]##晨练打卡##拂晓流瑜伽早课# ​

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jessica何耀辉

2023-02-22 18:36来自 iPhone 13 Pro Max

当骄傲冒头沾沾自喜时，让你看到自己的渺小， 在失落低谷迷茫无措时，伸手推举，指引方向。 我们因热爱偶然相聚， 却不知不觉踏过无数春夏秋冬！ 珍惜时光聚集的缘份！ 2023年春天里，种下突破的信念， 进化成更好的我们！ #Nike#2022回顾2023展望#jessica的运动教室# ​

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jessica何耀辉

2023-02-17 17:11来自 iPhone 13 Pro Max

如果你预期每一次练习都会进步，大抵会失望。 我们总是在练习中起起伏伏。 当我们接受每一次停滞和退步… 心又变坚强些，对自己更包容， 对事事无常更敬畏。 而持续练习还是巧妙的把我们带到了循环上升的轨道里，也许是身体、也许是大脑、也许是心。 唯有练习才会通往。 #jessica的运动教室# ​

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jessica何耀辉

2023-02-15 10:12来自 iPhone 13 Pro Max

晨练时光！ 今天幼崽起得早，调皮捣蛋却那么温暖！#瑜伽[超话]##运动唤醒计划##每天早起打卡##晨练打卡##jessica的运动教室##拂晓流瑜伽早课# ​

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jessica何耀辉

2023-02-13 08:24来自 iPhone 13 Pro Max

我的瑜伽晨练时光！ #瑜伽[超话]##运动唤醒计划##jessica的运动教室# ​

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jessica何耀辉

2023-02-11 09:43来自 iPhone 13 Pro Max

落日瑜伽🌞 在柔软的沙滩🏖️ 宽阔的大海边🌊 享受海风拂面 用瑜伽和大家链接！ #为有感而生##运动唤醒计划##jessica的运动教室##放空女孩##jessica的运动教室[超话]# ​

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jessica何耀辉

2023-02-09 20:08来自 iPhone 13 Pro Max

在陵水、万宁、三亚穿梭的时光， 满满的阳光， 用瑜伽链接！ 全然打开心 迎接#为有感而生#Nike[超话]# http://t.cn/R2Wxmku http://t.cn/A69FithG ​

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jessica何耀辉

2023-02-05 22:01来自 iPhone 13 Pro Max

月圆人圆事事圆满！ #元宵节快乐##jessica的运动教室[超话]# ​

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jessica何耀辉

2023-02-02 20:50来自 iPhone 13 Pro Max

远离假胯宽｜美腿 美背一起到位 快来解锁侧板手抓脚上提（Vashishthasna）吧！ 【美腿】伸展腿后侧、内侧，外旋髋关节，延展腿部线条。 【远离假胯】提升肩背稳定、核心力量、加强臀部外侧，解锁它，顺便远离假胯宽。 【美背、收侧腰】手支撑体式，提升侧腰、手臂及肩带稳定。 ⚠️不要斜方肌代偿， ​

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jessica何耀辉

2023-01-30 20:00来自 iPhone 13 Pro Max

这个一月做了很多三年都惦记的事情， 带幼崽回西安， 见三年没见的朋友， 自由去健身房锻炼， 过年回家走亲戚… 祝福大家兔年越来越多愿望都实现[心] #一条plog告别一月##jessica的运动教室##jessica的运动教室[超话]# ​

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jessica何耀辉

2023-01-29 20:09来自 iPhone 13 Pro Max

摇啊摇摇到外婆桥｜宝宝最爱；妈妈摇出马甲线 推荐这个互动瑜伽体式：车轮滚 宝宝6个月左右就小心翼翼带他玩， 现在2岁9个月仍然爱玩。 帮助妈妈练腰腹马甲线， 小宝贝也可以提升背脊力量和勇气， 互动起来简单轻松充满乐趣！ 话说之前一直担心宝宝说话晚， 总算可以自己念童谣了…[允悲] ⚠️如果妈妈 ​

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jessica何耀辉

2023-01-29 09:34来自 iPhone 13 Pro Max

晨练时光 在垫子上开启新的美好一天！ #春节要瘦不要胖##运动防疫指南##jessica的运动教室# ​

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jessica何耀辉

2023-01-26 21:27来自 iPhone 13 Pro Max

扭转柔韧脊柱&平衡提升&手支撑 记录春节第三练 #春节要瘦不要胖## 运动防疫指南##jessica的运动教室##瑜伽[超话]# http://t.cn/A69TwFie ​

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jessica何耀辉

2023-01-25 21:15来自 iPhone 13 Pro Max

开髋&优化身体侧面线条｜记录春节第二练 原速，可以尝试跟练哦！ #春节要瘦不要胖##jessica的运动教室# # 运动防疫指南# http://t.cn/A69YvKqq http://t.cn/A69Yv0rH ​

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2023-01-24 23:51来自 iPhone 13 Pro Max

2023的Flag： 迈新的路， 不回头！ #春节要瘦不要胖##jessica的运动教室##放空女孩# #nikezenvy放空裤# ​

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jessica何耀辉

2023-01-23 20:53来自 iPhone 13 Pro Max

美腿拉伸&强化足底｜记录新春第一练 拉伸力量两不误 原速度可跟练 阳康恢复可以尝试按自己的幅度来！ 一起试试哦！ #春节要瘦不要胖##jessica的运动教室## 运动防疫指南##瑜伽[超话]# http://t.cn/A69W32fx ​

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jessica何耀辉

2023-01-23 14:34来自 iPhone 13 Pro Max

和小野兽一起瑜伽过年｜变美育儿两不误 童谣：拉大锯扯大锯 瑜伽体式：坐姿前屈伸展 年节妈妈们，整天被幼崽围绕， 好像休息了，然而自己的时间并没多少！ 可以试试给宝宝玩乐兼自己练习， 新年快乐，大吉大利！ #春节要瘦不要胖##运动防疫指南##jessica的运动教室##亲子时光# http://t.cn/A69WSXyb ​

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jessica何耀辉

2023-01-21 21:26来自 iPhone 13 Pro Max

新春新景开新运🧧 看取新年乐事绵🧨 Jessica祝福大家除夕快乐，兔年大吉！㊗️ #jessica的运动教室##春节要瘦不要胖##春节倒计时# http://t.cn/A69048rn ​

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jessica何耀辉

2023-01-19 21:21来自 iPhone 13 Pro Max

春节吃好玩好不要胖｜🐑后恢复Vlog 前段时间，健身房都封了，加上🐑 一直只能居家恢复， 最近放假，总算可以自由出入练练， 记录📝年节假期的吃吃练练！ 争取过个不长胖的年[笑cry] #春节要瘦不要胖##jessica的运动教室##运动防疫指南# http://t.cn/A69odKCt ​

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jessica何耀辉

2023-01-17 23:26来自 iPhone 13 Pro Max

慢悠悠，两天自驾， 北京到西安， 准备过大年啰！ #我在西安过大年##春节# http://t.cn/R2WxdDX ​

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jessica何耀辉

2023-01-16 19:43来自 iPhone 13 Pro Max

🐑后咳嗽不尴尬｜修复盆底肌 阳后不停咳咳咳，对产后姐妹很不友好， 盆底肌没有修复好，引发一些尴尬问题。 同时盆底肌如何配合腹腔胸腔耿好咳舒服， 也可以参考视频中方法。 祝大家都身体健健康康！ 原理、方法、练习都在视频里，可以参考练习， 有问题可以留言评论区！http://t.cn/A69GOgJR ​

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jessica何耀辉

2023-01-15 22:47来自 iPhone 13 Pro Max

落日、海风、沙滩，还有瑜伽和我❤️ 谢谢拍摄的美丽摄影师，谢谢后期老师！ 新年带着瑜伽之心一起慢慢前行❤️ #运动防疫指南##快乐冰雪季##jessica的运动教室##瑜伽[超话]# http://t.cn/A69bbZ1u ​

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jessica何耀辉

2023-01-14 19:53来自 iPhone 13 Pro Max

小年快乐呀[心] #jessica的运动教室[超话]##jessica的运动教室# ​

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