远离假胯宽｜美腿 美背一起到位
快来解锁侧板手抓脚上提（Vashishthasna）吧！

【美腿】伸展腿后侧、内侧，外旋髋关节，延展腿部线条。
【远离假胯】提升肩背稳定、核心力量、加强臀部外侧，解锁它，顺便远离假胯宽。
【美背、收侧腰】手支撑体式，提升侧腰、手臂及肩带稳定。

⚠️不要斜方肌代偿，柔韧力量同步提升，先找到正确发力，再推进加强！
⚠️手腕、肩膀有伤的姐妹子，养好了再开始。

【突破常规，直面挑战】体式是打破习惯用力的：侧面、手支撑、脚朝上，都不是日常身体运动，帮助我们提升勇气，敢于挑战。
【耐心、平常心】过程中的身体酸痛和跌落，让练习更好心态。

向下扎根越稳，向上延伸更多。
所有链接都在我们身心稳定里，平衡而独立。
愿每个Yogi都有喜悦和平静。
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